15

Współczynnik BMR 1890.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3261.34 Węglowodany 55% 1793.74kcal = 448.44gram Białko 15%% 489.2kcal = 122.3gram Tluszcz 30% 978.4kcal = 244.6gram w mojej diecie naprawdę, ciężko jest obliczyć, gdyż jajecznica z 3 jaj może ważyć 200gr a może i 100. obiady też rożnie. w zasadzie to w tej chwili jem beznadziejnie i ta dieta, to [...]

kooorwa szkoda na badania 15-30 zł, poszedł choćby poto aby j**nąć dilowi na morde Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-21 21:34:38

Znam kilka takich przypadkow, nie uwierzyl bym normalnie, ale mieszkalem z gosciem i jak jadl to mnie juz przewracalo, jadl wiecej odemnie a wazyl wtedy 15-20kg mniej niz ja, rzezba masakra, sila naprawde imponujaca, ale to wszystko, gosc lata doswiadczenia, trenuje innych na silce jako trener, ale mu nie idzie. Powiedzialem zeby zmienil sport bo [...]

91 - widzisz, sa takie organizmy, ludzie ograniczaja sie do patrzenia przez swoj pryzmat, trzeba sciagnac klapki z oczu, potrenujesz 10-15 lat to zobaczysz ze tak czasami jest. Co do towaru, na recepte z apteki a drugi jego partner treningowy bral to samo z tej samej apteki i szlo przy 500mg super, bez mety.

[...] jeszcze razy tyle. Nie chcę się kłócić ale moim zdaniem to nie możliwe żeby przy gramie omy i to jeszcze niby aptecznej i diecie dopiętej waga nie szła, towar dobry to i bez diety się zalej lecz wiadomo różne rzeczy się zdarzają nie twierdzę że nie, ale mam swoje zdanie w tej kwesti.. :) Zmieniony przez - 91szefo w dniu 2012-03-21 22:14:15

15 serii troszkę dużo ale obleci jako pierwsze ćwiczenie ciężkie słabo się nadają hantle możesz dać pompki na poręczach ,do tego wycisk na skosie , do tego wycisk ściskający i masz komplet klatę zrobiona

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): STALA WAGA OSTATNIO SKOCZYLEM 5 KILO ODKAD ZACZOLEM DIETE 13.STAN ZDROWIA: DB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: .. klata : 100 martwy ciag : 140 przysiad 120

Davids

[...] dla lepszej równowagi, ręce uniesione do góry. Uchwyć nachwytem gryf średnio obciążonej sztangi (odległość pomiędzy palcami wskazującymi rąk powinna wynosić 10 – 15 cm) Ruch: Zginając ręce w stawach łokciowych powoli opuszczaj sztangę do dołu, aż gryf dotknie klatki piersiowej. Następnie wypychaj ja powoli z powrotem do pozycji [...]

[...] nog: E: 10/12 10/10 8/8 F: 16/6/7 G: 16/12/10 Ladnie dal w kosc, rano pewnie nie wstane, ale nogi mam slabe teraz to wychodzi bo nigdy nie trenowalem ich, zreszta widac na zdjeciu ze chude. Jutro ostatni raz treningu drugiego z pierwszego poziomu i potem drugi poziom juz razem z nogami Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-15 21:00:29

[...] G - 10/10/10/10/10/10 H - 2/2/2/2/2/2 K2 - 12/10/10 Trening 6 23.02.14 B1 - 7/7/7/7/7/7 A3 - 7/7/7/7/7/7 A2 - 7/7/7/7/7/7 C1 - 7/7/7/6/4/3 E P-7/7/7/7/7/7 L-7/7/7/7/7/7 F - 10/10/10/7 G - 10/10/10/10/10/10 H - 3/3/3/3/3/3 K2 - 12/10/10 Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-23 22:14:48 Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-23 22:15:09

Wcale że nie co piątek tylko co czwartek i nie na bani bo co to jest te parę piwek

Nie ma to jak neocapsiderm a nie jakieś bengaje

Thord, dziękówa, sog poszedł Jak ktoś ma coś jeszcze niech wrzuca

duży rośnij sog poszedł

. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-07-21 18:15:58

Ja *******e jak bede miec takie same spadki po to chyba *******ne se kule w łeb Łodzin masz gdzies swoja fote kiedys miales na profilu chcialem troche popatrzec byi zlapac motywacji Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-01-08 15:21:36

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(meta+oma+deka) 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej ektomorfik;{ 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):

przez orale(mete) nie którzy na mecie mają większy apetyt a nie którzy mają brak Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-06-18 15:42:45

Jeszcze nie kupiłem. Kilka kwestii jeszcze: 1) Slyszalem, ze pierwszy posilek musi miec duzo bialka (chyba 15 czy 20 procent dziennego spozycia) i weglowodanow, wiec jak mleko + 50 g owsianki (pisalem wczesniej, ze wiecej owsianki mi rano nie wchodzi) moze starczyc na praktycznie najwazniejszy posilek w dni nietreningowe 2) Kolejny moj posilek to [...]