15

ketrab - genialnie może jeszcze w Środę Tricpes. 3 dni pod rząd i na 3 dzień Koledze nogi doradzasz zrobić ? ------ CopekJ - jaką partię chciałbyś najbardziej poprawić ? - ta partia pewnie jest najbardziej oporna tak ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-11-03 11:23:15

[...] Deka 125mg e3d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 240 -przysiad:190 Czytaj więcej na [...]

Split to nie tylko plan na masę.. Od tego czy to plan na masę/siłę/rzeźbę zależy ilość powtórzeń, przerw między seriami, obciążenie i dieta. A dużo zależy od regeneracji i diety. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-08-08 15:08:17

Aż tyle czasu?? za poł roku to już dawno On bede Hcg w trakcie cyklu tylko 2 razy po 5oooui wbiłem.. Flex Provi mam bo myślałem że sie przyda ale każdy Mi mowił że nie trzeba:/ To jak z tym provi leciec?? Zmieniony przez - Nataan88 w dniu 2011-08-11 13:45:36

te gino to pewnie od tej wody mu wyskoczyło %-) Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-05-08 15:57:28

[...] serii danego ćwiczenia.dochodząc do ponad 100%CM, przy którym mi kolega pomaga. serie typowo na siłe wykonuje tylko w 1 ćwiczeniu,robiąc 2 ćwicznie zakładam maxymalny ciężar z któym moge zrobić 6 PRAWDIŁOWO TECHNICZNIE powtórzeń i jazda. w seriach rozgrzewkowych; 1 seria - 20-30% ok 20powtórzeń 2 seria - 40-50% 12-15 3 seria - 60-70% 8-12

15 kg na krecie bez diety Powodzenia

problemy z kregoslupem w wieku 15 lat? masz jakiegos instruktora?! co do diety to wystarczy ze zastosujesz sie do 10 wskazówek żywieniowych :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-08-16 19:08:51

[...] treningiem a carbo lub cukier 30 min przed treningiem,weź sobie jakiegoś kolege żeby cie asekurował i nie rozciągaj się przed treningiem gdyż wtedy odchodzi troche siły,możesz sobie zrobić jedną serie rozgrzewkową wyciskaniem na ławce płaskiej lekkim ciężarem 15 powtórzeń i po paru minutach przerwy (1-2-3min) możesz podeść do wyciskania 65kg

Rozgrzewka to : ciezar np. 30 kg 12-15 razy :D

Siema ma 15 lat prawie 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D Trenujesz trzy tygodnie i idziesz na rekord?! He, he, he, [...]

[...] insulinowa z igłą dobrze się nadaje. Jest bardzo cienka i mało boli. Czy laryngolog - nie wiem, ale na pewno chirurg a może nawet pierwszy kontakt. Nie czekaj za długo bo na razie masz tam tylko płyn, ale jeśli nie zejdzie samo i zostawisz, tkanka zwapnieje i będziesz miał kalafiora na stałe. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-08-08 19:23:15

Tak napisz mi tylko czym sie różni to białko WPC (oprócz tego że jest tańsze) od takiego, które są zwykle w sklepach z obrzywkami w wiaderkach To dlatego że tu jest tylko serwatkowe a tam wszystkie rodzaje?? Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-05-17 15:58:14

[...] obciązeniem na wszelkie sposoby i PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4x12 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x12. Mój staz: cwiczyłem rok takiej ogólnorozwojówki mjeszanej z normalnym treningiem i od czerwca do teraz juz na powaznie. Aha wiek: 15 lat waga 68 kg. I dorzucam fotke ;] Zmieniony przez - msk69 w dniu 2007-03-08 21:38:48

Jakie ćwiczenia wykonujesz? Może trzeba coś zmienić, dołożyć inne? Może trzeba zrobić kilka razy serie mieszane, 1s 15-30 powtórzeń średni ciężar, 2s 3-6 powtórzeń duży i na zmiany dalej.

[...] - Nogi - Biceps - Barki - Brzuch Wtorek - Klatka - Plecy - Triceps - Brzuch I na przemian stosuje te dwie rozpiski. Na każdą partię miśniową stosuje 2-3 ćwiczenia po 15 razy 3 serie. Już od Lutego mój cykl zostanei troszke inaczej rozpisany (pewni na kazdy trening 2 grupy mięsniowe + Brzuch) Co do diety staram się odżywiać zdrowo i [...]

Dzięi wielkie za pomoc. Już dizisaj zamówie sobie Gainer MCT - nowa formuła 3000 g w sklepieku sfd.pl :P Jak będe miał jakieś kłopoty odrazu się odezwe A mam prośbe możecie mi podać jakiś trning masowy bo nie moge znaleźć go na forum. Znaczy straszni wolno mi działa net i zanim coś znajde do wieczora przesiedze przed monitorem ;-/ [...]

OTC Neo-Pancreatinum tabl. powl. 1 tabl. zawiera 0,15 g pankreatyny co odpowiada: 4800 j. Ph.Eur. amylazy, 4000 j. Ph. Eur. lipazy, 250 j. Jelfa no i opakowanie a'la metka Pankreatyna pancreatin enzyma A09AA Działanie: Wyciąg z trzustek wieprzowych zawierający lipazę, amylazę i proteazy. Wspomaga czynność zewnątrzwydzielniczą trzustki, a [...]

15 gram wpc plus 20 gram carbo. Zdr.

[...] burner, thermonex bsn 8) cykl winko teść 9) nie brałem 10) 1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - owoce białko 35,4 t 24,1 ww 51.0 kcal 564.9 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 [...]