1500 kcal

[...] kura, warzywa, pleśniak, lniany, sos chili czosnkowy IV posiłek – kura, warzywa, pleśniak, lniany, sos chili czosnkowy V posiłek – kura, warzywa, sos chili czosnkowy VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka Dziś było zdecydowanie na ostro B=163 T= 70 W= 50 Kcal=1500

[...] z oliwek III posiłek – kura, warzywa, sos chili czosnkowy IV posiłek – schab, warzywa, musztarda V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) Warzywa: brokuł, cukinia, pomidory, brukselka, cykoria, ogórek surowy, konserwowy, rzodkiewka x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=162 T= 71 W= 50 Kcal=1500

[...] warzywa, marchewka, lniany IV posiłek – kura, warzywa, marchewka, lniany V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili TBC VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=167 T= 70 W= 50 Kcal=1500 Dziewuszki jutro WAS poodwiedzam, obiecuję bo dziś nie wyrabiam z czasem .

[...] pleśniak IV posiłek – kura, warzywa, marchewka, lniany, pleśniak Aero V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona B=169 T= 69 W= 50 Kcal=1500 Aero: 24min bieżnia, 30min orbi Jutro wolne więc z rana idę na siłownię i będzie sztangowo

[...] IV posiłek – kura, warzywa, feta, orzechy włoskie V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, kozieradka B=171 T= 69 W= 50 Kcal=1500 Rozpiska Beztreningowo I posiłek – chleb, wędlina, ser, pomidor II posiłek – chleb, wędlina, ser, pomidor III posiłek – indyk, makaron, [...]

[...] IV posiłek – kura, warzywa, feta, orzechy włoskie, lniany V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona B=168 T= 71 W= 50 Kcal=1500 No 30 km to nie zarejestrowałam ale ostatnio tylko na bieżnię mam czas , kończę pisanie pracy bo zaraz obrony i w tym tygodniu nie wyrobiłam się z siłownią . [...]

[...] do cwiczen i waga ani drgnęła. Trzeba cwiczyc i >>>madrze<<<< jesc. to wszystko. Bedzie dobrze, ale musisz sie zawziac i jesc codziennie te minimum 1500. zalozyc sobie, ze mniej Ci zjesc nie wolno, bo potem za pare dni Ci sie to odbije i najesz sie slodyczy. ochota na slodycze przejdzie po paru mies. jak juz nauczysz sie [...]

[...] szybciej osiągnięty cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m 8-13km/h staram się również 5-6 dni w tygodniu zazwyczaj po treningu siłowym 7. STAN [...]

[...] je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - nie. No i na 1500 to wiesz, możesz ciężko tyrać, a i tak nic nie zbudujesz, bo to bardzo mało jedzenia - na pewno nie optymalnie dla ciebie. Głód nie jest tutaj wyznacznikiem. Trzymanie [...]

[...] o podstawach zdrowego odzywiania. Na pewno musisz miec ok 4-5 posiłków dziennie,jedz mniej a częściej. Mniej wiecej twoje zapotrzebowanie kaloryczne na czas redukcji wynosi 1500-1600 kcal. B: 1,5 T: 0,8 W: 3,3 Oczywiście nie są to dokładne dane, po uółożeniu diety zobacz jak bedziesz chudła za szybko (tj. szybciej jak 0,7 kg tygodniowo) to dodaj [...]

[...] na 2700 nie tyję, a na 1900 nie chudne. Moje ciało lubi po prostu trzymać wagę. %-) Moim zdaniem skoro to tylko brzuch to problem nie leży w kaloriach a w gdzie indziej - styl życia, sen, regeneracja, stres. Jak znajdziesz przyczynę to zredukujesz na wyższych kaloriach. jak nie znajdziesz - to zaraz zjedziesz na 1500 i brzuch może ledwie drgnie.

Powinnas sprobowac 1300-1500 kalori dziennie w twojej diecie. Ziemniaki sa O.K. W 100 gramach zawartosci odzywcze: Mlode ziemniaki: -gotowane 75,5 kcal, 1,5 gram bialka, 17,8 g. weglowodanow, o,3 g tluszczu -ze skora 69,0 kcal, 1,4 gram bialka, 15,4 g wegli, o,3 g tluszczu "Stare" ziemniaki: -gotowne 72,0 kcal, 1,8 g bialka, 17,0 g [...]

[...] tematu. Pisałeś powyżej, że nie obcinałbyś kcal na początku. Tylko to dla mnie nie jest początek. Dodaje już kcal systematycznie od kilku tygodni. Teraz cały czas jestem na 1500. Czuję się strasznie "opuchnięta" nie wiem, czy tak mogłam na raz przytyć, czy to woda.. Jest jakieś rozwiazanie na to,czy po prostu tego nie unikne? Czy teraz dobrym [...]

[...] a i chciałem was jeszcze prosić żebyście powiedzieli mi o których godzinach i do jakich posiłków mam brać suple bo troche ich posiadam a ptzydało by sie je wkleić w dietke Mam tak: Creatine Mega Caps 1250 (Olimp) Taurine Mega Caps 1500 (Olimp) Tribusteron 90 (Olimp) Chela-Cynk (Olimp) Chela-Ferr (Olimp) i czy jeszcze coś do tego dokupić??

[...] starty w okolicy końca lutego lub początku marca . Na tą chwilę trochę zmieniłem sposób odżywiania , czyli 4 podstawowe posiłki dziennie o kaloryczności w okolicy 1000kcal i oczywiście około treningowo w granicy 1500-2000 kcal . Za 2 tygodnie wprowadzam kreatynę w monohydracie . Pierwsze moje starty będą w kategorii 125kg , a potem zobaczę ....

no tak teraz obliczalam to co jem ile kcal. jesli dobrze obliczylam to wychodzi mi z 1500 kcl.myslalam ze jem conajmniej z 1000!!! jem 5oo gr. miesa po mniej wiecej 175 kcl. 100gr i smietana samo wychodzie hehe

[...] mi: Body Mass Index: 17 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 8.1 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1601.3 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3202.2 kcal/doba. czyli 3500kcal wyjdzie jak dodam te 300. wiec tak jakby 1500 za malo mam chyba<szok> a na wczesniejsze pytania moze ktos odp.?

POSTWORKMEAL KCAL ok 1500 B:70g W:250g T:do 15g +20iu novo /SFD/2018/12/10/ca3feb70ace740a2b264659164728eb4.jpg Zmieniony przez - art90 w dniu 2018-12-10 12:42:18 Zmieniony przez - art90 w dniu 2018-12-10 12:43:06

[...] sięgnęła zenitu i wpadł polski kebab (biała kiełbacha w bułce z ćwikłą i sałatą :D) i mnie olśniło - wszystkie problemy przez głodówkę nie dla mnie rozkład dt 1900/ dnt 1500 środa zamknęłam się ca 2400 w czwartek rano i wieczorem można było zrobić trening- wjechało 2600 piątek wjechał interwał - 2400 wczoraj ostatni siłowy i do 2 w nocy [...]

[...] 57 X 24 =1368 1368 x 0.9=1231 wspołczynnik wybrałam 1.3 1231x1.3=1600 kcal. Moj dzienny bilans to ok 800-900 kcal ..nie wliczam karotki...ale jak bym wliczała to ok 1500 hehe..ale teraz juz nie będe jej piła. Wiem ze dieta do dupy.ale jak ja chudne na niej dobrze sie czuje ..cwicze i wogole wymiary i waga leci w doł..bez efektu jojo to [...]