15

[...] z konkretnymi wskazówkami by ruszyć tym z miejsca. Ale chętni chodzą teraz na inna zmiane i praktycznie widzimy się tylko w przelocie. A trochę czasu i miejsca potrzeba by nagrac te 3 min filmu. Zresztą jak się przyłączycie-zobaczycie sami :) Zmieniony przez - masti w dniu 2019-01-23 13:30:15 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-01-23 13:34:39

[...] od 14 do 20:00. Podjadę przy okazji to obejrzeć :) Ale za to Niemcy mają "ciekawą technikę" wyciskania :wyciskają dosłownie symbolicznie-ruch od góry opuszczany ok 10-15 cm max i spowrotem wyprost-do dotknięcia klaty brakuje ponad 20 cm. Ostatnio gość tak wyciskał i poprosił mnie o asekuracje-pytam się dlaczego tak dziwnie wyciska-był [...]

[...] ,że nie zmieniłem sposobu użytkowania :) Rozbój w biały dzień a reklamują to jako uczciwe korzystanie z telefonu 8-) Na szczeście mam druga kartę już holenderską,gdzie za 15 € na miesiąc mam wszystko za darmo w całej Europie :) I to jest oferta w porządku. Nie piszę ,że "uczciwa',bo nie znoszę tego słowa,bo już z doświadczenia wiem,że zaraz [...]

[...] sponsora od tatarów -stąd warto przetestować gainery osobiście i w praktyce. Ja sobie czasem do pracy brałem napój z carbo lub z gainera- poręczna sprawa ,jak przerwa była 15 minut i od razu człowiek odzyskiwał energię. Wiadomo że jedzenie jest najlepsze ale nie zawsze jest taka możliwość Teraz jestem w Polsce,w czwartek wieczorem dopadło mnie [...]

[...] gorzej po tych 3 dniach prawie nie jedzenia :) Przy okazji-coś dlaJsdolan : Najnowocześniejsza elektrownia węglowa na świecie o sprawności 46 %. Nasze polskie i inne starszej generacji mają sprawność 15 % RWE w Hamm-tak ją widać z autostrady: /SFD/2019/3/1/f2f9063ce7c34189af6606be804f9419.jpg /SFD/2019/3/1/299dab0d2f9e427ba82268cae9c43a13.jpg

[...] live link poniżej-Mariusz pewnie za chwile wyjdzie https://www.youtube.com/watch?v=P6I-3scbwpw /SFD/2019/3/23/89da130958634bc18c18d6668bec7dc2.jpg /SFD/2019/3/23/647f561cec154f6dbcd9c89ef9327456.jpg /SFD/2019/3/23/bf908da1ff1046c9bf32e7d87dc4d836.jpg /SFD/2019/3/23/5957565f183148728700086b49adf6dd.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-03-23 [...]

[...] Plecy na sztandze,bo w Poznaniu nie mamy trap bara. Kolejne treningi,czyli we wtorek,czwartek itp już będą w Fit For Free w Venlo :) Urlopy mają to do siebie,że się szybko kończą :) Wyjazd w niedzielę ,jeszcze trochę przed świtem,by ok 14-15 być na miejscu -jest 815 km do przejechania :) /SFD/2019/3/30/a50094f29d1e4cbea6b0693b61d44ddb.jpg

Wczoraj padł rekord-pracowałem 15 godzin. Ale tak to jest, jak przejeżdża się w poprzek Holandię dostawczakiem z blokadą prędkości do 100 km/h : Ale ogólnie jestem bardzo zadowolony i to podwójnie-,bo także moje hobby Podróżowanie-miało niezłą uciechę zwiedzając Amsterdam :) W każdym razie byłem z powrotem o 22:30,uszykowałem jedzenie i...zasnąlem [...]

