15

[...] na mecie(lekarze, trenerzy), noi chciałbym jeszcze troche pokopać u siebie w mieście. GREGOR_ian tak jak napisałeś że wyniki badań mogą wzbudzić podejrzenia, no to jeśli byłoby tak że podejrzenia będą to moge powiedzieć że biore jakieś leki? Albo jakbym mógł to odwrócić ? Nie mówić prawdy. Zmieniony przez - Kommissar w dniu 2006-01-26 15:42:34

Aeroby zawsze po Treningu siłowym od 2 do 3 razy w tygodniu (zależy jak jesteś zalany) 30-40 min. Osoba cięższa, o zawartości tkanki tłuszczowej ponad 15%, musi bardzo uważnie kontrolować ilość kalorii. Więcej wysiłku, mniej kalorii. Porównaj dzienne spożycie kalorii z wydatkiem energetycznym i dodaj trochę ćwiczeń aerobowych do treningu siłowego, [...]

na pierwszy cykl nie brałbym boostre no, ale jak chcesz to wolałbym lajtowy np. nitro II + mono co do bcaa to wolałbym czyste(bez gluty) - hi teca lub kaizena ale xplode też są ok. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-20 15:47:42

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owlosienia lekka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:60kg -przysiad:70

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym :-> Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-15 01:28:10

Na rzeźbę to jest dieta, nie liczba powtórzeń. Taki zakres powtórzeń może zostać, 1 seria - 15, 2 - 12, 3 - 10. Jeśli masz możliwość to zwiększaj ciężar, jak nie co serię to co trening albo tydzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-08 17:18:45

Od 5:15 krótki skrót co to się działo w ostatni weekend we Wrocławiu na SCP. Zapraszam do obejrzenia i wysłuchania co Jarkowi i mi udało się powiedzieć. https://wroclaw.tvp.pl/17673128/sport

Opuszczasz nieco niżej poziomu sutków rozgrzewka może wygłądać tak Najpierw rozgrzewka ogólna, lekkie rozciąganie - 15 min 40% CM x8 powt x 2 serie 50%x6 60%5x3-4 70%x3 80%x2 85%x2 90%x1 95%x1 100%x1 102 - 110%x1 w zależności od tego jak poszło 100% - jak duży był zapas

a teraz moje 3 grosze zanim mnie skrytykujecie powiem ze nigdy nie mialem zadnej kontuzji i prawie zawsze moja rozgrzewka wygladala nastepujaco: 0- sam gryf z minute 1- 50kg na 15 ruchow 2- 72kg na 10 3 rekord (robilem tak od kiedy 130 pocislem)

wiek 15 lat , 4 miesieczny starz

Przez 3 miesioce wskoczylo mi 15 kg wiecej na serie na prostek lawce. Czy to normalnie czy slabo ? Gdzie kupie te vitaminy i w jakich cenach ?

Hm. Czyli mial bym sobie postosowac diete tak ? Tylko ze ja mam 15 lat i troche mi ciezko bylo by tak z tą dietą.. :/

co to ****a niech sie przyzna że wpadł podczas imprezy w grilla i węglem sie sparzył Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-27 15:55:11

tak to jest jak sie miesza duze ilosci saa ze spirytusem w te wakacje jak pochlalem 3dni bedac na cyklu to tez mi plamy wyszly odstawilem alko i zeszly on chyba lecial rowno caly czas 1g ed + 1flaszka ed Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-27 15:59:56

[...] nie znalazłem, http://neuroreedukacja.pl/aktualnosci.php?news=37&wid=10 Wygląda na to, że to stół do pionizacji. Szkoda tylko, że nie mogę znaleźć identycznego przedmiotu w necie. Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2013-05-05 14:57:58 Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2013-05-05 14:58:25 Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2013-05-05 15:00:06

Takie coś mniej więcej na początek (jakieś 2-3miesiące?) chyba że coś pozmieniać, jestem zielony w tym trochę :P /SFD/2018/7/13/ad0e1176a87044478557e9dfa2aa1b35.jpg Zmieniony przez - 52daniel54 w dniu 2018-07-13 15:19:45

170wzr waga 62, kiedyś ćwiczyłem 2lata poszło z 55kg na 72, później praca itd brak czasu i przez to spadki, aktualnie 1,5roku bez siłowni i planuje wrócić z dietą , wcześniej nie trzymałem dopiętej michy... teraz planuję wrócić ponieważ mam dużo czasu ;) Zmieniony przez - 52daniel54 w dniu 2018-07-15 20:28:45

Tez mam 15 lat i gram w klubie od 8 roku życia. Technikę strzału musisz trenować strzałami. Ja zawsze pompowałem piłkę na maksa, stawiałem ją w jednym miejscu przed bramką i starałem się trafić np w poprzeczkę . Najpierw technicznie byle trafiać. To były wakacje więc miałem dużo wolnego , a ze mam bzika na punkcie piłki to chodziłem dzień w dzień [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:cukrzyk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad:150 Dieta jest podam dokladnie wylicZona bo tera jestem w pracy Zmieniony [...]

wtedy piłka wyznacza linie spalonego Pamiętam kiedyś taką własnie sytuacje. Mistrzostwa jakieś, parę lat temu. Koleś wychodził sam na sam, podał swojemu zawodnikowi, który był wyżej, niż on i był własnie spalony. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-10-31 15:52:03