[...] w stosowaniu adaptogenów. Jeżeli chodzi o wspieranie pracy mózgu to zestaw słaby :) nie wiem ile pieniędzy mógłbyś przeznaczyć na suplementy ale ja bym doradzał: Omega 3 - 1500-2000 mg EPA dziennie (nie gram oleju tylko zawartości EPA - taka ilość to czasami 6-10 kapsułek dziennie, dlatego warto kupić omegę która ma dużą zawartość epa/dha w [...]
[...] w stosowaniu adaptogenów. Jeżeli chodzi o wspieranie pracy mózgu to zestaw słaby :) nie wiem ile pieniędzy mógłbyś przeznaczyć na suplementy ale ja bym doradzał: Omega 3 - 1500-2000 mg EPA dziennie (nie gram oleju tylko zawartości EPA - taka ilość to czasami 6-10 kapsułek dziennie, dlatego warto kupić omegę która ma dużą zawartość epa/dha w [...]
Zestaw dobry, Niacynę celuj w dawkach około 500 mg dziennie. Omega 3 tak z 1500-2000 EPA (przeważnie jedna kapsułka ma około 240 epa) więc tak 6-7 dziennie rozbite na porcje przez 2-3 miesiące. Dorzuć tak 5-10g kreatyny dziennie, ma pozytywny wpływ na psychikę, zwykłe mono z sfd. Możesz do tego dodać 100-200 mg L-Teaniny w dwóch porcjach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri carbonowe koła to się zaczynają już od 1500 używane więc nie taki hajp. Ale to są zippy, ten stożek ma z 100mm + jest pusty w środku + są zaj**iście lekkie i są na szytach bla bla bla. Oddałbym nerkę za te koła
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z 1500 już gdzieś na rozwome i dojazdy wydałem, z 300zł suple na miesiąc, 150 siłka i dojazd, dieta z 700zł, wszystko co tu na miesiac zarobie to wydaje na sport
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedyne moje cardio, to 6min na orbitreku w celu podbicia tętna przed treningiem :-) pokażę, że bez cardio też idzie redukcja. kcal zetne do niecałych 1500 albo niżej (carb nite)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam trochę butów i laptopy, telefony też chciałem ale za ch**a się nie znam %-) A lapki biorę i naprawiam, np. ostatnio kupiłem lapka za 300zł bo nie działał, domówiłem matrycę za 200zł i puściłem za 1500 na licytacji :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie się zastanawiam czy zrobić cheata czy ładowanie, jak cheat to jakiś cheat meal np. mała pizza czyli tam z 1500 kalorii może a jak ładowanie to niestety muszę zjeść więcej i przez dłuższy okres czasu żeby glikogen powrócił do normy bądź jeszcze wyżej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ale pasuje sie przymierzac do samochodu powoli, w Polsce to juz bym sobie cos porzádnego kupic jak bym mial wracac, tu u Mnie samochód wyjdzie Mnie taniej niz ubezpieczenie \-) co najmniej z 1500£ bym musiac na ubezpieczenie wydawac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
każdy ma inny organizm w zeszłym roku to i przy niemalże głodówce nic się nie ruszało %-) z każdą masą będzie lepiej i nie 1500 (tyle przy rotacjach było), a 1700 :F
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja znowu planuje jakies góry ale tym razem juz i ja bez dziewczyny i moj kumpel... pojedziemy we 3 moze 4 ale nie mam ochoty na nic..., jeszcze z 1500 trzeba liczyc za 4 dni