15

a czy cos takiego nie było by dobre 15/8/12/4 ?? Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-12-28 23:32:41

czyli 15, 6, 12, 6 ??? Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-12-29 10:13:06

Tylko nie ćwicz za dużymi ciężarami! Poczytaj na innych forach, ja kiedyś też się bałem (też mam 13 lat, ale dobijam do 14 he he he), ale przeczytałem coś mniej więcej takiego: - 11(?) - 12 lat: 1/3 wagi ciała (max) - 13 - 15 lat: 1 waga ciała (max) - 16+(?) lat: ponad wagę ciała (max) 3,5 kg to nawet do ciebie za mało.

W wieku 15 lat zastosuj sie jedynie do 10 wskazówek żywieniowych ;) Węglowodany w jakim celu? Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-09-06 20:13:48

[...] brzuszki systemem - 'na maxa' może to być dobry bodziec dla Twoich mięśni. Ja wczoraj wróciłem na siłownie ( oraz na sfd ) po 4 miesięcznej przerwie i na koniec zrobilem trening brzucha 3x z obciązeniem za głową ( 15 kg ) 3x boczki 3x unoszenie nóg w zwisie dzisiaj nie mogłem z łoźka wstać takiz akwas, az boje się jutra... pzdr

[...] 9rano. Po treningu w domu zjem warzywa skladajace sie z brokul, szparagow jak i marchewki z groszkiem ( mrozonki ,przygotowane dzien wczesniej przed pojsciem spac ) , po 15 minutach wypijam odzywke bialkowa . Tak po dwoch godzinach znow jem warzywa wraz z piersia kurczaka . Gdy zbliza sie wieczor to zjem pol serka ,,twarog,, a przed pojsciem [...]

Raz na tydzień max!!!!!!! Ja np. robię w soboty takie " dzień odnowy ", gdzie idę na saunę, masaż itp

"Aha i ile gram carba muszę wypić przy wadze 59 kg,lat 16? " tyle ile ci węgli brakuje w diecie Zmieniony przez - Szczypi0r w dniu 2010-01-31 15:29:22

cloma daj jak łodzianin rozpisał zresztą http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-10-13 15:25:51

Na pamie to raczej nie będzie to samo. Nawet jak się usmażą to nie będzie to samo, bo nie będzie tego tłuszczu, który jest nośnikiem smaku ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-12-10 17:34:15

To po co ciąć węgle, 35g to nei jest jakaś spora ilość Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-06 15:39:27

To mówisz, że jak w dnt zjem te 35g mniej to git bedzie tak ? Zmieniony przez - Ezzept w dniu 2019-01-06 15:42:13

Clenbuterol - to nie jest środek od którego zrzucamy 1cm w pasie dziennie na dodatek w sposób nieprzerwany. Nie patrzyłem jeszcze w profil aczkolwiek powinieneś na wstępie podać wzrost, wagę oraz szacunkowy poziom fetu dla klarowności.

A taki plan pon klata+triceps wt plecy sro wolne czwa. klata_triceps piatek bary+biceps sob wolne niedz. wolme Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-15 20:40:08

a to??? pon wolne wtorek klata+bary srod biceps+triceps czwartek wolne pt klata+plecy sob biceps+bary niedzi triceps 3 ćwiczenia lub niedziela wolna Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-16 15:48:29

Ach widze ze moj ulubieniec bierze sie za sporty walki... "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Piunik Erewan - Szachtar Donieck 1:3 Nova Gorica - FC Kopenhaga 20:15 co to za wynik Neftczi Baku - CSKA Moskwa 0:0 HJK Helsinki - Maccabi Tel Awiw 0:0 Dinamo Tirana - Ferencvaros Budapeszt 2:3

Nova Gorica - FC Kopenhaga 20:15 to jakiś wałek?

qrwa to mecz sie zaczal o 20:15

Słodek - MASAKRA!!! EDIT: Z taką formą to na zawodostwo śmiało można deptać! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-08-15 17:18:31