150 dni

[...] bardziej,że jakoś do tłuszczu ostatnio mnie bardzo ciągnie- mam ślinotok na widok masła i mogłabym je jeśc łyżeczką ... Nowy rozkład wygladałby tak DT 115/205/80 DNT 115/150/80 dzien biegowy 115/180/80 Bilans tygodniowy zostanie mniej więcej taki sam, jak wcześniej, zanim zaczęłam niedojadac, a delikatne obcięcie węgli mam nadzieję zmniejszy [...]

[...] bieganie. Początkowo rozkład był taki DT 120/220/70 DNT 120/160/70T Dzień biegowy – jeden w tygodniu 120/180/70 Po około 3 miesiącach zminiłam na DT 110/205/80 DNT 110/150/80 Dzień biegowy 110/180/80 Dieta była trzymana w około 90%. Przez pierwsze 3 miesiące było gorzej,oceniam na jakies 80 % bo były dni,że niedojadałam, a za jakiś czas [...]

[...] więcej towaru mam ok 135 na 75, ale 40 me telmisartanu ed. Także z sarmami warto się zaopatrzyć w coś lekkiego na nadciśnienie. Co można użyć ? Ja zacząłem cykl z ciśnieniem 150 na 90 biorę 3 dzień 10 mg . A jak Twoje efekty po 20 mg , brałeś to solo ? Miałeś takie ciśnienie przed LGD, czy teraz na 10mg? Miałem przed , dopiero 4 dzień biorę , [...]

[...] więcej towaru mam ok 135 na 75, ale 40 me telmisartanu ed. Także z sarmami warto się zaopatrzyć w coś lekkiego na nadciśnienie. Co można użyć ? Ja zacząłem cykl z ciśnieniem 150 na 90 biorę 3 dzień 10 mg . A jak Twoje efekty po 20 mg , brałeś to solo ? Miałeś takie ciśnienie przed LGD, czy teraz na 10mg? Miałem przed , dopiero 4 dzień biorę , [...]

[...] więcej towaru mam ok 135 na 75, ale 40 me telmisartanu ed. Także z sarmami warto się zaopatrzyć w coś lekkiego na nadciśnienie. Co można użyć ? Ja zacząłem cykl z ciśnieniem 150 na 90 biorę 3 dzień 10 mg . A jak Twoje efekty po 20 mg , brałeś to solo ? Miałeś takie ciśnienie przed LGD, czy teraz na 10mg? Miałem przed , dopiero 4 dzień biorę , [...]

[...] więcej towaru mam ok 135 na 75, ale 40 me telmisartanu ed. Także z sarmami warto się zaopatrzyć w coś lekkiego na nadciśnienie. Co można użyć ? Ja zacząłem cykl z ciśnieniem 150 na 90 biorę 3 dzień 10 mg . A jak Twoje efekty po 20 mg , brałeś to solo ? Leki na na nadciśnienie telmi, nebi, nic mocniejszego nie trzeba, jak dla mnie przynajmniej. [...]

[...] psychicznie, ale wiem ,ze jak zepnę doopsko,napnę plecy,nogi i wypnę klatę (czy jakoś tak) to przysiądę i wstanę.W tym cyklu miałam dużo sił było dużo jedzenia DNT 120/150/60 DT 140/150/60 energia i moc była. Obliques przypominała- będzie coraz gorzej.... --CYKL 2-- Treningi 5 x tygodniowo w sumie wyszło 19. W tym cyklu tez nie było [...]

juz nie mówię o wdrożeniach do systemu księgowego które musi informatyk zrobić.... Własnie mi rachunek przysłał - 150 zł za godz. Póki co przewiduje 2 dni po 8 godzin...

[...] włoskie 10 Sport One Whey Protein 30 + Witaminy WW-70 B-30 T-12 10:30 - jabłko ze względu na to, że posiłek po śniadaniu jest po 4 godzinach 11:30 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WW-70 B-40 T-5 14:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Banan 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 WW-65 B-37 [...]

