1500

nie piszesz nic o sobie tak ze przyjmuje ze te 1500 kcla to odpowiednia ilosc. no ale czemu z diety dostarczasz o ponad 150kcla mniej to u Ciebie o 10% wiekszy deficyt. jedynym zrodlem tluszczy w Twojej diecie to oliwa z oliwek. dorzuc troche maselka, orzechow wloskich dorzucilbym jeszcze jeden nabialowy posilek. najlepiej zamias tunczyka przed [...]

zapotrzebowanie na rożnych kalkulatorach waha się od 3500 do 4200 ale ja staram się trzymać 1500-2000 żeby zrzucić zbędny tłuszcz, kiedy już unormuje mi się waga(mam 23kg nadwagi) to zacznę dobierać sobie dietę aby przestać chudnąć i się utrzymać na ok 70-75 kg, a trening chce już jakiś gotowy bo ja się za mało znam żeby poustawiać w dobrej [...]

to było trochę zmodyfikowane ckd...obie diety z założeń ogólnych są podobne trochę do siebie. A jak robiłem? Na szybko to tak: 1. Dieta - od pon do pt do treningu 1500kcal, ww do 50-60, 200g białka reszta(prawie nic tłuszcz ( lniany, oliwa z oliwek ) W pt przed treningiem albo mix glukozy + owoc ( banan ) albo po prostu 50g carbo, wcześniej jak [...]

[...] spojrzy na schemat kilkanascie osob, niz np. 2 czy 3 owszem wypowiedzi niektorych sa ponizej poziomu, dlatego takim osobom podziekujemy co to za sztuka zejsc z kaloriami do 1500 czy nizej i sie cieszy ze waga zlatuje? swoja droga takie dietki z reguly szybko obracaja sie wielki 'złoouuuooo' ,lekkie odstepstwa, brak cierpliwosci i waga oraz [...]

roznica jest taka ze 3000g by mi cenowo bardzo pasowalo ;) a za 1500 wydaje mi sie juz duzo tymbardziej ze wszesniej pilem mass activator ktorego niestety wycofali

2x 1500 wychodzi sporawo ;) moze jakas alternatywa ?

Hej, widze to tak, ze jak juz mialbym na celu podtrzymac erekcje, to zwiekszylbym dawke HCG do 1000 na tydzien (dawka terapeutyczna po zaburzeniach po-TST to 1500). Natomiast po odstawieniu TST i tak dochodzi do zaburzen, bo przysadka rozpoznaje gonadotropine bez TST jako sygnal do produkcji zabojczej ilosci estrogenu CHOC komorki dzieki HCG beda [...]

ok nofatuk, przerobie wg twoich wskazowek, tylko jeszcze jedna sprawa. Zmienily mi sie godziny treningu Teraz to wyglada tak (posilki) 1. 0730 2. 1000 3. 1230 4. 1500 5. 1730 6. 1930 Posilek przed treningowy TRENING 2100 Po treningu (kolo 22) woda+miod (mozna zamiast wafle ryzowych? - bo wolalbym cos wypic niz suche wafle jesc) 7. 2245 [...]

"*Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło jakieś 2100 kcal. Zależy mi na tym żeby zrzucić 6 kg, więc odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto." Zlituj się, na początku nie odejmuje się NIC, jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, organizm przyzwyczaja się do zaistniałej sytuacji i musi rozruszać metabolizm. Waga na początku [...]

chcialam sobie ulozyc diete i nadal nie wiem ile kcal to moje PMR ile to BMR. W jednym wychodzi ze 1037 w innym ponad 1500... Blagam niech ktos mi policzy ile spalam i jakie proporcje BTW mam stosowac. Więc podsumowujac: 48kg, 168cm wzrostu, kobieta,19lat, aktywnosc b.niska.

