15

[...] 6, 80 kg x 3, 102 kg x 7, 90 kg x 10 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 40 kg x 6, 50 kg x 10, 50 kg x 10+2 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 100 kg x 6, 132 kg x 8, 115 kg x 11 5. Ściąganie V wąsko 2x8-10 60 kg +2 x 9, 60 kg x 10 6. Ściąganie linki jednorącz 2x9-12 20 kg x 12, 15 kg x 17 7. Uginanie sztanga prosta 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg [...]

[...] Lee i Justinem Gonzalesem. Kennedy jeszcze w 2018r. rywalizował w oktagonie UFC, ale opuścił organizacji po przegranej z Alexandrem Volkanovskim. Późniek Kanadyjczyk toczył walki na galach Brave i PFL aż trafił do Bellatora w 2020r. W ostatniej walce 29-latek pokonał Emmanuela Sancheza. Gala Bellator 277 odbędzie się 15 kwietnia w Londynie.

To, co luźnie nazywasz cięciem jest skomplikowaną operacją o nazwie "plastyka brzucha" i kosztuje 15-20.000 zł. Czas rekonwalescencji 3 miesiące, podczas których trzeba nosić specjalne ubranko gumowe. Proponuję najpierw dokończyć redukcji, a potem zabrać się za nadmiar skóry. W twoim wieku prawdopodobnie wystarczyłyby nieinwazyjne metody, jak [...]

[...] w warzywach i owocach. Chyba że mówimy o przecierach ale napisałeś "soki". Dzięki błonnikowi szybciej nasycisz się niż pijąc sok pozbawiony go przez co spożyjesz więcej cukru a zwłaszcza fruktozy. I cukier ten wchłonie się szybciej niż z owoców i warzyw jako że błonnik spowolni wchłanianie. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-02-18 10:15:03

[...] Serio sporo zawodników i najlepsze że czas na regeneracje po walce czasem to było tylko 20 minut 8-) Ja grzałem wtedy non stop tabaty/interwały wszystko na 100% sesje po 15 minut. Przeplatałem to z bieganiem, sesje 30/35 minutowe w tempie ok. 3.5/3.7km na minutę. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-18 04:16:13 3.5 km na minute ? [...]

[...] wszystkie hormony. Testosteron norma 2.8-8.0 ng/ml u mnie 11.6 w lipcu miałem 9 Estradiol norma 11.3-43.2 pg/ml u mnie 48.4 w lipcu miałem 33.8 Prolaktyna norma 4.04-15.2ng/ml u mnie 26.2 w lipcu nie robiłem Wątrobowe nieźle wychodziły i dalej są dobre Lat 20 staż na siłowni 3 lata. I zastanawiam się teraz czy to Estro i Prolka [...]

22 kolejka 18.02. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 1-1 20:30 Stal Mielec - Pogoń Szczecin 0-2 19.02. 15:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 2-1 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 1-1 20:00 Bruk-Bet T. - Legia Warszawa 0-2 20.02. 12:30 Warta Poznań - Radomiak Radom 1-2 15:00 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 1-1 17:30 Lechia Gdańsk - Lech Poznań [...]

[...] 5X10+10* 5x10x40kg A2 FRANCUZ ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE PŁASKIEJ + PRZENOSZENIE TEJ SAMEJ SZTANGI NA ZGIETYCH REKACH ZA GŁOWĘ 5X10+10* 5x10x25kg B1 POMPKI PORĘCZE 5X10 5x10x15kg B2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI SIEDZĄC W POPRZEK ŁAWKI Z MARTWEGO PUNKTU (DŁONIE PRZY ŁAWCE) 5X12 5x12x12,5kg C1 UGINANIE Z HANTLAMI SIEDZĄC NA ŁAWCE BEZ OPARCIA [...]

Wiec ile letro i co ile? Cabaser jest 1mg, naprawdę wystarczy pół tabsa jednorazowo ? Zmieniony przez - Alexyev93 w dniu 2022-02-16 15:12:43 Z cabaster to lepiej daj sobie ćwiartkę i zrób badania , ja tez za pierwszym razem wziałem cabaster 1/2 bo tak mi zalecano i niestety od tego momentu pojawiło się gino (nie wiem czy zbieg okoliczności [...]

[...] Serio sporo zawodników i najlepsze że czas na regeneracje po walce czasem to było tylko 20 minut 8-) Ja grzałem wtedy non stop tabaty/interwały wszystko na 100% sesje po 15 minut. Przeplatałem to z bieganiem, sesje 30/35 minutowe w tempie ok. 3.5/3.7km na minutę. No i waga była istotna by ta wydolność była maksymalna. Do samych zawodów jak [...]

