150 dni

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 staram sie mało bo mam problem z ledzwiowym -przysiad: 150 Teraz tak panowie prosze o wypowiedź osób które maja coś mądrego do powiedzenia w tym temacie. Wystartowałem z [...]

[...] i wyrzeźbić ciało - zwłaszcza nogi i brzuch, który trochę się ostatnio otłuścił przez siedzącą pracę. Staram się ćwiczyć różnorodnie co najmniej 3 razy w tygodniu, jem ok. 1500-1700 kcal dziennie. Oto moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na [...]

[...] kromki) Kurczak faszerowany (jakie tam mieso w domu bedzie) 40 Masło extra 15 jabłko (jakis owoc) Posiłek III Kasza gryczana 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 15 Surówka Posiłek IV(po treningowy/arerobowy) Ryż biały 75 tuńczyk sałatkowy 130(w dni nie treningowe 2 jajka) Posiłek V 50 Ser [...]

[...] (13:00) -Bułka grahamka 100 gram -Polędwica drobiowa 50 gram -Ser twarogowy chudy 25 gram Razem: 324,5kcal 23/4/51,5 Przedtreningowy (16:30) -Mięso z piersi kurczaka 150 gram -Makaron 100 gram -Warzywa -Kilka kropli oliwy z oliwek Razem: 507kcal 50/10/70 Potreningowy (20:00) -Serek wiejski lekki 250 gram -2x Banan 400g -Rodzynki 40g [...]

[...] Pozdrawiam 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z 4 lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl prop, enan+master, cypio+master, cypio deca 8. TRENING:trening na mase 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] 2,6g/kg 221g kcal - 1971 1.Posiłek płatki owsiane 100g (62w) 3 jajka oliwa z oliwek/orzechy 20g/32g/50 2.Posiłek ryba 120g ryż 70g(48w) oliwa z oliwek 20g 3.Posiłek kurczak 150g kasza 100g(63w) 4.Posiłek kurczak 150g ryż 70g (48) 5.Posiłek ser biały/serek wiejski 150/300 masło orzechowe/orzechy 40/32 6.Posiłek case-ina 30g oliwa z oliwek 20g [...]

[...] samo cardio teraz uczeszczam na siłownie od 23.02. Chcialam prosic o ocene moje planu treningowego. Otoz od pazdziernika zwiekszylam kcal. Jem aktualnie 1750 kcal. Ok 150 g bialka, 150 weglo w dni treningowe , a w nietreningowe 130g , tluszcze 60 g. Jem 5 razy dziennie kolacje dalej bialkowe. Cwicze silowo od listopada. Na nogi i rece [...]

[...] 0,5% 250 ml Platki owsiane 75 g Ostrowia WPC 80 30 g Oliwa z oliwek 25 ml B/T/WW/Kcal 42/34/67/721 2. 9:00 Piers z kurczaka gotowana 150 g Gotowane warzywa (brokuly, kalafior sladowe ilosci marchwi) 250 g B/T/WW/Kcal 37/2/8/213 3. 12:45 przed treningiem Piers z kurczaka gotowana 180 g Gotowane warzywa [...]

[...] budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:150 -przysiad: 130 -ANKIETA A TERAZ PROBLEM Czesc wszystkim, zawitalem pierwszy raz dzisiaj w dziale doping mozecie się dziwic ze moze za wczesnie ale cwicze z pasją do tego [...]

[...] jakiegokolwiek wysiłku fizycznego podejmować który by mnie forsował?? Dietę mam taką: 1. 100g pieczywa + 130 g tuńczyka w oleju słonecznikowym+ jabłko, 2. jajecznica 3 jaja+ 150 g ryżu długoziarnistego+ trochę cebuli+ plaster sera żółtego+ pomidor, Czasem do jajecznicy daje ze dwie łyżeczki śmietany, 3. 100g piersi z kurczaka+ 150 g ryżu jw+ [...]

[...] 1. Ser biały 100 g + chleb razowy 50 g 2. Szejk Olimp Whey protein concentrate w trakcie treningu 3. Serek wiejski 200 g + chleb razowy 50 g 4. Mięso z piersi kurczaka 150 g + ryż brązowy 100 g + oliwa z oliwek 26 g 5. Tuńczyk z puszki 185 g 6. Mięso z piersi kurczaka 150 g + ryż brązowy 100 g + oliwa z oliwek 26 g 7. Serek wiejski 200 g + [...]

