15

1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody po 12-15 powtowrzen

mysle ze ok 15

[...] mieso Oliwka z oliwek jabłko Posiłek 3 Wołowina,ryz biały + warzywa oliwa ryż brązowy daj Posiłek 4 makaron razowy Oliwa z oliwek pierś z kurczaka ew filet z indyka. Trening carbo 50 g 30g wpc + mleko Posiłek 6 Ryż biały 200g Pierś z kuraka Posiłek 7 Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek 15 ml warzywa dodaj tłustych ryb jak masz możliwość

A co robisz na Łazienkowskiej? Mieszkasz. Nie chce mi się z Międzylesia jechać!!! Smacznego! A jest Twoja dziewczyna, to wpadnę!!!

spoko te lawki co maja skos w dół to lekko maja minusowy kąt na plaskiej dajcei jeszcze fotoreportarz jak pracujecie. hale produkcyjna i wogole jak wyrabiacie sprzet pakujecie i takie pieroly pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-07-30 15:54:32

pather: jestes wielki hehe, takiej historii jeszcze szczerze mowiac nie slyszalem co nie zmienia faktu, ze dobrze gadasz 100 na sankach pocisnalem Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-09 13:16:15

[...] redukujemy sie tu dopiero 3 miesiac i jestesmy juz tego zdania co inni, ze waga jest niewiele warta. maximus dzis chcial ja juz wywali, ale namowilem go, ze szkoda sprzetu. to wszystko za namowa moralesa, wiecej juz dodawac nie trzeba Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-09 16:37:15 Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-09 16:38:54

[...] doprawiam sobie na ostro pieprzem itp. mieszanek przypraw unikamy np przyprawa do kurczaka, ktora niby kupilem bazowala na soli, ktorej nam nie trzeba. do tego chemia. mozna zamieszac wszystko na talerzu przyznam sie, ze jedyne co sole to twarog wieczorem, ale staram sie juz tez odzwyczajac. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-10 17:15:03

Zostało 5 zestawów (wszystkie smaki Shocka dostępne), teraz cena 200zł i wysyłka kurierem GRATIS (jeśli ma być allegro to doliczyć + 5% za prowizje) zapraszam również do odbioru osobistego w Trójmieście. Zmieniony przez - Elcok w dniu 2014-03-26 15:21:28

Zauważ, że gainer dla hargainerów to taki trochę chwyt reklamowy, za którym kryje się tylko mniejsza ilość białka (w gbolic 15%) oraz duża porcja (100g) + kreatyna. Nawet jak jesteś ekto, to gainer 30% czy 50% też jest bardzo dobry - białko jest najwazniejsze. Z doświadczenia wiem, że takie dosypywania i kombinowania z suplami i tak wyjdą w [...]

hehe te z posta to dane z z bardzo dawna zrzucilem 15 kilo no i zostalo sporo tluszczu z tego

Chyba chciałeś napisać, że te z profilu są nieaktualne a nie z postu A jeśli chodzi o dietę to jw Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-08 09:38:15

10 capsules contain: Creatine Monohydrate: 5000 mg L-Glutamine: 2000 mg Acetyl L-Carnitine: 500 mg L-Leucine (BCAA): 250 mg L-Isoleucine (BCAA): 250 mg L-Valine (BCAA): 250 mg N-Acetyl-Cysteine (NAC): 200 mg Tribulus Terrestris L: 250 mg DHEA: 50 mg Zinc: 15 mg

omg 200gr biała hmm to ja z diety mam ~40gr i muszę jeszcze koło ~160 dostarczyć z ostrowi ... hmm to może z ~9 dni dobrej suplementacji :/ znacie jakieś lepsze wyjście ?? Zmieniony przez - Gundark w dniu 2008-05-26 15:40:35

ważysz 100kg ze musisz 200g białka zjesc? ja w jednym posiłku mam 50g białka odlicz i ułuż diete wklej ja a my sprawdzimy i ew poprawimy i bedzie git Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-26 15:51:34

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Ok narazie sobie odpuszcze tą piłke , :D cena mnie dobija Zmieniony przez - Masterr w dniu 2004-04-09 12:15:41

troche więcej wiary w siebie - motywacja to podstawa... dlaczego od razu zakładasz, że nie wykonasz A6W ??? to fakt - nie jest łatwy do ukończenia... ale dobre nawet 15 dni...

[...] one są???/ roznie to bywa,u mnie osobiscie mało widoczne,poza mniejsza "popmą" na treningu /Jak mam carbo to lepiej pić je sobie na treningu a kreatyne z glukozą po treningu czy lepiej carbo z kreatyną po treningu?/ cabo w trakcie, glukoza po, ale nie ma to jakiegos ogromnego znaczenia Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-22 17:32:15

Gariick nie pierol 1 na tydzień to troche mało, ale coś napewno da, nie jakieś super efekty, ale coś będzie. przy brzuchu ważniejsze jest utrzymanie niskiego % bf, niż wymyslne treningi.