Kondycja.

Cześć. Mam niecałe 15 lat i mam straszną kondycję. Jak ją poprawić w dość krótkim czasie?
Moje wyniki to:
100m - 16 sekund.
1000m - 5 minut.

Zmieniony przez - xpersi w dniu 2014-06-02 13:04:53

W sporcie, jakimkolwiek, nie ma nic na szybko. W sieci jest mnóstwo planów na trening pod dane dystanse. Wystarczy poszukać.

Ogólna kondycja to crossfit + interwały, aeroby.

To o co pytasz, to bardzo skomplikowana rzecz.

Tak na prawdę powinieneś zacząć od zadania sobie pytania co chcesz osiągnąć. Czy jest to konkretny wynik? Czy poprawa wyniku o jakaś wartość? Czy możne nie chcesz przykładowo czuć zmęczenia przy wejściu na pierwsze piętro? Od tego momentu możesz zacząć zastanawiać się jak realizować ten cel.

No i najważniejsze... nie da się tego zrobić w krótkim czasie :)

Zmieniony przez - bbbartosh w dniu 2014-06-02 14:37:02

Zajrzyj do działu indywidualne sporty ogólnorozwojowe. Tutaj może znajdziesz dobry dla siebie https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html . Na początek zrób ten plan aby biec 30 minut. Napisz jeszcze na czym ci zależy, wagę, wzrost i czasy na inne dystanse jak 200,300,40 0,1500 M.

Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:51:58