[...] dalem 2000 tysiace kalorii. Gramy, B, T, W, Kcal 1 posilek: Jaja kurze całe 260 32,5 27,82 2,6 392,6 Pomidor 150 1,35 0,3 5,4 22,5 Lącznie: 33,85 28,12 8 415,1 2 posilek: Ser Gouda 100 27,9 22,9 0,1 319 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Otręby [...]

[...] na 3 dni: 1)klata, biceps,triceps 2)barki,przedramie 3)nogi,plecy na koniec kazdego treningu brzuch. Po treningu (godz. 18/18.30) staram sie zjesc 50g ryzu i jakies 150 g piersi z kurczaka Ostatni posilek jem ok 22 i jest to jakies 150 g twarogu poltlustego z odrobina dzemu. Dieta podlega drobnym modyfikacjo. Z tego co wyliczalem w [...]

[...] 1 - 10:00 37/100/19 2 - 13:00 37/155/35 3 - 16:00 37/60/20 4 - 19:00 37/60/15 5 - 22:00 37/0/0 Posiłki ładowania Godzina białko/węglowodany/tłuszcze 1 - 10:00 50/150/15 2 - 13:00 50/300/20 3 - 16:00 50/200/15 4 - 19:00 50/100/10 5 - 22:00 50/0/0 Jak widzicie wszystko już ładnie wszystko podliczyłem wiem, że nie musze się kurczowo [...]

[...] javascript: test(''); javascript: test(''); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. Dietka: Waga : 75 kg Wzrost : 183 kg wiek : 16 Redukcja Kalorie 1860 kcal białko 150 g tluszcze 75 g wegle 150 g ułozylem 2 dni 1 dzień: 7:00 białko/tluszcz/wegle/kalorie Płatki owsiane na mleku 300 g 8/7/23/186 Jogurt truskawkowy [...]

[...] 6.W planie mam zakup takich produktów: Storm Shock therapy WPC Ostrowia - 3x 900g MAXIVIT 100 szt NATURELL SOJAPROTEIN 90%; 850 tabl Olimp TAURYNA mega caps 150 VITALMAX GLUTAMINA MEGA CAPS - 150 KAPS Chcę kupić "NATURELL SOJAPROTEIN 90%; 850 tabl" ponieważ nie zawsze mam rano czas na zjedznie czegoś odpowiedniego lub [...]

[...] Jak wspomniałem wcześniej aktualnie bardzo mało treningów i zero diety, no białko 3mane w miarym wyoskim pułpaie 150-200g ed. Podlany woda bo przez ostatni miesiąc moze ze 10 treningów ale za to 2 kawalerskie i dwa wesela, także co weekend coś było.. No i wiadomo na tygodniu tez sobie [...]

[...] 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 85 -łydka: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:180-200 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 120 tabsy, dawki 3 tab dziennie plus o-bol, miałem 2 takie cykle. 8. TRENING: PPL codziennie, czasem dzien przerwy [...]

[...] 100g -oliwa/ pestki -warzywa Posilek 4 (przed treningowy) 61/4/153 - pierś kurczaka 220g -ryż biały 200g Posiłek 5 (po treningu) 58/4/161 - piers kurczaka 200g -makaron 150g -odżywka weglowodanowa Posiłek 6 20/12/2 Twaróg tłusty 150g BTW: 250/110/460 (3g/kg, 1,4g/kg, 6g/kg) Kcal: 3900 Dni HL Posiłek 1 BTW : 40/27/65 - 5 jaj kurzych - chleb [...]

Witam. Kupiłem ostatnio pewien zestaw. Mianowicie: OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps OLIMP Amino Anabolic 5500 Mega Caps 360 kaps OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 150 kaps VITALMAX L-glutamina MegaCaps 150 kaps Chciałbym je w taki sposób rozpisać: (to praktycznie pomysł miłej pani ode mnie siłki biggrin.gif) W dni treningowe: Kreatyna - 5g [...]