1500

W sumie na początku byłem na 1800-2000 kcal. Od powiedzmy maja wkroczyłem na 1500-1700

[...] 3 x 12/noga cc 4 Suwnica nogi wysoko i szeroko 3 x max nie zrobiłam, brak dostępu do suwnicy. Może to i lepiej, bo spieszyłam się, a nogi odmawiały posłuszeństwa. Miska 1500 kcal BTW 109/46/171 20.5: Miska 1550 kcal BTW 109/65/136 21.5: Bieganie 5 min/2,5 min bieg - marsz 32 min, dystans niemierzony Miska 1520 kcal BTW 113/45/170 22.5: [...]

[...] 30min po parku, górki, pagórki, zbiegi, podbiegi itp. Przyjemnie było ;-) +rozciąganie i właśnie mi się przypomniało, że jeszcze vacuum muszę trzasnąć. Miska już zmieniona 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +kapusta młoda, cukinia, rabarbar, czosnek, pomidory, rzodkiewka +łyżeczka kakaa Obliques mogę włączyć łyżeczkę [...]

[...] zadowolenie razy milion. Takze wszystkim Mamom wszystkiego najlepszego, duzo sily i cierpliwosci! Jesli chodzi o diete to bezglutenu i beznabialu. Kalorii mam wyliczonych na 1500. Choc wliczajac do tego moje 4 kawy z mlekiem ryzowym, to idzie w gore. I rozpiska jest na pewno inna niz tutaj, co o tym sadzicie (zdjecie) Z sumplementow to BCAA [...]

[...] patrzeć. Za 10 dni wyszło mnie 9600 z dzieciakiem, tyle, że mam ultra all 24h, plaża z darmowymi leżakami pod nosem i wszystko za darmo.. I szczerze mówiąc wole dopłacić te 1500-2000 i mniec wszystko w dupie, niż tak jak rok temu, polecieliśmy na kretę, zapłaciłem lekko ponad 8 kola za 14dni, ale za wiele rzeczy trzeba było płacić. Szłaś na [...]

[...] 73 DNT Dziś już nie powtórzyłam błędu sprzed tygodnia %-) I nadwyrężyłam sobie szyję. Nie wiem czy na treningu czy źle spałam ale czuję ją. Na szczęście nie boli ;-) Miska: 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, czeko 81%, zielone, kawa, woda +pomidory, brokuł, rzodkiewka, seler naciowy, papryka [...]

[...] są na gorszym osprzęcie. rozważ jeszcze kupno używanej szosy na dobrym osprzęcie... na alledrogo trochę tego jest, jak dobrze poszukasz znajdziesz coś ciekawego. btwin stoi 1500 ale za 2 tysie możesz znaleźć coś przyzwoitego, może nie na Campie (Campagnolo) ale już na starej Shimano Tiagra (cała grupa) to już spokojnie :) wrzuć co tam [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie przykładam wagi do b/w/t, 1700 kcal w rozłożeniu na 5 lub 6 posiłków (standardowo najwięcej na obiad, śniadanie), rok temu było 1500 kcal (zeszło 7 kg, 11 cm w biodrach, 2 cm w łydce, 3 cm w talii), później 1600 i teraz 1700 (oczywiście średnio, nie podliczam tego każdego dnia w kalkulatorze) i [...]

[...] Z nudów jednak spróbowałem policzyć ten bilans. Jakieś 4000-4500 kcal, 5000 raczej nie przekroczyłem ani razu, także nie ma tragedii. Głodu nie czułem w ogóle, a jakieś 1500 kcal szło z alkoholu (który raczej nie syci). Także chyba już w miarę kontroluję to, co się dzieje w moim mózgu w kwestii jedzenia-jem jak człowiek i nie jestem ani [...]

na alegro ps3 do 350 zł prawie nówka,za 1200 kupisz ps4,1500 w sklepie

[...] efektow. Dlatego chciałam go zmienić. 1)1200 kcal to było jedynie założenie jednak moje odżywianie totalnie to wykluczylo.. Mam dość małe zapotrzebowanie bo jest to ok. 1500 a przy aktywności 1800-1900 kcal. 2)dziękuję ze rade z białkiem bo teraz przynajmniej wiem , że jest mi ono zbedne :-) 3)nie mam wagi wiec ciężko jest mi ułożyć taka [...]

Dzień 76 DNT Aktywności brak Miska 1500 BWT 120/145/50 Truskawki zblendowane z bananem i kefirem z grzyba- najpyszniejsza 'maślanka' jaką w życiu piłam :-D +Mg, tran, zielone, czerwona, kawa, woda +kalarepa x2, brokuł, kapusta młoda, pomidor, czosnek, rzodkiewki +lampka wina za chwilę @-| ;-) [...]

[...] Poszło krótkie wybieganie + 5x podbiegi, nie wiem na jakim dystansie. Dosyć lekko, bo nie ma co startować z "piskiem opon"... Tak więc bieganie według planu na "800, 1000 i 1500 metrów", siłownia - oczywiście crossfit + podciąganie (z dużym naciskiem na technike) i basen na którym będzie sporo pracy rąk + technika obrotu i skoku. Fajnie brzmi, [...]

po pierwsze zle prowadzisz redukcje bo 1500 kalori to jest głodówka a po drugie suple sa zbedne w Twoim przypadku

Czy to źle gdy danego dnia zjem znacznie mniej niż limit mojej diety ( redukcja ) ? 2000kcal obecnie, a zdarza mi sie 1000-1500 z powodu braku czasu .

[...] z tym co przed sesją Obli sama jestem ciekawa jak to na zdjęciach wyjdzie. Ja subiektywnie widzę różnice w lustrze i pod palcami %-) Ale może mi się tylko wydaje \-) Miska: 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, czeko 81%, zielone, pokrzywa, kawa +kalafior, cebula, cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f82738f477334149af2235667c2c2fe3.png Zmieniony [...]

[...] sporty ogólnorozwojowe. Tutaj może znajdziesz dobry dla siebie http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html . Na początek zrób ten plan aby biec 30 minut. Napisz jeszcze na czym ci zależy, wagę, wzrost i czasy na inne dystanse jak 200,300,40 0,1500 M. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:51:58

[...] Obwód bioder:95cm Obwód łydki:33cm Komentarz: od 15.05 miska nie liczona. Mam na uwadze by w każdym posiłku znalazły się wegle/białko/tłuszcze +/- kcal na poziomie 1500-1700kcal BWT 120/150/70 źródła : jaja/pierś/wątróbka/tuńczyk/łosoś/śledzie/mozzarella/krewetki masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło [...]

[...] Obwód bioder:95cm Obwód łydki:33cm Komentarz: od 15.05 miska nie liczona. Mam na uwadze by w każdym posiłku znalazły się wegle/białko/tłuszcze +/- kcal na poziomie 1500-1700kcal BWT 120/150/70 źródła : jaja/pierś/wątróbka/tuńczyk/łosoś/śledzie/mozzarella/krewetki masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło [...]

Dzień 79 DNT Niestety czeka mnie jutro i pojutrze DT więc dzień 1 i 2 pod rząd ---> masakra #-P No ale takie życie @@-) Miska 1500 BWT 120/145/50 A nawet nie byłam dziś głodna ;-) Ale jest mi smutno, bo wypiłam już łącznie 4 porcje kefirku z grzybka i bardzo mnie wysyfiło :-( już dawno tak nie miałam. Dam mu jeszcze trochę czasu, a jak nie minie [...]