150 g piersi z kurczaka

[...] kokosowy,3 jajka Obiad:placki z cukini(maka gryczana,jajko,cukinia,olej kokosowy),140 g piersi z kurczaka,fasolka,pomidory w puszce,olej kokosowy Kolacja:placki z cukini,150 g piersi z kurczaka smazonej na oleju kokosowym,pomidory z puszki,faslolka Orzechy: 20 g TRENING B (TRENING NR 1 Z ODCHUDZANIA LAPATOLOGICZNEGO) Jesli chodzi o trening [...]

[...] g serka wiejskiego z kromka chleba pumpernikiel albo jogurt naturalny z truskawkami Obiad:60 g brazowego ryzu/100 g slodkich ziemniakow /60 g kaszy oraz 100 gryby /150 g piersi z kurczaka oraz lyzka oleju ,warzywa Podwieczorek :szklanka maslanki/kefiru/jogurtu oraz pol awokado Kolacja :4 jajka,puszka tunczyka Przed samym snem:dwa wafle [...]

Wczorajsza MICHA Sniadanie:omlet(maka kokosowa 50 g,olej kokosowy 5 g,4 jajka,banan) Obiad:150 g piersi z kurczaka,olej kokosowy 10 g,fasolka 50 g,kasza jaglana 80 g Kolacja:nalesniki gryczane 80 g,olej kokosowy 5 g,jajko Farsz:100 g twarogu poltlustego,5 g miodu manuka TRENING 1.Bieg 10 min (8km/1 h) 2.Martwy ciag: ~5 [...]

[...] sniadanie:4 jajka,olej kokosowy ,dwie kromki chleba bezglutenowego pelnoziarnistego Obiad:200 g kaszy gryczanej ugotowanej,fasolka czerwona,mieso wieprzowe mielone (150 g),pomidory z puszki,olej kokosowy Kolacja:dwie kromki chleba bezglutenowego,maslo,100 g twarogu poltlustego DZISIAJ: Sniadanie:dwie kromki chleba [...]

[...] (ciągły progres w liftach od 10.2015 r.) Przykładowa dieta: (obecnie okres masy) -4 całe jaja, 100 pieczywa, 20 masła -200 piersi z kurczaka, 100 ryżu, 15 oliwy -150 mięsa mielonego – wieprzowego, 100 ryżu -jak posiłek wyżej + węglowodany proste po treningu -3 całe jaja, 100 płatków owsianych, masło orzechowe *wedle uznania [...]

[...] ja przepisac jasna cholerka. MISKA: Sn: 50 g kaszy jaglanej,10 g migdalow,100 g twarogu,40 g szynka drobiowej (95%kurczaka),kawa Ob: 50 g kaszy gryczanej,150 g piersi kurczaka lyzka oleju rzepakowego,warzywa,kawa Kol: 3 jajka,50 g makrelii ,dwie kromki chleba wieloziarnistego bezglutenowego,kawa [...]

[...] owsianych i pół szklanki rodzynek 2 Śniadanie: 100g ryżu polane śmietaną i przecierem z jabłek.. posiłek 3 Normalny obiad który jadam w domu Posiłek 4 przed treningiem: 150 g ryzu + 100~150 g piersi z kurczaka przysmazonej na patelni ( pokrojona wczesniej w kostke i zasypana przyprawa do grila) Po treningu posiłek głównie złożony z białka.. [...]

[...] ser twarogowy chudy 200g białko 59g ww 164 tł 4 V posiłek 1.serek twarogowy homogenizowany 200 g 2.jogurt nat 2% 400 g białko 42g ww 30 tł 30g VI posiłek Tuńczyk 150 g+ oliwa z oliwek Strasznie szybko łapie tłuszcz i samo przytycie to żaden problem, chodzi o wyrobienie mieśni. Kiedy przestaje trenować, od razu łapię tłuszcz. Co wy na [...]