[...] migdały łuskane 50 g kcal 326 B 13 T 26 W 7 + omega3 (KCAL:430 B:38 T:26 W:7) 14:30 (posiłek przed treningowy) : * ryż brązowy 100 g kcal 363 B 8 T 3 W 74 * pierś z kurczaka 150 g kcal 182 B 33 T 6 W 0 * oliwa z oliwek 10 ml kcal 82 B 0 T 8 W 0 * warzywa + omega3 (KCAL:627 B:41 T:17 W:74) 15:30 (suplementacja przed treningowa) : * spalacz [...]

[...] barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm Klatka: 121 cm Pas: 91 cm Udo: 71,5 cm Wyciskanie Klatka: 150 x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 Przysiad: 200 x 8 Martwy Ciąg: 170 x 8 2) Cykl Cel: Sila i troche masy Który cykl: 2 Poprzednie cykle: Pierwszy byl na dlugich estrach [...]

[...] na tym Forum. Na tapetę szły tematy z zakresu tak wysublimowanych dyscyplin naukowych, jak np. chemia koordynacyjna, z którymi sam sobie ledwo radziłem. Poszukujących takiej wiedzy nie jest tutaj wcale mało, co poświadcza 450 wejść w "Tauryna - bycza terapia". Na kulturystyka.pl powyższy artykuł przeczytało przez 2 dni 150 osób.

[...] r. , tj. od środy (po powrocie z majówki) zmiania, obcięłam kalorie i wprowadziłam rotację w diecie: 3 dni niskie, 1 dzień wysoki, 3 dni niskie. Dzień WYSOKI: 1700 kcal, B - 150 g ---> 2,3 g/ kg m.c. T - 59 g ---> 0,9 g/ kg m.c. WW - 143 g ---> 2,2 g/ kg m.c.; węgle przede wszystkim ze strączkowych i owsianych. Dzień NISKI: 1500 kcal, [...]

[...] Mam wrażenie że Panowie prześcigają się w tym, który wymyśli bardziej abstrakcyjne wyzwanie. 10x Ironman to raczej zdrowe nie jest ale ekstremalny wysiłek codziennie przez rok to już naprawdę może się bardzo negatywnie odbić na zdrowiu. Topowi biegacze łapią kontuzje przy dużej objętości, np. 150-200km na tydzień a tu ma być 385km tygodniowo.

[...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 90 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 120-150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej [...]

No i bez zadnego mleka- płatki zalewasz wrzątkiem. Propocje robiłam wg makro które mi pasowało. Np. jedną keksówkę robiłam na 3 dni to wychodzi mi 150 gr płatków i 3 jajka. Plus dodatki (orzechy, owoce, przyprawy) wedle uznania

jesli chcesz miec w 7 dni stroj to jak doplacisz 150 to bedzie :D

[...] organizmu po ćwiczeniach. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 g -warzywa III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 gram. -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -Mięso z piersi z kurczaka 150 [...]

[...] Cale 42 dni przezylem,Dieta byla trzymana idealnie przez caly okres cyklu, jadlem nawet wiecej kcal niz mowila dieta, sadze ze 300-400kcal wiecej np zamiast 130g jadlem 150 albo 200.Ale i tak za duzo masy nie doszlo;p W calym cyklu wyszlo ze bylem raz na 18 na ktorej troche popilem, na koniec cyklu dopadla mnie choroba wiec dlatego tak puzno [...]

[...] (co przy leżeniu plackiem nie jest chyba wcale tak mało). Jednak ciągle miałem problem "rozdętego brzucha". Żeby zapewnić bilans podbijałem tłuszczami. Węgli wychodziło 100-150 g. Ogólnie czułem przez to trochę słabość, ale z drugiej strony więcej nie wchodziło. Teraz kiedy planuję wrzucać więcej ruchu chciałbym podbić ww. No i dziś wyszło już [...]