150 dni

[...] miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jest ok.. będzie lepiej 11)przewidziane finanse na cykl: max 150 12) uwagi i sugestie: zależy mi na sprawdzonym i działającym połączeniu z połową puchy shotguna, jaka mi została.. dodam, że mam też ok. 150 gr mono vitalmaxa zielonego

[...] wąski neutral do mostka 5x15 4a. Ławka rzymska 3x15 4b. Narciarz 3x15 + 2 dropy w ost Wszystko ładnie Ciężarów nie chce mi się pisać bo mało kto czyta%-) Ale Siady do 150 Skos do 115 Makro jeszcze nie wiem jakie muszę podbić do Przemka Ale testowo dwa dni leciałem po 500 z hakiem i wagą stała Wczoraj ponad 700 i w dół%-) Zjadłem na noc [...]

Przedwczoraj KLATKA BARKI TRIC Mega trening mimo ze przez 40h zjadlem tylko 110g ww Poszlo nawet 150/5 na plaskiej co chyba nie zdarzylo sie od 2014%-) Calej wypiski nie dam bo juz nie pamietam%-) Wczoraj Mentalnie czulem sie dobrze i myslalem zeby zrobic sobie mc na 250 amrap ale zycie zweryfikowalo wszystko ciezkie na dole wyjątkowo PLECY 1. [...]

parakultur Carb cycling połączony z low carbem. Tzn. Dni treningowe 100-150g ww na próbę. W dni bez 50-100g powinno wystarczyć. Najlepiej to dostarczyć z pewnego źródła. Wiesz, że dobrze reagujesz na owoce jedz owoce tego dnia. Zaryzykowałbym i dał ww na noc kiedy mamy po poście sporą wrażliwość. Do tego warzywa i tłuszcz (zwłaszcza omega3), [...]

jak ktoś jest z Warszawki to zapraszam na 4 dniowe seminarium z Rogentem Lloretem- z bjj i mma, w dniach od 8 do 11 lutego. Koszty to 150 zł za 4 dni i 100 zł za dwa dni, w sumie jest 11 treningów. Dla zainteresowanych info u mnie :) bądź na mmarocks można przeczytać;)

[...] , swoje w pracy zrobione , jutro 16h także nadgodzinki drobne %-) . Trening udany, rekord w MC pobity.. :D pełne zadowolenie. Potrenowane same plecy Mc : 70 x 4 120 x 2 150 x 2 180 x 2 200 x 2 220 x 1 240 x 1 jupikajej :P Technicznie to nie wygląda za dobrze bo bałem się tego ciężaru, nie ukrywam.. Ale dało radę. Generalnie co najlepsze, [...]

[...] ze do odchudzania to ja potrzebuje niskich wegli jednak, co widac po moim poczatku, gdzie nie przekraczalam w sumie nawet 50/70 wegli. Na mase to te wysokie wegle ok. 150 dzialaja na mnie super, tylko razem z masa tluszczykos pieknie sie zadomowil...:-> Dumam, zeby przyeksperymentowac na 120 bialka, do 70 wegli i reszta T do 1700 kcal. [...]

[...] wielka roznice, ale cieszylam sie bardzo :-) - umiem zrobic 6-7 porzadnych pompek. Gdyby nie nadgarstki, mysle, ze byloby wiecej :-) Micha ogolnie 110-70-130 Potem 100-60-150-170 A potem to mnie dopadl grzyb i ciełam dalej na LC, bo musialam. Wkurza mnie to, ale taki wniosek sie sam nasuwa, ja chudne na LC, tak stwierdzilysmy razem z Szefowa. [...]

[...] razu po treningu]: 5g Jabłczan + 10g BCAA + 50g Carbo po tym 15minut na bieżni lub rowerek dla zmniejszenia zakwasów Ok 30-45min po treningu siłowym: (w drodze do domu) ok 150-200g banana + 35g Izolatu Ok 1,5-2h po treningu: 250g ryżu + 250g kurczaka + 50g białka jaj 2H po posiłku: 250g twarogu Przed snem: Porcja ZMA Co sądzicie o takim [...]

