Suplementy: Przed śniadaniem BCAA 5 g wit c 500 mg AAKG 2 g 20 min później izolat białka 36 g 40 min póxniej śniadanie 90 min przed treningiem L-karnityna 1500 mg 45 min przed treningiem AAKG 3 g BCAA 10 g Tauryna 1 g Wit C 500 mg po treningu 60 g węglowodanów prostych np. banan BCAA 10 g tauryna 1 g 20 min po treningu izolat bialka 36 g wit c [...]
[...] one się wzajemnie wykluczają - mam mętlik. Raz jedna dziewczyna pisze jedno, a w innym wątku zupełnie coś innego. 2. 20 kg schudłam na diecie Montignaca, a potem chudłam na diecie 1500 kcal. Nigdy nie stosowałam Dukana, ani innych ścierw, zawsze dieta była oparta o racjonalne żywienie. Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-17 15:47:32
[...] I teraz to się potwierdza. Ale i na tycie to też nie jest odpowiednia liczba. Więc ciąć. Szczerze mówiąc to na keto przyzwyczaiłem się do zapotrzebowania gdzieś w granicach 1500-1600 kcal, ale to było bez wysiłku. Z wysiłkiem myślę pojadę na początek na 2000 kcal. Bo skoro na 2400 stałem w miejscu (choć mi ludzie mówią, że muskle jakby przybyły, [...]
a dlaczego jazda co drugi dzień a nie codziennie? poza tym jak masz kupić rower to raczej bez 1500-2000 zł nie podchodź, chyba że chcesz g**** a nie rower :-) popatrz strony authora, albo kelysa, zastanów się co Ci bardziej będzie pasowało - bezdroża=MTB, po trochu wszystkiego = rower crossowy (lub mtb na cienszej oponie), sam asfalt, najlepiej [...]
sam szukałem niedawno roweru, (ważę 112kg) i niestety minimum 1500 musisz wyłożyć żeby to jakoś śmigało. Kupiłem za 1720 + pierdoły więc w 2000 się zmieściłem a jeździ się bardzo fajnie. Jakbyś był droższym zainteresowany to "Matts 20-MD "
[...] inaczej) są bez sztangi, na nowej siłowni ćwiczę ze sztangą 20 kg, więc takie obciążenie należy dodać do WL, przysiadu, MC itp. Jeśli chodzi o dietę, to trzymam się ok. 1500 kcal, ok. 75-125 węgli (zależnie od treningu - bez treningu, GPP - 75, góra - 100, ciężki - 125), 120 białka (z tym najtrudniej), 80-90 tłuszczu. Do diety włączyłam [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e391709b11954905a5448f592c466abb.jpg No i teraz pytanie, jak powinnam dalej postępować: - zostać na takich kaloriach 1400-1500-1600 - czy mogę wziąć sobie trening konkursowy (przemiana sylwetki 2012) - czy mam wyeliminować jakiś produkty? Czy ktoś ma jakiś pomysł, jak pomóc? Zmieniony przez - [...]
[...] i jest około 1800 kcal a i tak nie zawsze udaje mi sie to pokryc, bo zazwyczaj po pierwszym posiłku jestem już najedzony. To WPC to piję dlatego, że bez niego bym może z 1500 kcal zjadał. Moje zapotrzebowanie bez treningu siłowego to około 2100-2200 kcal, więc na pewno nie jem za dużo. A co do podjadania to mysle, że ciężko to nazwac nawet [...]
1500 jasne :) Poleci przez dwa dni a potem stanie na miesiac ... Joz1234 daruj sobie takie rady. Rozwine - musisz celowac w 0 i dopiero od tego pulapu co jakis czas odejmowac. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-05-13 19:11:00
ja na 1700 kcal płaczę, że głodna chodzę, a na 1500 to bym się chyba ledwo z łóżka podnosiła:-P Widzę, ze jakieś podłe nastroje nas trzymają ostatnio, ale Ty twarda babka jesteś i dałaś sobie radę ;-) Niestety ja muszę jeszcze sporo nad sobą popracować ;-]
[...] kg (czyli ani przytyłam ani schudłam, dziś 2 dzień @). Pomiarów nie zrobiłam, ale jutro rano będą. Na razie planuję na 2-3 tygodnie wrócić do rozkładu sprzed wyjazdu i zobaczyć, czy będzie jakiś efekt. Rozkład był: DT (wspin) - 1700 kcal (130B, 120W, reszta T) DT (siłowy) - 1600 kcal (130B, 105W, reszta T) DNT - 1500 kcal (130B, 90W, reszta T)
[...] trójboistą, gdy zaczyna startować i ćwiczy pod starty. Śmieszy mnie p******enie tutaj pewnych osób w stylu: "hmm, w moich nogach brakuje vastus medialis, teraz będę robił 1500-100-900 ćwiczeń, bo muszę to poprawić (i jeszcze udowodnię wszystkim że zrobię girę, bez przysiadów)" a ma w girach jakieś 10kg niedowagi mięcha, żeby w ogóle zacząć [...]
[...] się zdarza. Do tego co prawda nie dopisywałam jeszcze witaminki które podałam w pierwszym poście. To przykładowy dzień, jednego wychodzi ciut poniżej, innego ciut powyżej 1500, bo jak wiadomo ciężko jest idealnie dopasować. Wcześniej jadłam szczerze dużo mniej, teraz w niektórych momentach jem, bo wiem, ze trzeba, ale nie czuje się głodna. [...]
właśnie zakupiłem Olimp ARGI POWER 1500 MEGA CAPS 120 kaps w czasie odstawienia kreatynki jak to brać w dni nietreningowe? a wiesz wogole jak dziala arginina? z reszta jak pisze na opakowaniu? 'SPOSÓB UŻYCIA We wspomaganiu wysiłku - 1-2 kapsułek przed i po treningu; dla wspomagania zdolności seksualnych - 1 kapsułka jednorazowo na ok. 30 min. [...]
przepis jest po prostu nie dokładny pisze w zależności od konsystencji 100-1500 ml ale nie wiadomo czego nie wiadomo ile słodziku i w instrukcji też są błędy przepis byłby dobry ale napisz go jeszcze raz porządnie