15

A czy bieganie, kilka kilometrów dziennie lub co drugi dzień może wpłynąć na wyskok? Jeśli tak to w jakim stopniu? Mam 15 lat 188cm 67kg i zapakuje do kosza jedną ręką, po wibiciu z jednej nogi (ale bez kozła). Chciałbym poprawić jumpa, ale nie chce robic tych wszyskich programów, bo nie moge ich skończyć, bo mam za mało siły. Ewentualnie do [...]

Heh....mam 15 lat 180 cm...nie wiem ile wyskoku ale ładuje dwoma rękami...jedną 180' jedną i jak się rozgrzeje to 270' też jedną...i nie robiłem żadnego treningu na wyskok...opórcz grania codziennie oczywiście:D...A co do VC to po prostu kosmita wiec do niego się nie porównujmy:P

[...] ) * od 10 lat jakieś leciutkie (lekkie) dynamiczne (czyli jakieś tam skakanie bez obciążenia) treningi na wyskok (czyli np. plyometryka w wielu odmianach) * <15;16> lat -> przygotowywanie do treningu siłowe(ogólnorozwojowe z treninowaniem nóg of course, później masa, itd..) * co najmniej 18 -> trening siłowy jak [...]

andy chodzilo mi o to ze z reguły 14-15 lat to wiek dosyć intensywnego wzrostu. Cwiczenie w tym czasie np wyskoku bez konsultacji z lekarzem moze doprowadzic do takich zmian w stawach ze jedyne co bedzies zmogl robic np za 20 lat z koszem to na niego patrzeć. Popieram jeżeli chcesz do czegoś w życiu dojść musisz cwiczyc jak najwiecej i jak [...]

Heh ja mam 15 lat i musze miec lepszego jumpa, gram dużo w kosza ale nie mógłbym usiedziec bez trenningu, same mi nogi latają i chce cos ćwiczyć, zmixowałem sobie kilka programów i jest W-PeCo:) (Wojtkov-Perfect Coach ). Tyle ze zamiast nawalac ciągle w kosza na betonowych boiskach ( bo do innych nie mam dostepu ) bardziej zrąbia mi sie kolana [...]

Jogurt sie kompletnie na noc nie nadaje... Nie ma on nic wspolnego z posilkiem nocnym..! Standart na noc: Twaróg,jaja,tlusta ryba lub chuda +oliwa lub bialko +oliwa,serek wiejski i tyle..! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-15 23:48:19

[...] dziala jak na legalny reduktor przystalo nie ma za to nic narkotycznego za co mogliby go pochwalic wszyscy kozacy ktorzy maja po 5% bf i wiedza co to dobra wycinka fotka druga to wersja global - na Europę, nie zawiera metyl synefryny chemol - thyrotherm ma efedryne to troche zle porownanie Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-01-29 15:13:35

To zamiast wiórków, doleje oliwy z oliwek i orzechy laskowe dorzucę. Może być ? Zmieniony przez - Cllipeus w dniu 2014-09-15 18:49:29

[...] plaster sera żółtego (około 50g. ) &#8211; B &#8211; 10g, T &#8211; 10g, W &#8211; 0,1. 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki ( 150g. ): Białko &#8211; 12g, Tłuszcze &#8211; 3,5g, Węgle &#8211; 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko &#8211; 9g, Tłuszcze &#8211; [...]

czytałem na necie że młodzież (męska) w wieku 13-15 lat powinna jeść 3000-3300 kcal dziennie wejdź tutaj: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm ale od wagi to też chyba zależy

[...] plaster sera żółtego (około 50g. ) &#8211; B &#8211; 10g, T &#8211; 10g, W &#8211; 0,1. 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki ( 150g. ): Białko &#8211; 12g, Tłuszcze &#8211; 3,5g, Węgle &#8211; 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko &#8211; 9g, Tłuszcze &#8211; [...]

[...] (około 50g. ) &#8211; B &#8211; 10g, T &#8211; 10g, W &#8211; 0,1. 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko &#8211; 12g, Tłuszcze &#8211; 3,5g, Węgle &#8211; 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko &#8211; 9g, Tłuszcze &#8211; [...]

[...] (około 50g. ) &#8211; B &#8211; 10g, T &#8211; 10g, W &#8211; 0,1. 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko &#8211; 12g, Tłuszcze &#8211; 3,5g, Węgle &#8211; 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko &#8211; 9g, Tłuszcze &#8211; [...]

Dla mnie od dłuższego czasu jest oczywiste, że PRIDE w końcu totalnie zdominuje UFC, ale nie przypuszczałem, że osobą, którą w szczególny sposób się do tego będzie przyczyniać będzie Dana White Ten człowiek zagraża tej organizacji i to jego powinni wyrzucić Jeszcze dygresja na temat, który tu poruszyłem, bo wydaje mi się nieco powiązany z tymi [...]

Właśnie miałem edytować, że Ty chociaż uzasadniłeś Biniu Ja jak mam zalatany dzień, to zaraz po treningu piję carbo/izo z bcaa. Za 10-15 min idzie matrix i do 30-45 min jestem spokojniejszy, że mnie katabolizm nie je

[...] bananem bys nie chcial?? Hmm... fruktoza po treningu jest jak najbardziej wskazana Tak poważniej, to tak zarzuciłem pomysłem, bo powyższy temat się lekko "rozszerzył" ...a poza tym co w tym złego? W innych działach komercyjnych też są spamy integracyjne ...ale oczywiście jak uważacie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-06 14:31:15

[...] z konfiturą lub miodem? Jak coś to carbo mam, więc od bidy wrzucę Wpadł mi też w ręce pewien suplement który w składzie ma kofeinę, taurynę, bcaa, glutaminę, hmb i około 15 gr cukru na porcję. Do picia w czasie treningu (przed i po również). Rozumiem, że będzie szczególnie przydatny kiedy robię siłówkę i aero na jednej sesji ... kurdę w sumie [...]

[...] bidy wrzucę super ale i tak polecam miski/zelki sa megasmaczne :D Wpadł mi też w ręce pewien suplement który w składzie ma kofeinę, taurynę, bcaa, glutaminę, hmb i około 15 gr cukru na porcję. Do picia w czasie treningu (przed i po również). Rozumiem, że będzie szczególnie przydatny kiedy robię siłówkę i aero na jednej sesji ... kurdę w sumie [...]

[...] sucha masa , 12-14 % tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA:Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -110martwy ciąg: 120-przysiad:90

[...] 5. regeneracja (odpoczynek, bez wódy, fajek itp...) 6. trochę oleju w głowie.. ...a jeszcze czas ...no cóż myslę że przy spełnieniu powyższych czynników po pół roku treningu, ktoś w końcu powie... "stary TY chyba chodzisz na pakernię" ... i o to w tym wszystkim chyba chodzi pozdrawiam Zmieniony przez - yoshy w dniu 2005-09-26 15:06:33