[...] ją wypić-i zaraz jadę też na wcześniejszy trening pleców i bicepsów. Ale nie martwcie się,tu nie ma długiego weekendu ani nie obchodzi się święta 1 maja-cały tydzień normalnie pracujemy :) /SFD/2019/4/26/74fb55ffee784becb1923bd9337b9459.jpg /SFD/2019/4/26/f60dbc2a72344a00bc054e9f3d657bb4.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-26 15:12:31

[...] /SFD/2019/4/27/b7336dd9a4854ba7bff5dab687e7b4d3.jpg /SFD/2019/4/27/b5af00dea9bb4533a962e1919618d712.jpg /SFD/2019/4/27/544937550fb24d2db7c8481252455ab8.jpg /SFD/2019/4/27/47af7f426b5b4990a6e5c336d7cf98f0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-27 08:33:44 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-27 08:34:15

[...] dwóch faktów -pozostalićwiczący aż zaczęli na nas dziwnie patrzeć,jak zaczęliśmy do siebie mówić w swoich językach i się rozumieliśmy :) Jarek,bo tak ma na imię-startował z 15 lt temu na zawodach kulturystycznych i zajmował dobre miejsca,ale po jakimś czasie się zniechecił,bo zauważył ,że trenując naturalnie,zaczyna przesuwać się do tyłu. Stąd [...]

[...] z kolejnych Mr Olympia,które wygrywał-łacznie z wagami. Teraz udało mnie się odnaleść zdjęcie ale wagi gdzieś zaginęły Tak z pamieci-w 1971 chyba ważyl ok 112 kg a na ostatniej Olympii w 1980 roku juz tylko 99 kg. I to przy wzroście 188 cm. Prawie klasyk albo jest naprawdę niższy :)-z 180 cm ? /SFD/2019/5/15/dffc4cc5db3448f78db581bea3ce301e.jpg

[...] Viserrs przez lata treningów,film jest z fb ale na pewno pójdzie obejrzeć https://www.facebook.com/thebeastsofgym/videos/286075368967773/ Wesley w Hoalndii nazywany jest holenderskim Arnoldem Miałem okzję kilka razy spotkać Wesleya i nawet zrobić z nim wywiad-fily już tu kiedyś wrzuciłem /SFD/2019/5/15/178b73d32cd84bb691cc2e3785bfff08.jpg

[...] -jedzenie w drodze-też wiadomo-na 30%...poszło z tego co ze sobą wziałem. Za to pić się chciało non stop :) -nagłe ocieplenie-było 30 st - do tego nietypowa godzina-bo ok 15 :00 W niedzielę było jeszcze cieplej i jeszcze dalsze trasy i upały -już nie było czasu na trening. Teraz dopiero we wtorek pójdę-poleci klata i tricepsy. Ale już [...]

Trochę filmów drogi z komentarzem-jak ktoś lubi oglądać krajobrazy z takiego ujęcia-na pewno będzie zadowolony :) https://youtu.be/A1u70dYY-dw Zmieniony przez - masti w dniu 2019-06-15 21:26:07

1:57 po prawej żółta reklama ciasteczek mi przemknęła. Dzisiaj zjadłbym nawet ten szyld }:-( nie wiem ale już ze trzy kilo truskawek z pół kilo masła orzechowego, w zasadzie to dzień spędziłem pod lodówką. A jaka temperatura, też tak gorąco? Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-06-15 21:56:41

[...] Dość późno już było i trochę się spieszyłem. Pogoda teraz o wiele chłodniejsza i na siłowniach znów pojawiło się więcej ćwiczących. Wyciskanie leżąc trenowałem ze 115 kg gościem,ale też był wyznawcą niemieckiego rodzaju wyciskania-opuszczał sztangę do ok połowy,czyli do ok 15 cm od klaty. A zdjęcie-oczywiście z prób na Treningu SFD w [...]

Tylko tu niedostępny :) Kupuje w Aldi Magnesium-w proszku jak oranżada kiedyś-bardzo dobre w smaku i pomaga po 15 minutach

[...] mistrzów-Dawid Damasik ,barki(albo jakoś podobnie :) Ktoś nie ma teraz urlopu,wakacji,przerwy w treningu-śmiało spróbować zrobić tak 5 serii(to wychodzi w tym systemie 15 powtórzeń.) Nie trzeba tłumaczyć jak to robić-wszystko widać na filmie : Ciekawe ,kto to spróbuje-oczywiście oprócz Ojana,bo on pierwszy do takich prób :) [...]

[...] wykonują to ćwiczenie pod względem kulturystycznym (moim zdaniem) bardzo prawidłowo. Jest praca mięśni bez momentu wypoczynku przy wyprostowanych łokciach czy barkach. Inna sprawa to czy obaj potrafią wyprostowywać łokcie tak jak wycwiel aby triceps odpoczywał (ja mam problem ten problem). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-15 10:03:06