[...] kwietnia wziełam sie za siebie...no ale w moim przypadku to chyba była zdrowsza redukcja.Codziennie biegałam do tego zawsze jakas inna aktywnosc ficzyczna no i jadłam cos ok 1500 kcal..zmieniłam na korzysc cały moj jadłospis(przede wszytskim dzieki sfd) zero słodyczy fast foodów.biały chleb zastapiłam ciemnym..wybierałam mniej przetworzone [...]

[...] poprawcie? Mylisz sie, rob tak jak napisalem. Poczytalem co nieco i zrozumialem :) dzieki za naprowadzenie... powiedz tylko od kiedy mam brac tamoxa jak ostatni strzal hcg 1500 ui poszedl w srode czyli 3 dni temu ? Takie malenpytanko jak sie ma tomoxifen do i tak niskiego estrogenu ktory mam obenie? Bedzie to mialo jakis wplyw? mam nadzieje ze [...]

Witam!!!mam pytanie posiadam suplementy typu: -termo speed extreme Olimp -taurine mega caps 1500 Olimp -WHEY PROTEIN CONCENTRATE Treca -Ostrowie WPC 80 -kreatyne 500g Hi Teca i moje pytanie konkretnie jest takie czy w jakis sposob moge polaczyc te suplementy razem???i jak je brac??czyli o jakich porach!!!nie zalezy mi bardzo na masie ale w [...]

tydz po ost strzale susty hcg 1500 j.m. co 2 dni pewnie masz 3 amp po 5000 j.m. rozrób to podziel na 3 porcje i do lodówki clom 3 tyg po ost strzale w pierwszy dwa dni po 100 mg dwie tab potem 50 mg przez 3 tyg nolve 20 mg dziennie przez 3 tyg zaczynasz równo z clomem

[...] miała dużo lepsze efekty, bo organizm będzie musiał w nocy sięgać po rezerwy. Tylko dobrze by było, żeby ta kolacja była dosyć wczesna(najpóźniej 18). Co do samej diety 1500 kcal to ja jestem bardzo za, bo to bezpieczna, skuteczna dieta , rzadko dająca efekt jojo, bo jest stosunkowo łagodna. Musisz się jednak nastawić na spadek około 0.5 kg [...]

Dieta jest niedoborowa nie tylko w kalorie 1500-1900kcal u zdrowego trenującego 5x w tygodniu faceta to mało, ale i w praktycznie całą tablicę witamin, minerałów, innych dobroczynnych składników diety, zaburzone proporcje kwasów tłuszczowych(jak i ich ilość) i równowaga kwasowo-zasadowa, to kolejne Twoje grzechy.

jak mozna jesc 1500 kcal :D tyle to ja zjadam w 2 posilkach, zaglodzic sie chcesz?

Kiedy jem więcej to tyję, niestety. Codziennie od 2 lat nie przekraczam 1500 kcal, ale widocznie mój organizm nie potrzebuję więcej. Ale to nie wątek o mnie, tylko o makaronie SHIRATAKI, którego mam jeszcze pełną szafkę, a którego nie ruszę, gdyż 9 kcal w 100 gramach to TOTALNA BZDURA ! Myślę, że w 100 gramach ma tyle samo kcal co zwykły makaron [...]

To jak wytłumaczysz, że przez tydzień jedzenia tego makaronu, wliczając jego kaloryczność w odżywianie 1500 kcal, przytyłem 5 kg, a kiedy go odstawiłem i zmniejszyłem kaloryczność do 1400 kcal w ciągu następnego tygodnia tych kilogramów się pozbyłem ( ciężka praca nad opanowaniem głodu ) ?

[...] wiadomo ze wole twoja opcje ale jak bym nie mial mozliwosci wyjechac i w wieku 60 lat bym mial wybor robic robote ktora lubie i czesac za nia 4000 a isc na emeryture za 1500 i sie nudzic to wolal bym robic miec kontakt z ludzmi.widze co dzieje sie z ludzi ktorzy przestaja byc aktywni zawodowo momentalnie sie starzeja. chudzina fakt.na [...]