15

[...] rozpisałem ilość serii na każde ćwiczenie: Klata: • Wyciskanie Płasko - 4 serie • Wyciskanie Dodatnio (pod kątem 30 stopni) - 4 serie • Wyciskanie Hantlami (pod kątem 15 stopni) - 4 serie Barki: • OHP - 4 serie • Wznosy w bok - 4 serie • Wiosłowanie szerokie(Na tył barków) - 4 serie Triceps: • Wyciskanie wąsko - 4 serie • [...]

[...] na to, że tak się zaczyna dziać. Nie przejedź się na tym, bo nie każdy dzień jest twoim dniem. W pewnym momencie ktoś się pojawi i to będzie jego dzień". Usman (20-1 MMA, 15-0 UFC) ma bronić swojego tytułu przeciwko Leonowi Edwardsowi w następnej walce, ale widzi siebie mierzącego się z Chimaevem w dalszej kolejności. "Wyszedł tam i pokonał [...]

[...] tytuł w wadze 170 funtów na rzecz Yaroslava Amosova na gali Bellator 260, a w październiku przegrał przez niejednogłośną decyzję w rewanżu z Michaelem Page’em. Jackson (15-4 MMA, 6-1 BMMA), 31-latek, wygrał pięć walk z rzędu. W trzech ostatnich walczył z byłym mistrzem WEC i UFC w wadze lekkiej Bensonem Hendersonem, czołowym zawodnikiem [...]

[...] rozpisałem ilość serii na każde ćwiczenie: Klata: • Wyciskanie Płasko - 4 serie • Wyciskanie Dodatnio (pod kątem 30 stopni) - 4 serie • Wyciskanie Hantlami (pod kątem 15 stopni) - 4 serie Barki: • OHP - 4 serie • Wznosy w bok - 4 serie • Wiosłowanie szerokie(Na tył barków) - 4 serie Triceps: • Wyciskanie wąsko - 4 serie • [...]

jak to normalne zycie, kroki to 1.3 wynika z poniższej tabeli /SFD/2022/4/18/34708e5f94f24819bba9d73e19469537.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-04-18 15:54:48

[...] Patik, chcialabys pieknie robic takie maksy na prostych plecach jak struna, nie blokuj sie takim mysleniem :) Wg mnie plecy to zaden problem tutaj, tylko to biodro wlasnie musisz bardziej energicznie w przod i do gory podwijac :) Jestes kolezanko Patik mistrzyni, co za progres ladny :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.04.2022 15:49:27

[...] fail,107.5x1 Week 4 Paused deadlift (min. 90kg x1) Week 5 SSB RDL (8p; progresja ciężarem) Week 1 20kgx8p, 55kgx8px5s Week 2 20kgx8p, 57.5kgx8px5s Week 3 20kgx8p, 50kgx15px5s Week 4 Week 5 Walking lounges (3xmax) Week 1 hantle 8kg, 3x16p Week 2 hantle 10kg, 3x16p Week 3 hantle 10kg, 4x16p Week 4 Week 5 Wyprosty na ławce rzymskiej z [...]

NIEDZIELA - PULL 1. Przyciąganie sznura do bioder - 1x15-20, 1x12-15 22x40kg / 15x45kg 2. Ściąganie na Hammerze neutralnie jednoracz - 1x6-9, 1x12-15 10x37,5kg / 13x27,5kg 3. Wioslowanie polsztangą - 1x6-9, 1x12-15 8x105kg / 8x105kg 4. Wioslowanie na Hammerze nachwytem - 1x6-9, 1x12-15 9x60kg / 13x45kg 5. Ściąganie linki siedzac neutralnie [...]

1700,15

[...] nie robiłem. /SFD/2022/4/16/e955b838f00a4fc69cdec17d761d3d9b.jpg /SFD/2022/4/16/2eda83a0ed4b46fc9f8291833e2e672d.jpg Zmieniony przez - TheGlenlivet w dniu 2022-04-16 14:15:07 Paliłeś fajki przed tamtym badaniem chlales czy coś k*** nie możliwe nic nie zrobiłeś I tak zeszły cos dodałeś po tych złych wynikach zaceles dużo pic aspiryna?