19.02. 13:30 West Ham - Newcastle 2:1 16:00 Arsenal - Brentford 2:0 16:00 Aston Villa - Watford 2:0 16:00 Brighton - Burnley 2:1 16:00 Crystal Palace - Chelsea 0:2 16:00 Liverpool - Norwich 3:0 16:00 Southampton - Everton 1:1 18:30 Manchester City - Tottenham 3:1 20.02. 15:00 Leeds - Manchester Utd 2:2 17:30 Wolves - Leicester1:1

18.02. 21:00 Elche - Vallecano 1;1 19.02. 14:00 Granada - Villarreal 0;2 16:15 Osasuna - Atl. Madryt 1;1 18:30 Cadiz - Getafe 0;1 21:00 Real Madryt - Alaves 2;0 20.02. 14:00 Espanyol - Sevilla 1;2 16:15 Valencia - Barcelona 1;2 18:30 Betis - Mallorca 2;1 21:00 Ath. Bilbao - Real Sociedad 1;1 21.02. 21:00 Celta Vigo - Levante 2;1

18.02. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 0:0 20:30 Stal Mielec - Pogoń Szczecin 1:2 19.02. 15:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 1:1 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice1:1 20:00 Bruk-Bet T. - Legia Warszawa1:2 20.02. 12:30 Warta Poznań - Radomiak Radom 1:1 15:00 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 1:2 17:30 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 1:2 21.02. [...]

[...] a zdjęcia myślę że raz na miesiąc. POMIARY 13.02.2022 Pas na pępku - 84cm Talia - 82cm Biodra - 85 cm Klatka - 113 cm Udo - 54 cm Bic - 36,5 cm Pomiar fałdomierzem Brzuch - 15 mm Boczek - 10mm Klatka - 9mm Udo - 14 mm (ciężko złapać) Ważę się co dziennie i wyciągam średnią tygodniową na start było 81,3 kg DIETA Na początek przyjąłem 2700 kcal z [...]

[...] Leg curls 6x10 (53kg) (51kg) (49kg) (47kg) 3. Leg press 4x12 (190kg) (180kg) (170kg) (160kg) 4a. Rdl 4x12 (65kg) (62,5kg) (60kg) (57,5kg) 4b. Reverse lunge from deficit 4x15+15 (1x18kg DB) (1xDB 15kg) (2x DB 10kg) (2x DB 10kg) 5. plank 4xmax Dzis caly dzien rozkminialam czy isc na trening czy nie, chyba choroba mnie bierze, kaszle troche i [...]

[...] 1 1. Sciaganie jednoracz D Handle hammer 45x12+1 35x13+1 2. Wioslowanie nachwytem sztanga 80x11+1 60x13+1 3. Narciarz 100x9.5 80x12.5 4. Przyciaganie nachwytem 100x11 75x15.5 5. Sciaganie nachwytem do klatki jednoracz, 100x13+1 100x12 6. Sciaganie na tyl barku 100x10.5 75x15 60x18/19 7. Uginanie jednoracz stojac 40x11 30x14/15+drop 8. [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie preparaty: mono kreatyna, vitamins I minerals, d3 I calcium, bialko do uzupelnienia diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - althetic w dniu 2/17/2022 5:57:19 PM Zmieniony przez - althetic w dniu 2/17/2022 6:15:27 PM

Siemka jestem w 5 tygodniu redukcji. Zacząłem od 2200 kcal, aktualnie jestem na 1900kcal. W czwartym tygodniu red. wleciał prop solo 150mg/ml i biję 0,7ml co daje 105mg. Jestem po 5 strzale ale fajerwerków nie ma, dupsko boli, libido poleciało w dół, samopoczucie też nie najlepsze, może do przez redukcję. Planowałem cykl 8tyg. polecieć 5 tyg. [...]

[...] l 10kg x 10 *10kg x 12 l 10kg x 10 l 10kg x 10 10kg x 10 l 10kg x 10 l 10kg x 10 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 4kg x 12 l 4kg x 12 3) ściąganie na maszynie 3s x 12-15 30kg x 15 l 45kg x 15 l 50kg x12 4) wiosłowanie hammer jednorącz 2s x10 *5kg x 10 l 7.5 x 10 *7.5kg x10 l 7.5kg x 10 *8.75 x 10 l 10kg x 10 *10kg x 10 l 10kg x 10 *10kg x [...]

[...] które wyszły ok zbadałem również estradiol, testosteron, progesteron, prolaktyna. @Domer lub @DJ_DoDo mógłbyś rzucić okiem? Nie wiem jak je interpretować. Niby w normie, ale testosteron niski (taki sam jak w sierpniu ubiegłego roku). /SFD/2022/2/17/df6fd9690e9a4909aa23e465df23eefe.jpg Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2022-02-17 15:59:35