[...] stali.......bo ja nie daje rady po swoich girach......czyli moze nie pocisnelas najwiekszej partii miesni porzadnie? Wypiski regularne bylyby pomocne, zeby zobaczyc czy to 1500kcal w koncu czy 3000 i dlaczego tak sie dzieje. Bo serio tyc na 1500 to cos jest z cialem nie tak. Dlaczego nie masz ochoty na mieso, zawsze tak bylo, zle sie czujesz [...]
[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko Whey Protein Peak International, L-Karnityna 1500 Olimp CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
najlepiej to w 6 i 12 przy rozpisce Krzyka, ogólnie założenie takie żeby okresowo bić co 6 8 tygodni 4x1250 e2d, albo 2x2500 e4d, albo 1500+1500+2000 e2d, obojętnie jak podzielisz będzie si
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedyne moje cardio, to 6min na orbitreku w celu podbicia tętna przed treningiem :-) pokażę, że bez cardio też idzie redukcja. kcal zetne do niecałych 1500 albo niżej (carb nite)
[...] na silowni (4-5 razy tygodniowo) trening silowy + cardio na koniec (okolo20 minut) oraz staram sie trzymac zrownowazona diete. Suplementy: bialko peak inter. I l-karnityna 1500 dwie tabletki (przed i po treningu). Chcialabym jeszcze zredukowac okolo 5 kilogramow i wytreniwac super rzezbe. Czy ktos moglby mi doradzic odpowiednia suplementacje? [...]
to tylko pokazuje co to wszytko jest warte i zaco placimy i co bijemy prolke z apteki heh 600 mg i mnie rozzierrr ug szkoda gadac gram 1500 zalezy od undera oma org to samo
[...] niz zazwyczaj bo naprawde juz brak mi nerwow do mojego ciala. czesto tez jest tak ze przeholuje z orzechami na przyklad albo awokado i stad te skoki. teraz staram sie 1600- 1500 kcal jesc. ustawilam sobie rozklad na btw 30/40/ 30 prozent ale nie mam pojecia czy to dobrze. problem w tym ze moja waga juz dlugo stoi w miejscu wzrasta lub spada i [...]
[...] droga do dobrej sylwetki. Grucha jesteś - więc i tak obeżre Cię z góry, spompuje dół (gruszki tak mają), i zestresujesz organizm. W diecie masz duże rozjazdy jak jadasz od 1500 do 1800. Czyli co do treningu - reasumując - góra stanowczo za słabo robiona, kardio ją dalej będzie zjadać a nogi pozostaną wciąż zbyt masywne w stosunku do reszty [...]
Dlaczego biednie? wychodze na 1500 i nieraz 1800 kcal- jak mniej to znaczy ze mi sie juz jesc nie chce. przypomne ze juz od maja jade na tego typu jadlospisie a od tygodnia dodaje bialko i efekty sa jakie sa. wizualnie sa efekty ale chyba nie mam juz zdjec z maja. jednak moim zdaniem mogloby byc lepiej. cialo sie poprawilo ale ja chce przede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli jestem na redukcji i jem dziennie około 2500 kcal, to coś się stanie, jak w 1 dzień zjem np. 3500, a w drugi 1500 żeby to odbić? jest cos takiego jak bilans tygodniowy mozna smiało tak kombinować jesli któregoś dnia zjemy za mało i następnego nadrabiać ;-)
[...] Budowa: Ekto Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 81 Kalorie: +/- 3500 Problem: Potrzebuje pomocy co do diety, moja sytuacja wygląda +/- tak: Godz.: 8 - 15 = Szkoła -----> ok. 1500-2000 kalorii ( ryż + kurak itp. ) Godz.: 15 = dom -----> posiłek przedtreningowy ( zawsze płatki z mlekiem + ew. kawa ) Godz.: 16:30 ------> [...]
[...] na oko jest do d**y %-) PS. Jesteś zapewne w idealnym momencie, aby ukształtować zarabista sylwetkę jeśli zamiast tłuszczu zlapiesz mięśni - bo tłuszcz złapać prosto. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-10-10 23:35:19 I jeszcze jedno pytanie bo zapomniałam. Jak teraz jem w granicach do 1500 mogę od razu zwiększyć o 400 aby mieć na plus?