[...] drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 54 kg x 10, 73 kg x 6, 82 kg x 132 5. Rear delt 30 kg x 10, 45 kg x 11, 36 kg x 13, 27 kg x 18 6. Poręcze tricepsowe CC x 6, 15 kg x 5, 25 kg x 3, 35 kg x 7, 25 kg x 11 7. Maszyna wycisk wasko 54 kg x 6, 68 kg x 9, 68 kg x 8 8. Prostowanie linek 36 kg x 11, 32 kg x 14 Unoszenie na drabinkach 2x [...]

[...] nawet wiecej). Trzymajac te diete prawie rok sylwetka wygladala znacznie gorzej, nalana jakas taka, bardziej otluszczona. W porownaniu z HC z tluszczami ok 60-70g i nadwyzka wegli byla zdecydowana zmiana w sylwetce mimo ze tez byla/nadwyzka kcal, sylwetka na plus na niskich tluszczach. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.04.2022 11:15:00

18.04 Push Rozpietki brama 2x 15 2. Wznosy bokiem siedzac 14x11 14x10 3. Wl shumth skos gora 75x8 4. Maszyna na klatke 20x12 20x11 5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 6x13 6x11 6. Crucifix lezac 5x18 5x13 7. Prostowanie zza glowy 16x12 14x12 8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.9x12 Znów nie bylo łatwo sie zebrać ale finalnie trening bardzo [...]

Na wiosnę zestaw w sam raz... /SFD/2022/4/15/b0a25373b1e84d65960ebf60c49ae807.jpg a jak cenowo wyszło? bo wspominacie o promocji, która w zasadzie trwała godzinę z tego co widzę, więc strzelam, że cena naprawdę musiała być kusząca :-D to u nas na SFD czy gdzieś indziej? Nie od 6 do 7 tylko kupił o 6 a promo było do 7;-)

Na wiosnę zestaw w sam raz... /SFD/2022/4/15/b0a25373b1e84d65960ebf60c49ae807.jpg a jak cenowo wyszło? bo wspominacie o promocji, która w zasadzie trwała godzinę z tego co widzę, więc strzelam, że cena naprawdę musiała być kusząca :-D to u nas na SFD czy gdzieś indziej?

15-20 mg dziennie zależy jaka dostaniesz vertex ma np 20 mg ,jedna tab dziennie rano wystacza aż nadto

[...] miałam urlop :) W sobotę: Podciągania 4 i.. takie 3/4 :p (myślę że niedługo uda się pięć), 4, 3,3 Hip thrust 40kgx10, 50kg x10, 60kgx8, 70kg x7, 70kg x5 Wiosłowanie sztangą 15kg x15, 20kgx12, 20kg x12 Martwy na prostych nogach 30kg x15, 35kgx15, 40kg x12 Pompki Nie wiem ile po kombinowałam nagrywałam, testowałam Zrobiłam też trochę odwrotnych [...]

[...] ogółu ;-) I bynajmniej ja nie uważam się za jakiegoś oświeconego omnibusa ale część tego spamu coraz bardziej tak się zachowuje Zmieniony przez - Sepko w dniu 2022-04-17 15:39:22 p******iłem "zostan w domu" po dwóch tygodniach od ogłoszenia bajki o pandemii. Moi znajomi również. Ja nawet nie zostalem przez te pierwsze dwa tyg. Cały czas [...]

[...] pojedynczych jednostek, zwykłych trybików w maszynie ogółu ;-) I bynajmniej ja nie uważam się za jakiegoś oświeconego omnibusa ale część tego spamu coraz bardziej tak się zachowuje Zmieniony przez - Sepko w dniu 2022-04-17 15:39:22 p******iłem "zostan w domu" po dwóch tygodniach od ogłoszenia bajki o pandemii. Moi znajomi również.

[...] ogółu ;-) I bynajmniej ja nie uważam się za jakiegoś oświeconego omnibusa ale część tego spamu coraz bardziej tak się zachowuje Zmieniony przez - Sepko w dniu 2022-04-17 15:39:22 ja swoje przechorowałem i to całkiem solidnie i nie neguje wirusa jako takiego zresztą ... natomiast zastanawia mnie ta otoczka medialna ta "oprawa" jeśli spojrzeć [...]