1500

no ja gdybym nie mial wyjazdow raz w miesiacu po pare dni to bym zarobil ladnie ponad 2tys. A że mam to 1500-1700 przyszla wyplata zapowiada sie na 2400

[...] 3x 10 3. Wypady chodzone 2x 6 na nogę 4. Wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 5. Brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. Allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 Myślę że dla mnie będzie ok, Teraz tylko kwestia diety czy jedzenie w dnitreningowe 2000kcal w nietreningowe 1500 będzie ok//? Jak z aerobami ??robić po każdym treningu???jaki mniej więcej czas??

17.03.14 DNT - dzień niski 2 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (roiboos), espresso, woda Dodatki: brokuły, szczypiorek Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7df2dc1d02554332af7bdcfeaefcf26f.jpg

który waszym zdaniem jest lepszy PEAK Tri Anabol - 1500 gr czy ten HI TEC Creasteron 2440 gram

wystrzeliłem tak o z tym 1500, ;p jem w szkole 3 kanapki, później obiad i na kolację płatki owsiane, biegam po siłowni oraz ćwiczenia na brzuch zaczynam tylko i wyłącznie po treningu siłowym tzn w trakcie siłowni i zaraz po, niekiedy robię wieczorami ale przestaje już w takim razie

26.03.14 DNT - dzień niski 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, espresso, dzbanek rooibos. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32f2b45eadbb4ad5940852bb4f65862f.jpg

mając 2K kcal nie masz co się bac o metabolic damage jechanie na 1000 przez kilka miesięcy i 0 efektów -> wtedy można mówić o MD ale przy 2000 czy krótkotrwałym 1500 ,nie ma opcji błąd zrobiłeś że nie robiłeś zmian,sam napisałeś że przy zmianie poszło dlatego zmieniac trzeba cały czas nie co tydzień,ale co 14-21dni przydałoby sie jeśli nie same [...]

Dzięki Arphiel! Mam obawę, że jeśli przejdę z ok. 1000 kcal na 1500 kcal to od razu sporo przytyję. Jeśli mam dojść do takiej kaloryczności, to chyba powinnam to zrobić stopniowo, a nie tak z dnia na dzień? Dobrze myślę? Co do treningu to będę wdzięczna za odpowiedź, co dokładnie jest w nim nie tak. Układał mi go trener personalny, ćwiczę tak od [...]

31.03.14 DNT - dzień niski 1 Napoje: kawa inka, woda,espresso Dodatki: sałatka (mix sałat + pomidor+ogórek) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed7cfe2599f481ebb2f9cd068eb037e.jpg Dziś minął ostatni dzień w mojej starej pracy. Od jutra rozpoczynam nowy rozdział [...]

[...] taka ilość węgli zalecana jest wyższym ode mnie dziewczynom. Zmniejszyłam więc samozwańczo W do 130, podbiłam T do 60. B pozostało takie samo,ok 110. Kalorie bez zmian, ok 1500. Miałam dwu tygodniową przerwę od treningów ze względu na diastasis, trochę w międzyczasie biegałam. Rozkład trzymałam cały czas taki sam, dopiero w ostatnią sobotę [...]

do tego menu jeszcze trzeba doliczyć śniadanie i posiłek po treningu:) więc będzie 1500 na pewno:)

[...] zaczynałem się śmiać:P A ja płakać. Mój ojciec leży w szpitalu i jak widzę te "pyszności", którymi go karmią, to mnie krew zalewa. Jak jeżdżę do niego to zaopatruję w domowe smakołyki. Myślę, że szpitalne 1500 kcal wynika z przesłanek ekonomicznych i logistycznych, a nie zdrowotnych. Wszyscy wiedzą, że białe pieczywo to samo zuuuuooo :-)

Pierwszy dzien na kaloriach 1500 i padam na morde, a myslalem ze bez wegli moge zyc, widac te 100g robi swoje. Od jutra wracam na swoje kcal.

po treningu proponował bym jakiś Mix białek np Hi-Tec c6.. na noc jak masz fundusze możesz zakupić kazeine np SFD - Pure Casein - 700g lub OstroVit Micellar Casein do tego zaopatrzył bym się w kreatyne np Megabol Creatine Alkaline 1500 dobry i niedrogi produkt

[...] świąteczna, dużo mięsa + sałatki. Zero chleba, ziemniaków itd, jedynie zrobiłem ładowanie przed treningiem i zjadłem 3 kawałki sernika, kilka kawałków mazurka :D pewnie z 1500 kcal weszło :) Śniadanie tak się prezentowało: https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10256158_632642076822515_6977227705304585444_n.jpg SUPLEMENTACJA [...]

Wg zapotrzebowania kcal 2470, obecnie jem 1500 od tego tygodnia zaczynam 1600 i chcę dobić do 1900. Starałam się trzymać podziału na W 55%, B 15%, T30% (ostatecznie wyszło trochę więcej białek) ok, przygotowałam sobie plan na najbliższy tydzień 1600 kcal, ciężko jest mi żonglować składnikami, proporcjami, aby wszystko było na tip top, staram się [...]

[...] formy aktywności fizycznej: w sumie lubię wszystkie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasem białko do kolacji z omletem. Stosowane wcześniej diety : 1500, 1000 ..... ;/ 2 razy w życiu po ok. 3 tyg. prawie głodówki - nie w celu schudnięcia, po prostu nie byłam w stanie nic przełknąć. Zdjęcia wrzucę jutro z rana ;) [...]

Dzieki. Jezeli na fiolce z proszkiem pisze 1500 U ( 2ml ), a rozpuszczalnika jest 1ml , to roztworu mamy 3000U (3ml). na pudelku nie ma ani jednego iu. Sa za to U. Zakladam , ze leniwi egipcjanie skrut international unit zamienili sobie na samo unit....historia zna takie przypadki. I.U ale nie wystepuje jako jednostka ani na strzykawce ani na [...]

[...] jeszcze dziwniej w poprzednie wakacje dozzedłem znow do magicznej wagi dgzie brakło 5 kg do zaj**istej formy i z aero mi na dzien szło 1000 kcl 7 dni w tygodniu jadłem 1500 kcl (nie patrzylem na makro, byle bialko powyzej 2g) i waga stała... Lestat myslalem bardzo and tym heliosem ale nikt wkoncu nie powiedzial wprost jak on dobrze dziala [...]

[...] nad sobą i zacząć normalnie jeść. Tylko że moje ciało mówi coś innego i wyraźnie czuję, że mówi do mnie coraz głośniej. Bywają dni, że jestem głodna, wtedy potrafię zjeść 1500 kcal, może 1550 kcal, ale nie codziennie. Nie chcę się poddawać, ale niestety tak funkcjonować nie potrafię {{:-( Jak myślę o białku, to język staje mi w poprzek gardła. [...]