[...] duzo maslanki ,po co ci tyle tego?? dozuc warzywa białko 36 g ww 90g tł 3g IV posiłek 1. makaron 200 g 2. ser twarogowy chudy 200g makron razowy?? białko 59g ww 164 tł 4 V posiłek 1.serek twarogowy homogenizowany 200 g 2.jogurt nat 2% 400 g cos ty oszalal tyle nabialu?? odpada białko 42g ww 30 tł 30g VI posiłek Tuńczyk 150 g+ oliwa z oliwek oki

[...] i bieg (30 minut) 8.30 pije gainera 100g (Extra Mass Sports One/ B- 37 , W-68 , T-7 ,460kcal / + 300ml mleka B-9g , W -12g , T-6g 140kcal 11.00 jem kasza kus kus 70g + 150g sera białego chudego ( B-40,5g , W-46.5g, T-1g , 400kcal ) 14.00 jem ziemniaki 300g + pierś z kurczaka 150 g ( B-36g , W-60g , T-4g , 360kcal ) 17.00 jem 70g ryżu [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 75 g (16 białko, 1 tłuszcze, 0 węglowodany, 74 kcal) - Ryż biały 70 g (5 białko, 0 tłuszcze, 54 węglowodany, 241 kcal) - Surówka z kapusty białej 150 g (2 białko, 7 tłuszcze, 7 węglowodany, 101 kcal) - Oliwa z oliwek 20 g (0 białko, 20 tłuszcze, 0 węglowodany, 176 kcal) ŁĄCZNIE 315 g (23 białko, 28 tłuszcze, 61 [...]

[...] końcu dodajemy kurczaka pokrojonego w bardzo małe kawałki (ja swojego wcześniej podsmażyłam, ale myślę że można dodać surowego). Na całość przygotowanej masy proponuję dodać 150-200g kury. Ja swoja masę podzieliłam na dwa - połowę robiłam z kurczakiem (100g) i połowę bez. Nagrzewamy piekarnik do 220 stopni. Formujemy kotleciki i układamy na [...]

[...] łyżeczka kakao, pasek gorzkiej czekolady + 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/196.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/191.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, SOS, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/192.jpeg 3. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/193.jpeg 4. 60 g ryż jaśminowy, 150 g mielony filet z piersi indyka, [...]

[...] do pieczenia, 25 g kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, cymanon, 2 g kakao + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/24B.JPG TRENING 2. 130 g filet z piersi kurczaka, 150 g kiszona kapucha, cukinia, 50 g makaron razowy 3. JAJÓWKA - 150 g białka jaj, 80 g żółtko, 100 g bułka wieloziarnista, 100 g kiełbasa z piersi kuraka 93% mięsa, cebula, [...]

[...] POZA DOMEM - mięso z kebabowni, sałatka ze świeżych warzyw, frytki ( nie mogę niestety powiedzieć, że mi to smakowało) 4. Kilka herbatników podczas robienia ciasta }:-( 5. 150 g filet z piersi kurczaka, cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/205.jpeg CZWARTEK MISKA 1. OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 30 g izolat UNS, pasek gorzkiej [...]

[...] perfekcyjnie, natomiast jeden dzień weekendowy będzie dniem luźnym/ reset dla ciała i umysłu. Tak więc dziś wpadło: 1. OMLET: 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 80 g banan, 150 g cukinia, 100 g białka jaj, 30 g izolat UNS, łyżeczka proszku do pieczenia, 2 łyżeczki kakao, 60 g śliwka, pasek białek czekolady. http://dorisk.gbzl.pl/foty/128.jpeg 2. [...]

[...] UNS, 120 g cukinia, 50 g jagody mrożone, proszek do pieczenia, pasek czekolady, 70 g banan, łyżeczka kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/163.jpeg 2. POZA DOMEM- 2 kotlety (150 g filet z piersi indyka mielony, pieczarka, cebulka, białko jajka, przyprawy), 2 bułki pełnoziarniste 100 g (nie widać ich na zdjęciu ponieważ zostały zakupione już na [...]

[...] g borówki, 2 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/20B.JPG TRENING 2. 100 g makaron razowy, 75 g filet z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, pieczarki z cebulą + cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/21B.JPG 3. 350 g ziemniaki pieczone, 75 g filet z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, [...]

[...] kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, 2 g biała czekolada + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/44B.JPG 2. 50 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, cukinia, 10 g ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/45B.JPG 3. 50 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, cukinia, [...]

[...] biała, proszek do pieczenia, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/32B.JPG TRENING 2. 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki z piersi kurcząt, cukinia, 150 g kapusta kiszona, 10 g ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/33B.JPG 3. 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki z piersi kurcząt, cukinia, 150 g kapusta kiszona, pomidorki [...]