15

[...] ławka skos 3X12 22kg Wyciskanie Żołnierskie 3X10 32,5 kg Wznosy sztangielek bokiem siedząc 3X12 10kg Biceps – uginanie ramion ze sztangą 3X12 30 kg Triceps – pompki na poręczach 3X15 Brzuch - plank po 60 sekund z obciążeniem 15 kg fajnie trening wszedł. Samopoczucie bardzo dobre. Tak więc pełne zadowolenie z pracy wykonanej

[...] /SFD/2017/8/14/b64b763f78bd433398ccd685b61b49e8.jpg Zmieniony przez - arendmazak w dniu 2017-08-14 21:24:44 Orale z tego laba cieszą się dobrą opinią, mówię o wersji już tej w blistrach. A jak długie testy, tren a, bold, deka, npp? Słyszałeś jakieś opinie o nich? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2017-08-15 18:18:42

To fakt Bzyku miejsca zajmuje sporo ale my teraz na nowym mieszkaniu mamy b.duza kuchnie %) Fakt Przemo drogie w choj ale warto. Ja mam ten duzy maly tanszy o polowe ale o polowe mniejsza plyta. Na moj 960 g kuraka wchodzi. Tosty tez kozak na cheata wychodza czy tortille %) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/08/2017 18:02:33

Karkowka /SFD/2017/8/15/df32f18e01ca40e2bb0dbdb72bed8038.jpg

[...] nie jest mistrzem defensywy mimo, że ma świetną pracę nóg i ostatnio przed Gloverem ładnie sp*****lał w stylu Reema). No i DC vs Manuwa, bo Cormier powiedział, że nie odchodzi na emeryture i zostaje w 205. Jak Glover pokona Cirkunova a Shogun OSP to zobaczyłbym w końcu Shogun vs Glover. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-08-15 18:03:28

Powinieneś otrzymać na @ powiadomienie w treści, którego został zawarty powód usunięcia. Aczkolwiek z całą pewnością zapoznałeś się z regulaminem działu i wiesz, że wymagane jest umieszczenie zdjęć w temacie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2017-08-15 18:07:30

[...] siadają nawet bardziej. Kasa duża, kiedyś o tym pomyśle, ale nie teraz. Trzeba żyć i myśleć na bieżąco a nie planować na pare lat do przodu. No jakbym mógł cofnąć czas do 15 r.ż czy tam 16 (po gimbazie) to od razu zawodówka jakiś fach i za granicą nawet na magazyn (byłbym już lepiej ustawiony i więcej miał przepracowane). Jednak jest jak jest, [...]

Grill Warzywa i mieso leca ed z niego /SFD/2017/8/15/3a05b82df95940428a19bdad315c875a.jpg

Orale biosira nadal dobre? natknalem sie na nie a kiedys chwalone bardzo Zmieniony przez - Olii w dniu 2017-08-15 17:39:59

[...] biegu - dopiero wtedy baw się w dystans. Jako biegacz możesz się jeszcze zapoznać z terminem shin splints - częsta przypadłość u początkujących biegaczy. Warto znać objawy bo skutki shin splints nie należą do najprzyjemniejszych. powodzenia Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-08-15 18:06:37 Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-08-15 18:13:24

FIT MAKOWIEC /SFD/2017/8/15/9bec04c5acd140a197d55e1ce05cec29.jpg Składniki: -2 jaja -100g mielonego maku* -100g kaszy jaglanej -150g banana -40g rodzynek -30g wiórek kokosowych -30g mielonych migdałów -skórka z połówki pomarańczy -sok z jednej pomarańczy -70g erytrytolu -10g ciemnego kakao Wierzch: -30g wheya czekoladowego -30g gorzkiej czekolady [...]

wersja poprawiona /SFD/2017/8/15/54cd3c08d35c4981a0e6fb4e6614499c.jpg

Fit makowiec ! Wpadajcie po przepis :-P http://www.sfd.pl/Fit_Makowiec-t1153462.html /SFD/2017/8/15/267ceb02f85f4a1f98aea4930e3baed0.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/08/2017 17:34:11

[...] Wind River, wygląda zachęcająco i ma bardzo dobre opinie. Niestety u nas w kinie nie grają :-( Cziki - a to już wiem jak Cię wywołać };-) http://www.sfd.pl/Fit_Makowiec-t1153462.html Od razu mówię, że absolutnie nie czuć kaszy jaglanej. FIT MAKOWIEC Składniki: -2 jaja -100g mielonego maku* -100g kaszy jaglanej -150g banana -40g rodzynek -30g [...]

Gdyby kulturystyki tak wyglądały to nie wycofaliby Ms. Olympia %-) Poza tym te wszystkie arty sportowe na WP, onetach itp piszą Ci sami co scenariusze do 'pamiętników z wakacji' ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-08-15 17:25:15

[...] jedzącym ''normalnie''. Nikt nie zgadł, że jest to odchudzony przepis. Nie czuć kaszy jaglanej! FIT MAKOWIEC Składniki: -2 jaja -100g mielonego maku* -100g kaszy jaglanej -150g banana -40g rodzynek -30g wiórek kokosowych -30g mielonych migdałów -skórka z połówki pomarańczy -sok z jednej pomarańczy -70g erytrytolu -10g ciemnego kakao Wierzch: [...]

[...] pewnie też. Ale też wczoraj było ubogo w węgle, bo poszło tylko 140g, a był mocny trening klatki i 1,5h cardio, więc ten poziom cukru dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro lekko [...]

[...] 72,5x10 2. Podciąganie na drazku 7 4 4 3 3. Millitary press 17,5x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 4A. Wioslowanie sztanga 4B. Dipsy 65x12 + 8 65x10 + 8 5. Wznos boczny 8x15 10x15 12x8 6. Uginanie młotkowe 12x6 14x6 16x6 18x6 7. Francuz sztanga lamaną drop 35-30-25 8. Uginanie sztangi drop 30-25-20 9. Plank 50sek 10. Ściskacz 19x20 22x20 [...]

[...] uważam że i tak nie najgorzej jeżeli chodzi o taką ilość %%%. Co do bcaa to koledzy mówili że warto. Jest całkiem smaczne i niedrogie, więc wcinam ;) Tylko leszcze nie mają humoru, a ja akurat bardzo go cenię, więc jak dla mnie pisz tak dalej! Zmieniony przez - Vante w dniu 2017-08-15 17:14:51 Zmieniony przez - Vante w dniu 2017-08-15 17:16:06

[...] Szczególnie po nogach, na które mi zeszło 2h! Ale przynajmniej progres siłowy. No i teraz zjadłem 100g Granexów czekoladowych z 70g manny, 20g budyniu czekoladowego, 130g banana i 55g białka. Minęło pół godziny i chyba zaczynam zjeżdżać znowu %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-15 13:55:56 wniosek taki ze nadal mega wrażliowśc ;-)