Tutaj jest mowa o okolicach Gorzowa, 150 km bardziej na południe (moje rodzinne strony) też są - potwierdzone info, bo ojciec jest myśliwym i spotkał kilka dni temu. Nie były agresywne, ale i nie bały się. Ja mimo to jak jestem w domu to biegam i nie trafiłem -jeszcze. :)

[...] z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Jogurt naturalny 2% (115 g) Ogórek (135 g) Ryż Parboiled Sonko (115 g) Oliwa z oliwek (15 g) 17:00 - podwieczorek Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (9 g) Ogórek kwaszony (40 g) Papryka czerwona (50 g) Kefir 2% (365 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 20:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] , do tego teee ziemniaczki :-) Jak przyrządzasz poranne ziemniaki, wyglądają na pieczone. W knajpie wczoraj byliśmy, to stek wjechał obowiązkowo :-)) Ziemniaki wrzucam do piekarnika na 150 stopni aż będą miękkie. Zawsze robię na kilka dni, to później kroję i na patelni podgrzewam z odrobiną oliwy/masła i dodaję przyprawę do ziemniaków :-)

[...] liczyć tak jakby były to złotówki. Paradoksalnie to w Pl w knajpie i to nie jakieś Gessler mode też 100+ trzeba liczyć za szame więc jak dasz te 10-15 euro x2 to wyjdzie 150+ to też bez tragedii. Wiadomo zależy co w Wenecji jedliśmy kalmary no to trochę wyszło plus widok na ten główny kanał to wszystko kosztuje. Drogie są bilety kolejowe bo [...]

skoro cykl 8 miesięcy to może 1-15 npp +prop npp 5 tyg 100 mg co 2 dni 5 tyg 125 mg co 2 dni i 5 tyg 150 mg co 2 dni 11-25/30 bold 700/900 mg dziennie 11-34 susta 750 mg weel 17-32 tren jak a to zaczął bym od 75 mg co 2 dni i z czasem podbił na 100 mg co 2 dni jak tren e lub tri tren to 400 mg week pewnie jakiś cabaser się przyda 1/2 tabsa co [...]

[...] Jakby kogos interesowalo to po moich problemach sercowych odstawilem dzisiaj geranium,zadnej kawy przez caly dzien. Jedyny dopalacz to n o explode przed treningiem. Aspiryna 150 na raz rano. Serducho nie boli. Cisnienie przed bosterem w normie. Widocznie na zaduzych obrotach serduch jechalo i to byla przyczyna. U lekarza nie bylem. Przerwalem [...]

[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety pilnuję, ale nie z notatnikiem w ręku, zapotrzebowanie ok 3700 kcal, ww 500, b 150 t 200 11)przewidziane finanse na cykl ok stack do 150 zł 12) uwagi i sugestie- 145kg WL na sucho, ale w związku z tym że chcę startować w zawodach, zakupiłem odzywki- [...]

Zapotrzebowanie według kalkulatora 3184 ... Zapotrzebowanie według wzoru 24 razy 73 razy 1.5 2628 .. Chce robic robic 20 dni redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 [...]

Zapotrzebowanie według kalkulatora 3184 ... Zapotrzebowanie według wzoru 24 razy 73 razy 1.5 2628 .. Chce robic robic 20 dni redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 [...]

[...] są łańcuchy powinieneś mieć dwa lżejsze, po jednym na każdą stronę gryfu. Łańcuchy zwisają z gryfu, a na nich doczepiane są pozostałe ciężkie. Ciężkie łańcuchy powinny mieć 150 cm długości i zwisać zaczepione w połowie o lżejsze, co oznacza, że będą zwisały ok. 75 cm . Do przysiadów dołączamy dwa lekkie łań., tak aby tylko trzy ogniwa ciężkich [...]

[...] 300 III owoc za 100kcal / ryz za 100kcal mieso/jajo XL 100kcal oliwa 100kcal RAZEM 300 IV mieso 100 ryz 100 RAZEM 200 ********trening V mieso 100 wegle jakies 50kcal RAZEM 150 VI mieso (wolowine bym chciala^^)100kcal warzywa za 100kcal RAZEM 200 VII twarog chudy 100 orzechy 100 RAZEM 200 tu razem mi wyszlo 1800kcal suma sumarum. tak ,tak, [...]