15

Gain Bolic wystarczy Ci tylko na 10 do 15 dni, a tak jak wyżej dieta to podstawa.

6 kg na 15 dni ? chyba cos ci sie pomieszało

[...] nie rob rozciagania na szybko. Nie ma czegos takiego jak szpagat w miesiac (jak lubia obiecywac sprzedawcy na allegro). Wypracuj sobie okreslony czas na rozciaganie - np. 15 min. po treningu. I wtedy na spokojnie robisz swoje. Lepiej jest zrobic jedno cwiczenie na spokojnie, niz 4 na chybcika. Mi dojscie do szpagatu zajelo rok ( okolo godzina [...]

Ale wtedy masz 15 mg cynku, a to trochę mało... Ale jak kto woli... Najważniejsze wytestować na sobie i pod siebie... Ja mogę stwierdzić po sobie, że 30 mg cynku i 150-200 mg magnezu to optimum dla mnie... Dla innych może być inaczej

EHHEH no podaj mi jakies argumanety ? Zincas Forte - 150 mg hydroasparginianu cynku = 25 mg Cynku Ceny w Sklepie SFD Chela MZB 60 kapsułek - 43,50 zł (1 kapsułka - 250mg magnezu, 15mg Cynku , 4mg witaminy B6) Chela-Mag B6 30 kapsułek - 11,90 zł ( 1 kapsułka - 100mg magnezu, 5mg witaminy B6 w Paczce Chela MZB mamy 15 gramów Magnezu za 43,50 zł w [...]

[...] 100 g 2 bialka jaj, jedno zoltko pomidor Ok posilek 3 -13.00 tunczyk w sosie wlasnym pol ogorka Wywal ogorka skoro przed treningowy posilek 4 -bezposrednio po treningu -ok 15.30 wpc80 40g +20g carbo moze byc posilek 5 (ok 45 min po posilku4) -ok 16.00 wolowina gotowana 150g makaron 100g papryka ok posilek 6 -ok 19 gotowana piers z kurczaka bez [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: b2, t1,5 w 6,8-7,2 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dieta do 500zł dajmy na to. Cel/problem/opis: MASA, siła agresja :-D Zmniejszenie ilości posiłków nie wchodzi w grę, za jakiś niedługi czas dojdę do ponad 4 tysięcy kalorii, Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2014-08-15 11:02:10

ok, trzymaj soga :-) Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2014-08-15 11:53:50

[...] akurat mogę zrobić i mam to w diecie, ale mówię o innych daniach, które wymagają dużo czasu i umiejętności kucharskich. W tabelce od prawej: tłuszcz, węgle, białko, kalorie, waga. Moim celem jest redukcja. W tygodniu wychodzi: 3,399kcal, 216białka, 220 węgli, 49 tłuszczy.... Ciężko .. ;/ Zmieniony przez - Elebere w dniu 2015-02-15 20:34:45

Dziękuje, że poświęciłeś mi trochę czasu, ale z mojej tabeli kalorycznej wynika: W dniu wychodzi: 3,399kcal, 216g białka, 220g węgli, 49g tłuszczy Zmieniony przez - Elebere w dniu 2015-02-15 21:45:32

- czy macie moze takie urzadzonko ??ja nie mam - czy istnieje mozliwosc wykonania na nim cwiczen jako wyciag dolny a widzisz tamto kółeczko na samym dole? to znaczy ze sie da, i jak sobie ewentualnie poradziliscie z podporka na nogi dorobic???? - moze ktos polecic jakas alternatywe do tego sprzetu??alternatywy raczej nie znajdziesz - wyciąg to [...]

Pytanko: Z tego co mi wiadomo to serie powinny się kształtować w następny sposób: powtórzenia/serie 15x1 10x2 5x3 Do tego 4 podstawowe ćwiczenia jak np: przysiad/MC, wiosłowanie, wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki... Wiadomo, że jest to sprawa indywidualna nie mniej jednak tak tadzi twórca HST więc może od tego zacząc. Pozdrawiam !! [...]

[...] podstawowe, ilośc serii faktycznie nie powinna przekraczac 2-3 na grupę. jesli chcesz to wklej jakąś propozycję, albo zastosuj zalecana przeze mnie sugestię aby nie zmieniając wiele -lub wogole- ćwiczeń przejśc na FBW. możesz zastosować metode 15-10-5, jednakże reaizowana w ten sposób,że każdy kolejny trening zawiera zmienną ilośc powt.

a faktycznie przepraszam ;) niedoczytałem koncówki hehe ale tak juz ze mna jest heh pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-27 15:44:35

spoko jeden dzien diety dzien treningowy 7;00 100gram płatków owsianych + 4 jajka chleb razowy 50 gram 10;00 chleb razowy 50g+ 150 gram szynki 13;00 ryż brazowy 100 15;00 przed treningiem 30 min cell pump za 20 min 120 g mass mutation 16;30 po treningu mass mutation cell pump za 10 min mass mutation 120g 19:00 100 g sera białego 21spac

jeden pieron który w jaki dzien, zalezy na którym chcesz mieć wiecej energi jak na siłowym to siłowy wytrzymałosciowy, jak na odwrót wytrzymałsciowy/siłowy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-31 21:15:24

poza brzuchem nie jest zle tylko rzezby brak wrzuc to aktualne jak bedziesz mial ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

trec nie ma foli zabezpieczajacej - ale zawsze szczelnie zamyka swoje opakowania samk mass xxl jest wypasiony wiec mozliwe, ze dosypali ci czegos do gainerka. Najlepiej skontaktuj sie z sprzedawca i nastepnym raze kupuj z pewnych zrodel Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-20 15:08:24

[...] srodowisku androgennym, czyli wtedy kiedy poziom testosteronu jest wysoki, a po drugie nie ma pozytku z wyzszego stezenia hormonu wzrostu przy wyraznym deficycie skladnikow energetycznych i budowlanych, ktorych brakuje na wlasciwe uzupelnienie i odbudowe, a tym bardziej nadkompensacje i nadbudowe. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-23 15:33:51

nie kulem sie bo 15 lat(niedlugo 16) to chyba troche za wczesnie bralem gainerka 2 tyg bcaa jakis miech ale wiez jak zaczynalem cwiczyc juz milem 35