1500

[...] 400m (~55s) Uwagi: No i po AMP'ach zająłem 22 miejsce czyli lepiej niż na przełajach zadowolony zbytnio nie jestem bo chciałem pobiec 1:56 no ale słaba pogoda bo mocny wiatr i 14stopni jak i za szybko poleciałem pierwsze 400m po 55s... Za tydzien Mistrzostwa Polski LZS biegne 1500 i 800 będzie dobra pogoda chyba wiec nastawiam sie na zyciowki :)

5 Maj - 8km 6 Maj - 3km 7 Maj Mistrzostwa zrzeszenia LZS - 2km - 1500m (4:10') 8 Maj - wolne 9 Maj - wolne Uwagi: Niestety rozchorowałem się dzień przed zawodami. Wystartowałem na 1500 jednak byłem osłabiony i słabo to wyszło, a na następny dzień całkiem mnie rozłożyło wysoka temperatura ból gardła głowy i wymioty i nie wystartowałem na 800m przez [...]

[...] 47,4 g (24,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6ff0fc58464fcba15fe58fd374e22d.jpg Rozciąganie Komentarz Na siłownie wjechałam ze złością na poziomie 1500 }:-((( Co jak widać przełożyło się na moc w początkowych ćwiczeniach, ale niestety przy wyciskaniu hantli na skośnej przy ostatniej serii złość już mnie chyba opuściła, [...]

[...] - omlet (łyżka jaglanej, 2 białka, żółtko, pół banana) - pół kromki pszennego chleba z masłem - ryż biały, wieprzowina - tortilla (jaglana, pierś z kurczaka, warzywa) Ok. 1500 kcal ale chodzi za mną coś jeszcze. A jutro... piątek, piąteczek, piątunio 8-) w końcu, bo cały tydzień coś się dzieje, na nudę nie mogę narzekać, więc dobrze, ale [...]

[...] bajka, ale wiem, że tak też można. Jednak dieta, dla mnie głodówka. 1200kcal 116gB, 36gT, 116gW. Ja bym przymierała, a zresztą sama wyliczałam jej BMR i wiem że jest ponad 1500. Proszę o opinie od Was, żebym mogła jej je przesłać i żeby podeszła do tego z głową i nie godziła się na tą dietę. Dodam, że nie podał kaloryczności tylko produkty i [...]

Basen dobry pomysł trzeba się będzie przmóc :) Jutro wstawię zdjęcia też z boku i z tyłu bo wydaje mi się że krzywa jestem:P Jeśli chodzi o dziennik to założę i wstawię jutro zrzut:) Jak tak policzyłam w przybliżeniu to wyszło ok 1500 kcal przyznam się że nigdy tego nie liczyłam, a teraz wiem że za mało. Ile powinnam jeść? ok 1800?

[...] na chrześcijaństwo. W związku z tym Maurowie, Żydzi oraz Gitanowie z Grenady i okolicznych wiosek rozpoczęli masowe migracje na tereny górskie lub do Afryki Północnej. W 1500 r. Cisneros powiedział: „Nie ma w mieście nikogo, kto nie byłby chrześcijaninem, a wszystkie meczety są teraz kościołami”. Najdłużej niezależność zachowywała społeczność [...]

[...] tyloma pomocami socjalnymi, że osobom przedsiębiorczym (m.in. mnie) płakać się chce. Zatrudniając przykładowo osobę na stanowisku za płacę minimalną 2100 zł BRUTTO (na rękę 1500 zł) płacę za nią 2500 zł. To jest po prostu chore. WIerzę, że taka osoba lepiej dysponowałaby tym kapitałem i na pewno nie wydała na rzeszę urzędników, których jedyna [...]

[...] na 800m, prowadząc od startu do mety. Drugi złoty medal zdobył Mateusz Demczyszak wygrywając 3000m z przewagą 1.5 metra nad Michałem Bernardellim. Wczorajsze zwycięstwo na 1500m przyszło mu łatwiej. W biegu dodatkowym przez płotki Dominik Bochenek ponownie pokonał Artura Nogę, który nie walczył do końca o jak najlepszy czas. W biegu o medale w [...]

