1500

[...] których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. Jako ciekawostkę dodam, że na oko moja dieta codziennie nie przekraczała 1500-1800 KCAL, jadłem byle jak. Więc i pewnie metabolizm sobie schrzaniłem.

Ok czyli w 7 tygodniu mam dać jedną dawkę hcg np 1500 I.U, a potem wjechać dopiero pod koniec cyklu 3 dni po ostatnim propie z hcg, clomidem i nolvą, tak ? Dzięki wielkie za odpowiedzi, zrobie tak jak mówisz pozdro ! Zmieniony przez - Stareks w dniu 2015-11-03 20:03:19

super - dzieki - redukcja myślimy tutaj o granicy 1500-2000 kcal. powiedz mi jak widzisz w tym tłuszcze?

MULTIPACK SPORT - DAY / NIGHT FORMULA SUPER OMEGA - 3 JOINT THERAPY PLUS NITROPROGEN - 1500 g S.A.W. BCAA G-FORCE 1150

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Mam 186cm wzrostu. wg tego kalkulatora moje zapotrzebowanie to 300-3300 a moja dieta w tejchwili to ok 1500 kcal. czy tak jest ok?

Chce jeszcze dodać ze mniej więcej dziennie jem ok 1400 -1500 kcal i właśnie tez się boje ,że jesli zacznę jeść większe porcje wrócę do swojej początkowej wagi. Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to wyjaśnić , mniej więcej jak wy się odzywiacie i jak wygląda wasz trening.:) pozdrawiam To niepotrzebnie się obawiasz zwiększenia [...]

Wrzuć foto sylwetki by określić poziom bf a druga sprawa wrzuć swój aktualny jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Twoja dieta około 1500 kalorii może być za mała . Pozdrawiam

[...] się głodny ani nie czułem się źle. Na tę chwilę jeszcze nie mam rozpisanej diety ale uważam że dziś dużo zjadłem w kontekscie ilości posiłków a nawet mi się nie udało dobić do tych 1500 kcal :( Tłusz Węglo Białk Kcal 55,96 52,03 109,85 1164 Zmieniony przez - Beerus w dniu 2015-12-01 23:19:38 Zmieniony przez - Beerus w dniu 2015-12-01 23:25:15

[...] http://potreningu.pl/calculators Czy będziesz postępy robił zalezy jakie, co jest Twoim celem, redkacja, masa, siła, wytzrymałość, jaki podział BTW będziesz stosował. ważne też jest jak się obecnie odzywiasz, np jadasz mało ok 1500 kcal i postanawiasz chudnąć, a wchodzisz na 3000 kalorii i się okazuje że nabierasz kilogramy a nie chudniesz.

Może zanim zaczniesz myśleć o redukcji, to zadbaj o zdrowie. Brak okresu oraz problemy z tarczycą, a Ty jesz 1500 kcal przy 170 cm wzrostu? Jesteś niepełnoletnia, masz problemy natury zdrowotnej - proponuję byś skorzystała z pomocy DOBREGO dietetyka.

[...] (nawet do 4g/kg masy ciała - przez spożywanie owoców), białko 1,5-2g/kg (w większości pochodzenia zwierzęcego), tłuszcze do 1g/kg, dieta dzienna na poziomie od 1500 kcal (w dni kiedy nie bardzo mam czas na przygotowanie posiłków, a unikam jedzenia na mieście), do 2500 kcal. 12.12.2015 - dzień 17 (trening 2) Obciążenie: 10 Trening [...]

Przez pierwsze 5 dni miałam 30g ww, pozniej zwiększałam do 1700 kcal, ale to jednak za dużo, więc teraz postaram się utrzymac w granicach 1500. redukcja poprzednia była od 1600 do 1200 z tym, że ucinałam węgle i tłuszcze.

[...] które Ci wyjdzie nic nie obcinaj czyli pewnie to będzie ponad 3000 kcal i dopiero wtedy obserwuj jak nie idzie to zmieniaj aktywność interwały/aero, siłowy i jak nie ruszy to dopiero zmieniaj miskę. Dzięki temu będziesz miał większe pole manewru, a nie że za miesiąc skończysz na 1500 kcal bo waga nie idzie bo metabolizm zwolnił i po redukcji.

tak podany wynik to max oznaczenia labu i nie wiesz ile poza 1500 jest,dlatego prosisz o dokładny wynik testa

Święta spędzam na miejscu, w Krakowie, więc będę miał czas na treningi. Godzinę dziennie bez problemu znajdę na ćwiczenia. Podczas świąt podwyższę spożycie kcal do max 2500 kcal (aktualnie 1500-2100 kcal/ed). Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-22 13:12:23

A i jęsli pojawil sie temat odzywiania,to mam jedno wazne pytanie :-D mam zapotrzebowanie 3500kcal i dodaje 500kcal na masie będąc ekto.Czy jesli zamiast o 500kcal,dowale 1000-1500 z białka i węgli to będzie to miało przełożenie na większe przyrosty tkanki mięśniowej?Zawsze mnie to interesowało.

Z rana sobie machnąć 20-40 pompeczek na rozruch i jest cacy ;p Nie zaszkodzi ale tez nie pomoze ;p. Osobiscie w wakacje robiłem 1500 dziennie (tak wiem brzmi niewiarygodnie) I efekty mega naprawde , zakwasy zeszly po 3 tygodniach nie robienia pompek ;p.

Kalkulatory nieraz przekłamują, np teraz jesz 2000 z kalkulatora wyjdzie 3500 i się okaże że tych dodatkowych 1500 kalorii trudno zjeść. Zacznij od tego co jadasz, jak produkty sa kiepskiej jakości czy wysoce przetworzone zamień je na lepsze i obserwuj ciało nic się nie zmieni, dodasz np 200 kcal i obserwujesz, mozesz też zły podział btw mieć

[...] jakieś owoce (np. 4 jabłka) i później kolacja (jajecznica, ryba + warzywa) i gdy mnie łapał głód to jadłem kilka marchewek na noc. Ogólnie w bilansie nie było więcej niż ok. 1500-1700 kcal. Waga od tego momentu bardzo się nie ruszyła, a czasem po ćwiczeniach z rana było 51(51,5)kg. Nawet święta bardzo nic nie zmieniły, może dlatego, że ze [...]

[...] 5 to nie wymóg. Możesz jeść cały dzień to samo, ale nie codziennie to samo. Witaminy i mikroelementy też są ważne, dieta nie może być jałowa. Pieknie Ci dziękuję, to w takim razie ile kalorii będzie ok ? Jeśli ułożę sobie dietę 1500 i będę się trzymać kalorii (łatwiej liczyć) to będzie dobrze ? Planuje cwiczyć w domu, potem może siłownia.