1500

ja jedzac 1200kcal zlapalam 3cm w bicepsie teraz tez nie jem duzo jakies 1500 i miecho rosnie... zamiast w obwodach spadac to i tak lapie robie 1h aero trening na rzezbe male obciazenia... i co...

jak dla mnie dobra promocja bylo: 2x HiTec WheyMass Gain (1500 gram) + HiTec WheyMass Gain (1500 gram) + Shaker + Cocaine 250ml GRATIS za 88,00zl. Za 88zl na allegro jest 3kg a tutaj mamy 4,5 kg ;) Tylko niewiem po co mi ta cocaine ;-P

[...] w pasie i nad kolanem; fałdy 2mm w dół; Rodzice mówią, że schudłam, więc jest dobrze ;). ************************************************** Jutro zaczynam już liczenie 1500/1800kc tak jak było i zrobie jeszcze w tym tygodniu stary trening albo sobie jakiś poskładam. Teraz to mi będzie głupio wpisac się z moimi małymi ciężarami %), bo nasza [...]

[...] pozostałych dwunastu będzie ich szesnaście i będzie obowiązywał system rotacyjny. W kategorii kobiet i mężczyzn lekkoatleci rywalizować będą w biegach na 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 m, 100/110 m ppł, 400 m ppł, 3000 z przeszkodami, w skokach w dal, wzwyż, o tyczce i trójskoku, w rzutach dyskiem i oszczepem oraz w pchnięciu kulą. Kalendarz [...]

a za odświeżenie tematu to co kara jakaś jest ?? Moze biegac trzeba na 1500 ?? miał ochote to odświeżył

[...] tylko, że Agatka się ze mną zgadza . A wygląda jak 95% blogujących chciałoby wyglądać . Policz sobie ile kcal jest spalane podczas tej całej aktywności fizycznej. Jakieś 1500? No patrz . Następnie napisz mi, jak ma wyglądać w tym przypadku intensyfikacja bodźców. Chłopaki schudli po 3kg. Pewnie chcieliby jeszcze trochę zrzucić. I co wtedy? [...]

Straszny rozstrzał masz w tych miskach. Np. kcal raz 1600 raz 1800, potem 1500 i 1900. Przyjmij stały rozkład i się go trzymaj, bo ciągle zaskakujesz organizm i nie dajesz mu się ustabilizować. Trening sama układałaś? Nie wolisz zacząć od gotowca by Obli?

[...] zresztą widać na filmiku. Kompleks mnie wykończył, dlatego cieszyłam się, że był kolega i mnie wspierał psychicznie :-D Po drobnej kalibracji diety mam teraz tak: DT - ok. 1500 kcal: 120B/150WW/40T DNT - ok. 1400 kcal: 140B/100WW/40T Dzisiejsze śniadanko: omlet z truskawkami oraz obiad: ziemniaki z kurczakiem i pomidorem [...]

Nikki 1500 kcal w DT i 1400 w DNT? Czemu tak malutko?

[...] takie których nie szkoda przykatować na dziurach itd. Dobre koła aluminiowe nie są tanie a ich kupno jest nie opłacalne, jak dla mnie koła aluminiowe za powiedzmy 1000-1500 zł to zakup bez sensu, oczywiście są i tanie ale są słabe tzn. głównie fatalna piasta, toczą się jak koła pociągu, mało sztywne itd., pomijam np. moje koło z pomiarem bo [...]

Zawsze można sprzedać ;) Jak byś chciał za niego 1300-1500, co by było dość konkurencyjne na rynku, to na kilka gadżetów starczy :) Ps ja też nigdy nie wygrałem, także profilaktycznie nie będę zwiał się od razu :)

[...] PODSUMOWUJĄĆ : Byłem pierwszy raz na gali sztuk walk, - jeśli chodzi o widowisko MEGA, - jeśli chodzi o ilość ludzi hmmm bielty od 100 do 1500 zł i co ? prawie całe trybuny + wszystkie miejsca przed ringiem i miejsca VIPOWSKIE – zajęte. - jeśli chodzi o organizację i traktowanie zawodników – bardzo dobrze [...]

[...] aby sie nabrac tluszczyku, wiadomo bede jezdzila na rowerze po lesie, badz bigala i gimnastyka w domu, ale to juz nie silka.... Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och [...]

Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]

[...] wszytsko na bazie bilansu.... ale ja nie bardzo wiec jak to wszystko obliczyc:/.... wiem ze tluszcze maja dawac ok 25-35% energii z naszej puli kalorii, wiec jesli ja mam ok 1500 kcal to wezmy optimum 30% to wychodzi 450 kcla powinno pochodzic z tl wiec kazdy gram tl ma 9kcal wiec wychodzi 50g tluszczu na dzien??? dobrze to rozumiem??? nie za [...]

[...] wszytsko na bazie bilansu.... ale ja nie bardzo wiec jak to wszystko obliczyc:/.... wiem ze tluszcze maja dawac ok 25-35% energii z naszej puli kalorii, wiec jesli ja mam ok 1500 kcal to wezmy optimum 30% to wychodzi 450 kcla powinno pochodzic z tl wiec kazdy gram tl ma 9kcal wiec wychodzi 50g tluszczu na dzien??? dobrze to rozumiem??? nie za [...]

[...] przez trening: ok 700 cal 3xtrening siłowy / tyg. 7x(bieg 8 Km/50min) + 10min cardio /tyg. -------------------------------------- Jest to dieta low carbo. Założyłem próg 1500 - 1600 cal/dziennie na 6 posiłków (ok. 3*400cal + 3*150cal) oraz w Niedzielę co dusza za pragnie . Przykładowy jadłospis: 1. posiłek Białko serwatkowe (shake) Białka [...]

ooo jestem slawny widze wpc ze sie za siebie zabrales. ja bylem miesiac w sanatorium na stawy schudlem prawie 10 kg.dieta z dupy moze z 1500 kcal i ruchu od ch... cale dnie na nogach mozna przeliczyc na jakies 6-8 h aerobow dziennie i polecialo waga ponizej 100 pas tez szkoda ze miesa sporo polecialo niestety nie dalo sie tego uniknac.

[...] korzystniej wychodzi EAA aminokwasy egzogenne bialko 40 gram/EAA 20 gram izoleucyna 2069/2000 leucyna 3330/3900 lizyna 2938/3000 metionina brak/1040 fenyloalanina 984/1500 treonina 2176/1500 tryptofan 532/400 walina 1871/2600 liczac same aminokwasy egzogenne w bialku i w EAA korzystniej wychodzi Activlab 13900/15940 liczac tylko bcaa [...]

[...] świąteczna, dużo mięsa + sałatki. Zero chleba, ziemniaków itd, jedynie zrobiłem ładowanie przed treningiem i zjadłem 3 kawałki sernika, kilka kawałków mazurka :D pewnie z 1500 kcal weszło :) Śniadanie tak się prezentowało: https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10256158_632642076822515_6977227705304585444_n.jpg SUPLEMENTACJA [...]