1500 i chcę je podbić, bo mi się tej redukcji już odechciało;] tak więc pomoc mile widziana nie tylko odnośnie diety, ale i treningu:)

[...] po dietowych szalenstwach. Zeby podkrecic metabolizm trzeba najpierw go miec. Przy tej diecie niestety bedzie on oplakany. PS. A ja jestem w stanie udowodnic, ze na 1500 kcal mozna skonstuowac calkiem przyzwoita diete dla aktywnej kobialki. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep [...]

[...] bedzie ciezko,ale damy rade,jak nie teraz to kiedy.Za duzo czasu zmarnowalam. no a jak myslisz co do tych HIITOW?Moge w sobote zrobic jeden na wytrzymalosc. Wstawiam diete na dzis i ja nie dodalam tu warzyw,do odzywki wypije sok wielowarzywny. Bez warzyw ma byc 1500 kcal?dobrze mysle.? Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-18 17:34:47

[...] form cardio i wprowadzić na ich miejsce treningi wytrzymałościowe Pytanie teraz takie: chcesz z obciażeniem czy z ciężarem ciała? To coś podeślę Bez warzyw ma byc 1500 kcal?dobrze mysle.? Tak, zgadza się, 1500kcal ma być z mięcha, jajec i ryb, owoców i tłuszczu. Warzywa niewliczane. Chcialam sie zapytac jak obliczamy makro dla udka z [...]

[...] na silowni.Co do przysiadu,to wole tylni poniewaz niedawno robilam przedni. Co do diety to juz zmienilam wywalilam wegle narazie ale podbijam tluszczami.Juz zauwazylam ze na 1500 najlepiej chudne,teraz jeszcze zmniejszylam bialko takze.Oprocz silowni od miesiaca chodze 5 km z psem wieczorem,czasem troche pobiegne,moze to cos ruszy.prubowalam juz [...]

[...] jade,i jutro dodam juz straczkowe bo jednak w tym tygodniu mi ciezko bylo.Aga na 1600kcal( 3 dni) i jeden na 1800 nie chudlam ani nie tylam wiec stwierdzilam ze wyprobuje 1500 i 1700 bez nabialu od poniedzialku takjade.Wywalilam wegle ale jakos rano mam jakies takie drzenia ktore chyba wskazuja na skoki insuliny.Kurna jutro dopisze bo maz [...]

eeeee tam...1500 na cykl bez diety- skąpo

[...] a jeżeli zluzuję z michą na tydzień/dwa, praktycznie od razu skacze mi waga. Dietetyczka powiedziała mi, ze nic więcej nie moze dla mnie zrobić i ze mam trzymać dietę 1500 i czekać na efekty. Z tym, że skoro były one znikome, to uznałam, że spróuję poradzić się tutaj. Bardzo proszę Was o pomoc, jestem zdesperowana, wkładam w pracę nad [...]

[...] mi wróciło to co zdążyłam wcześniej zrzucić :/ Więc raczej mam tendencję do niedojadania niż przejadania się - dlatego trochę boję się diet niskokalorycznych (mniejszych niz 1500) bo wiem, ze waga mi wtedy staje a ja jeszcze nieświadomie zmniejszam porcje, albo nie kończę obiadu. Sypiam mocno, minimum to 7 godzin, jak śpię mniej to źle się czuję [...]

Przez pierwsze 5 dni miałam 30g ww, pozniej zwiększałam do 1700 kcal, ale to jednak za dużo, więc teraz postaram się utrzymac w granicach 1500. redukcja poprzednia była od 1600 do 1200 z tym, że ucinałam węgle i tłuszcze.

[...] podnieśc do 90- mam 80., W porównani z dotychczasowym jedzeniem to na obecnej diecie jestem porządnie najedzona, a nie głodna.I byłoby gdyby nie wzrost wagi . Od początku wakacji 3,5 kg i ciągle do góry!!co bym nie robiła. Kalorie na początku liczyłam to było 1300 gdzieś obecnie około 1500. Cwiczę codziennie ale w domu więc raczej tak z umiarem.