15

[...] o historię treningową to zacząłem we wrześniu masę która zakończyłem z nowym rokiem na rzecz właśnie redukcji Załączam zdjęcia z czerwca (przed rozpoczęciem przygody) Z 15 grudnia( schyłku masy( Oraz z 5 stycznia (+/- tygodnia redukcji) /SFD/2023/1/6/8570906df9c24f3ea51d01f1693b935c.jpg /SFD/2023/1/6/185a9f198865447b9c7e5b2b0fc1744d.jpg [...]

[...] 13.01. 21:00 Aston Villa - Leeds 1:0 14.01. 13:30 Manchester Utd - Manchester City 1:1 16:00 Brighton - Liverpool 1:2 16:00 Everton - Southampton 2:0 16:00 Nottingham - Leicester 1:1 16:00 Wolves - West Ham 2:2 18:30 Brentford - Bournemouth 0:1 15.01. 15:00 Chelsea - Crystal Palace 3:1 15:00 Newcastle - Fulham 3:0 17:30 Tottenham - Arsenal 1:2

[...] swiata w Planicy,mysle ze jest szansa na medal w druzynowce i 23.02.2023 17:00 Planica Słowenia HS-100 ind. K 25.02.2023 17:00 Planica Słowenia HS-100 ind. M 25.02.2023 12:15 Planica Słowenia HS-100 druż. K 26.02.2023 17:00 Planica Słowenia HS-100 druż. mix 01.03.2023 17:30 Planica Słowenia HS-138 ind. K [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 95 -przysiad: 90 Cześć wszystkim. Chce się to skonsultować na temat mojego samopoczucia i [...]

[...] 13.01. 21:00 Aston Villa - Leeds 2-0 14.01. 13:30 Manchester Utd - Manchester City 2-1 16:00 Brighton - Liverpool 0-1 16:00 Everton - Southampton 2-1 16:00 Nottingham - Leicester 0-2 16:00 Wolves - West Ham 1-0 18:30 Brentford - Bournemouth 2-1 15.01. 15:00 Chelsea - Crystal Palace 3-0 15:00 Newcastle - Fulham 1-0 17:30 Tottenham - Arsenal 0-2

Po pierwszej serii zawodów w Bischofshofen zanosi się, że niespodzianki nie będzie. Granerud potwierdza, że jest najlepszy. Fajny skok Stocha, piękny stylowo, jak za dawnych lat. Zmieniony przez - wikt w dniu 2023-01-06 17:33:15

garbaty nos ... plus 15 do $$$ i plus 27 do immunitetu na §

16 kolejka 06.01. 18:30 Elche - Celta Vigo 1-2 21:00 Valencia - Cadiz 2-0 07.01. 16:15 Villarreal - Real Madryt 1-2 18:30 Mallorca - Valladolid 2-1 21:00 Espanyol - Girona 2-1 08.01. 14:00 Almeria - Real Sociedad 1-2 16:15 Vallecano - Betis 1-1 18:30 Sevilla - Getafe 2-0 21:00 Atl. Madryt - Barcelona 1-2 09.01. 21:00 Ath. Bilbao - Osasuna 2-0

[...] dół, wełniak, dopuszczalne specjalne koszulki, Monster, dobry stan zdrowia. OPŁATA STARTOWA Powerlifting: 250,00 PLN, Singlowy bój: pierwszy 200,00 PLN, każdy następny 150,00 PLN WAGA 17.03.2023 r. – 16.00-19.00 – wszyscy startujący w sobotę 18.03.2023 r. – 7.00-8.30 – wszyscy startujący w sobotę 18.03.2023 r. – 16.00-19.00 – wszyscy [...]

Gora B 1 )Wyciskanie sztangi leżąc z pauza 2s8-10, 1s12-15 *25kg x10 /27.5kgx10 /30kg x8 l 20kgx15 *27.5kgx10 /27.5kg x10/30kg x8/ 20kg x 15 *27.5kg x 8 /27.5kg x 8 /20kg x15 *27.5kg x 10 /30kg x10 /20kg x15 *25 kg x10 /27.5kg x 10 l 20kgx 15 *27.5kg x 10 /27,5kg x 10 /22.5kg x12 27.5kg x10 /27.5kg x8 /20kg x14 2) Wyciskanie na maszynie skos [...]

