15

Dziekówka chłopaki mam nadzieje ze to zaradzi mojemu problemowi DO MMaciej: Wyobraź to sobie jak to musi śmiesznie wyglądac idzie chłop w bicu ma 41 na napietym 36 na wolnym i ma szyje jak przedramie

no ale jak pocwiczysz to będziesz miał kark jak głowe i bedzie ok

[...] to dosyc duze partie miesni trenujac je intwensywnie na jednej sesji pochlania to nam duzo czasu i energi dlatego zeby nie ulec przetrenowaniu trenujemy duza partie (klata) i mala (tric) Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-04-17 14:45:15 Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-04-17 14:48:12 Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-04-17 14:49:53

[...] POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo tyje ale tez niemam problemow ze zzuceniem nadmiaru 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam zakola, ale zaraz lusiec to nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: ok 150 -przysiad: 75

dzieki tak myslałem ale trezeba sie upewnic Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-05-13 15:23:16

Przewaznie miedzy 12 a 10 powtorzeń niekiedy nawet 15 zalezy od tego jaki masz rozklad. ;] pozdro

Na masę to dieta. A to czy zrobisz 10, 12 ,15 ma małe znaczenie

Racja, dieta jest bardzo wazna, ale nie mozna przesadzac z ta iloscia powtorzen. Nie powiesz chyba ze nie ma roznicy w przyroscie masy miedzy robieniem 8-12 powtorzen a wykonywaniem 15 i wiecej ruchow na serie.

niestety pomijacie najważniejsze rzeczy niektórzy nie będa na 15 powt budować mięśni(albo bardzo bardzo wolno) z bardzo prostej przyczyny

[...] Starra 5x5 na ktorym ludzie nie dosc ze robia duza sile to jeszcze ladnie rosna... Ilosc powtorzen na jaka reaguje organizm tj kwestia indywidualna. Ja np. na zakresie 15 powt nie urosne ani 1milimetra za to w przedziale od 10-6 bo taki narazie zdazylem przetestowac idzie do przodu. Takze kazdy na sobie musi sprawdzic, nie da sie ustalic [...]

[...] cały czas czuję się głodny. junior__23: tak, są u nas kategorie wagowe. Obecnie podpadam pod -85, ale wg trenera z moim wzrostem lepiej byłoby mi walczyć w -81. Generalnie nie jestem za bardzo otłuszczony. Jestem raczej pod ekto/mezo niż endo. Wkleję może fotkę dającą jakieś pojęcie. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-12-25 15:56:00

a no pomieszalo mi sie jak pisalem ten pierwszy z tym drugim moze byc jesli sprawny bo np. u mnie w LO jeszce jak chodzilem to pamietam był atlas- lapales za rączki ze piersiowe byly mocno naciągniete bo tak gleboko byla maszyna w stos. do siedziska... przy czym potem był z 20 cm luz i wypychales tak z 15 cm od mostka dopiero

Nie ma problemu, rozmowy z ktorych pytajacy czerpie korzysci to sama przyjemnosc. Gorzej kiedy tlumaczy sie i pisze i wszystko i tak znika w eterze. Schodki WODYNA sa sprawdzonym i dobrym systemem takze smialo mozesz brac sie za 15-10-5 i bedzie okej. pozdrawiam

[...] ten drugi skladnik to 8xox cokolwiek to jest bo poprostu nie na teg ow necie. Sami zobaczcie. tak z innej beczki ni boicie sie brac niewiadomeg oprodukty, niewaidomego pochodzenia, firmy krzak od wiadomego producenta? zbiera swietne opinie fakt ale zeby nie bylo jak z test a boost Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-05-15 21:54:25

foto skladu. N I E I S T N I E J E w google Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-05-15 22:24:48

Masz 15 lat - odpuść kreatynę. Nie jedz często tuńczyka, bo ma w sobie dużo rtęci. Tak, możesz zamienić, a w tym wieku to nawet Ci na zdrowie wyjdzie.

[...] ograniczen Cel/problem/opis: przyrost gornych partii miesniowych Współczynnik BMR 2044.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3527.47 Węglowodany 55% 1940.11kcal = 485.03gram Białko 15%% 529.12kcal = 132.28gram Tluszcz 30% 1058.24kcal = 117.58gram Dietę ciężko mi będzie określić. Jem jak jestem głodny, jedynie obiady mniej więcej stałe a tak to w [...]

[...] dużo opini słyszałem że osłonki jeszcze bardziej dopyeralają wątrobe. Także ja polece tylko lecytyne jako ochrone na cyklu jak bd kicha do sie cos dorzuci. Co do lecytyny to chodzi o to : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Lecytyna_1200-opis2307.html ? HUSAR : eseliv duo daje rade ?? Zmieniony przez - SteakMan w dniu 2013-09-15 00:16:26

[...] http://net-ankiety.pl/ankieta.php?id=vlzbjbjdv7gzj7mz0vqov19z dziękuje i Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - calineeczka w dniu 2013-09-20 11:04:17 Zmieniony przez - calineeczka w dniu 2013-09-20 11:04:56 Zmieniony przez - calineeczka w dniu 2013-09-20 11:11:15

Bieganie to najlepsze ćwiczenie na kondycje :) Zmieniony przez - street_fighter w dniu 2012-08-01 15:30:30