15

[...] tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze? jeżeli obliczenia były na taką aktywność robione to taką zostaw, ale na okres zera można by pomyśleć o zdjęciu trochę aktywności żeby organizm też odpoczął przy okazji, wtedy musisz wziąć pod uwage że będzie trzeba ująć kcal, bo i aktywność będzie mniejsza Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-03-09 15:23:53

[...] walce, ale on również jest zupełnie innym, lepszym zawodnikiem. Edwards (19-3 MMA, 11-2 UFC) nie przegrał od czasu porażki przez jednogłośną decyzję w walce z Usmanem w 2015 roku. Od tamtej pory 30-letni Brytyjczyk był niepokonany w 10 walkach, ostatnio zwyciężając Nate’a Diaza na UFC 263 w zeszłym roku. Edwards w końcu doczeka się długo [...]

9.03 środa Poszłam pobiegać, w planach miałam podbiegi. Niestety już na rozgrzewkowym truchcie okazało się, że w nogach nadal nie ma mocy a po 15 minutach były jak z waty i ledwo biegłam, przez co zakończyłam trening wcześniej i wyszedł krótki bieg regeneracyjny. Popatrzyłam jeszcze raz na plany biegowe z książki Pod górę i Czas na ultra i w tej [...]

[...] w karcie kwietniowej gali. Jak poinformował portal KHON2, podczas gali oznaczonej numerem 279 dojdzie do walki Kyojiego Horiguchiego (29-4, 7-1 w UFC) z Patrickiem Mixem (15-1) w pierwszej rundzie turnieju dywizji koguciej. Podczas eventu do klatki powróci także Ilima-Lei Macfarlane (11-1), która podejmie Justine Kish (7-5, 3-4 w UFC). [...]

[...] powróci do eventów na Hawajach serwując gale w dniach 22 oraz 23 kwietnia. W walce wieczoru gali Bellator 279 Cris Cyborg (25-2 1 NC, 6-1 w UFC) podejmie Arlene Blencowe (15-8) w rewanżowym pojedynku, którego stawką będzie pas dywizji piórkowej. Z kolei w co-main evencie gali, Sergio Pettis (22-5, 9-5 w UFC) stanie do obrony pasa dywizji [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: PUSH / PULL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie robiłem cyklu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Skłonność do Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry/ lekko wyższe ciśnienie krwi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] się uodpornił. Już takiej pięknej pompy po RDL nie było... Czwórki przy wykrokach dostały ładnie, nawet się zastanawiam czy dokładać 4s (będzie bolała) czy zmienić na talerz 15kg? Z 10kg tak od 12-15 powtórzenia walczę o poprawne wykonanie, a od 20p to juz o życie walczę. Ławeczka rzymska też się przetarła - juz załapałam- z ciężarem robiłam inny [...]

08.03 redu dzień 108 Legs 1..Zginanie jednonoz 5x8 3x15 2. Przywodzenie stos x 18, 15 3. Prostowanie 7x13 6x16 4. Wypychanie nisko wasko 259x15 259x17 5. Smith sq 140x9 6. Mcnpn hantle 35x12 35x12 7. Kick back 5x15 5x15 8. Uginanie obunoz 8x7 6x13 9. Wykroki chodzone ccx 40 Trening na oparach ale ciężary zachowane przy dobrej technice. Dziś za to [...]

[...] wykonywali 30-minutowy bieg mający uszkodzić mięśnie czworogłowe uda (tzn. wywołać normalną, potreningową bolesność, stan zapalny i mikrourazy). Zbiegali w dół pod kątem 15% i z intensywnością 70% maksymalnego pochłaniania tlenu. Kolejny trening miał miejsce 24 h po powstaniu bólu i mikrourazów mięśni nóg (DOMS). Mierzono osiągi, bolesność [...]

[...] ta sama półka, jak większość obecnych labow dziś. Jedyna różnica to ampy, jak ktoś lubi sobie kombinować z częstotliwością bicia i dawkami to ampy będą w opór niewygodne. No i cena, ja zawsze biorę co taniej, bo już nie te czasy, żeby dawać się nabierać na gadkę, że koks to musi kosztować %-) Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-03-09 00:31:15

[...] to trzeba by pisać kilka stron. Nawet wpływa na tak kuriozalna sprawy jak samopoczucie, nabicie, siła, wytrzymałość co bezpośrednio wpływa na jakość treningu i możliwość trenowania faktycznie na 100%. Lepiej wypluj te 15-20k i wytnij jak tak bardzo chcesz, bo będziesz potem żałował tego postępowania, jak nie łeb to strukturalnie się posypiesz

Cześć, mam 15 lat i mam ważne pytanie. Jak wszyscy wiemy niedługo wakacje i przydało by się poprawić sylwetkę. Nie jestem jakiś gruby ale też nie jakiś chudy bardzie w stronę tego grubego mam trochę tkanki tłuszczowej i teraz pytanie wygląda następująco lepiej trzymać się jeszcze miesiąc masy takie 2500 - 3000kcal przy treningach siłowych 5 - 6 [...]

Drazekm ciężar ma wynosić 25 kg. Tak tobie waga mocno spadła? Pamietam,że jeszcze niedawno ważyłeś w okolicach 70 kg. Spróbuj-ale to poza konkursem z cieżarem 15 kg-jestem ciekaw jak to tobie wypadnie. Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-08 21:34:50

[...] z masa ciała. Bardziej liczy się staż i odporność psycho fizyczna. Inna jeszcze sprawa-jakby przyjąć te 25 kg jako 25 % masy ciała,to przy wadze 60 kg trzeba by użyć ciężaru 15 kg. Wydaje mnie się ,że na mężczyzn na naszym forum i w grupie + 35 robi się to ciężar śmieszny. Dla pań mamy 12,5 kg a tu 15 kg dla mężczyzn z masą 60 kg ? Stąd jest [...]

1688.15

8 kolejka 08.03. 21:00 Bayern Monachium - Salzburg 2:1 21:00 Liverpool - Inter 2:0 09.03. 21:00 Manchester City - Sporting 1:0 21:00 Real Madryt - PSG 2:2 15.03. 21:00 Ajax - Benfica 2:1 21:00 Manchester Utd - Atl. Madryt 0:0 16.03. 21:00 Juventus - Villarreal 1:0 21:00 Lille - Chelsea 0:0

To przez sprzęt :D Możesz regularnie dodawać filmiki z treningu. Ciekawa sprawa i jest co oglądać, mało jest tego na forum :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-03-08 15:59:47

[...] rodziców, opiekunów - obowiązują aktualne badania lekarskie. Zawodnicy, którzy nie będą posiadać badań lekarskich, startują na własną odpowiedzialność 5) OPŁATA STARTOWA: - 150 zł do 18 marca 2022 r za jedną konkurencje - 250 zł zł do 18 marca 2020 r za dwie konkurencje - w dniu zawodów 200 zł za każdą konkurencje - opłatę uiścić na konto: [...]

773.15

[...] kg x 8 *25kg x 10 l 27.5kg x 10 l 30kg x8 *27.5kg x 10 l 30kg x 8 l 30kg x8 *30kg x 8 l 30kg x 8 l 30kgx 8 30kg x 10 l 30kg x 10 l 32.5kg x8 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 x 10kg l 10kg 10kg l 15kg 3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10 22,5kg x 10 l 22.5kg x 10 l 22.5kg x10 *22.5kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x 10 *30kg x 10 l30kg x 10 l30kg x 10 [...]