Nie chodziło mi o poprawienie zdrowia pleców ale o zastosowanie prewencyjne tej koszulki w celu zachowania poprawnej sylwetki podczas pracy przy komputerze. Aktywny fizycznie jestem poza pracą. Robię siłownie i biegam. Nie mam problemów z przebiegnięciem dystansu 15 km.

[...] prostu machasz tylko żeby zrobić te powtórzenia ale podsumowując wydaje mi się że u każdego on jeszcze zakres powtórzeń będzie po prostu wygodniejsze niż pompować coś na 12 15 powtórzeń No ale tutaj jeżeli chodzi o rozwój sylwetki to musimy oscylować w każdym zakresie powtórzeń tak żeby dobrze pobudzać mięsień przynajmniej takie jest moje zdanie

[...] 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p na stronę, przerwy 60-90s 27kg/12/12/12/12 30kg/12/12/12/12 4. Przenoszenie hantli zza głowę leżąc wzdłuż ławki 4x15-10p, tempo 2/0/x/1, przerwy 60-90s 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/15/15 5. Unoszenie hantli na boki w opadzie2 tułowia (na tył barku) 4x20-12p + Drop Set x2, przerwy 60-90s [...]

Posluchaj mlody wilku,starego wilka ja za dlugo jestem w tym sporcie by wierzyc w garabte aniołki.Doskonale pamietam 15-20latkow jeszcze ze swoich czasów tam wszyscy byli na bombce a spora czesc wygladała tak jak Ty wlasnie w pol roku. A ja takiej wiedzy ani doświadczenia z dopingiem nie mam a też nie mam wątpliwości, że było / jest coś na rzeczy.

Nawodnienie jest krytycznie ważne dla sportowców wszelkich dyscyplin, szczególnie wytrzymałościowych. Przy wysiłku długotrwałym konieczne jest zapewnienie nie tylko odpowiedniej ilości wody, ale też elektrolitów. W większości składamy się z wody, a kulturyści często umierają nie tylko przez sterydy anaboliczno-androgenne, nie przez insulinę, a [...]

06.01. 18:30 Elche - Celta Vigo 0:1 21:00 Valencia - Cadiz 3:1 07.01. 16:15 Villarreal - Real Madryt 1:2 18:30 Mallorca - Valladolid 2:1 21:00 Espanyol - Girona 1:0 08.01. 14:00 Almeria - Real Sociedad 0:1 16:15 Vallecano - Betis 1:1 18:30 Sevilla - Getafe 2:1 21:00 Atl. Madryt - Barcelona 1:1 09.01. 21:00 Ath. Bilbao - Osasuna 2:0

[...] 12.01. 21:00 Fulham - Chelsea 20 kolejka 13.01. 21:00 Aston Villa - Leeds 14.01. 13:30 Manchester Utd - Manchester City 16:00 Brighton - Liverpool 16:00 Everton - Southampton 16:00 Nottingham - Leicester 16:00 Wolves - West Ham 18:30 Brentford - Bournemouth 15.01. 15:00 Chelsea - Crystal Palace 15:00 Newcastle - Fulham 17:30 Tottenham - Arsenal

[...] w domu. Odpuściłam też nogi (wytrzymałość) bo to jest ciężki trening a nie chce żeby mnie choroba rozłożyła na weekend. 1a. Pompki 6 /6 /6 /10 1b. Narciarz z gumą 10/10/10/15 1c. Unoszenie nóg do świecy 6/6/6/6+2+2 2a. Łopatkowe szeroko 10kg 3x12 2b. Wznosy tułowia na piłce 3x15 Poza tym trochę rozciągania i próby różnych pozycji. Ostatnio nie [...]

[...] 11. POZIOM BF%: według kalkulatora za dużo. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x5 -martwy ciąg: 200x2 -przysiad: 175 Wymiary robione dzisiaj naczczo nad ranem na flaku. To mój [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Ostatnio w zadnej aptece nie da sie dostac testosteronu i nie wiadomo kiedy [...]