15

i film z treningu, ale jakość się popsuła https://www.youtube.com/watch?v=xRq9o_JZHXI Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-07-27 15:55:46

czwarte DT 1.WL 3*5 50kg 8-) 2.PInsquats 3*5 65kg 3.Face pull 4*15 biała guma thorn 4.Ab wheel/wnosy kolan do klatki 4*15 2 serie abw i 2 serie wznosy 5.podciaganie 30 zapomnialam o dyszcze popoludniu, dorobie w sobote

[...] szamy I swoje wrzucac czesciej zeby raz,dwa max 3 razy w MSC (co by nie przynudzac) jakis updejcik zrobic dla malej garstki ludzi, ktorzy sledza moj temat, ktorzy mi kibicuja a moze ich nawet(jak to niedawno slyszalem) inspiruje he he, pzdr /SFD/2018/7/27/7d469cbc94b5462482cf269c6c42c281.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/07/2018 15:54:11

ta, klata zaczyna wyłazić dobrze idzie :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-27 15:38:48

[...] Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 1-0 20:30 Wisła Kraków - Miedź Legnica 2-0 28.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Zagłębie Sosnowiec 1-0 20:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 1-1 29.07. 15:30 Górnik Zabrze - Wisła Płock 2-2 18:00 Arka Gdynia - Jagiellonia Białystok 1-1 18:00 Lech Poznań - Cracovia 2-1 30.07. 18:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 0-1

[...] może brać udział każdy forumowicz bez względu z jakiego działu, w jakim wieku, z jakim stażem i dowolnej płci. 3. Zgłoszenia Zakładamy temat konkursowy w tym dziale do 15.08 wg wzoru: Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg ..... (tu wpisujemy swój nick). W temacie konkursowym umieszczamy filmy ze swoimi próbami oraz wymagane zdjęcia. Każde [...]

[...] w weekend też w miarkowanych ilościach. Z siłówki zostawię drążek (wiadomo) oraz ćwiczenia na biceps i najszerszy grzbietu, więc wiosłowanie sztangą i hantlami. Co do przedtreningówki. Jest to Carbo Genic z Treca. Skład: -Beta Alanina -L-Histydyna -Jabłczan Cytruliny -Jabłczan L-Argininy Zmieniony przez - luźno88 w dniu 2018-07-27 15:13:27

[...] Jedni twierdza ze master enan dziala bdb inni ze slabizna w porownaniu do mastera propionate. Nie odbieraj moich slow jako wyroczni bo to tylko jedna z mozliwosci ktora mi sie nasuwa. Wniosek taki ze kazdy organizm jest inny i lubi co innego, najwazniejsze abys czul sie dobrze na towarze. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-07-27 15:12:51

232,15

[...] lub poprawy. Moim celem jest stworzenia masy mięsniowej. (FBW) Poniedziałek: Wyciskanie sztangi płasko 12/12/12/12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 30/30/30/30 (15 na jedną rekę) Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 15/15/15/15 Unoszenia hantli bokiem 12/12/12/12 Wspięcia na palce w staniu 40/40/40/40 Wykroki w miejscu z [...]

[...] trening dobrze, dużo core jest+ sam robię dodatkowo. Kalorie w górę od przyszłego tygodnia http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/16786281173515144980.png https://www.youtube.com/watch?v=0r9vr9nb8Ew&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=NRam_b61lyw&feature=youtu.be [...]

LEGS 26.07.2018 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x75 2. Przysiad 8x100 / 6x120 / 6x125 3. MCNPN 12x100 / 12x100 / 10x100 4. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 5. Wykroki chodzone sztanga 24x35 / 24x35 6. Rzymska na dwójki i poślad 12x10 / 12x10 / 12x10 7. Łydka siedząc 15x60 / 15x60 / 10x60 8. Brzuch - allaszki 12x42 / 12x42 / 12x42 [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 /SFD/2018/7/27/c662a127200a4c55ba4d4d29a5b2c5f0.jpg

[...] 12 10,75/ 10,75/ 10,75 10,75/ 10,75/ 10,75 10,75/ 10,75/ 10,75 10,75/ 10,75/ 10,75 9,5/ 9,5/ 9,5 9,5/ 9,5/ 9,5 8/ 8/ 8 5,75/ 5,75/ 5,75 5. Ramiona w bok w opadzie 3x15 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg ostatnia seria 10 + 5 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2kg/ 2kg/ 2kg ostatnia seria 10 + 5 [...]

[...] - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wyciskanie hantli skos 4x8 - wzniosy boczne sztangielek 4x8 - pompki w podporze tyłem 4 X 10 - wspięcia 3x15 - plank 2x60 sekund WT pull PLECY NOGI BICEPS KAPTURY PRZEDRAMIE - przysiad tylni z sztangą 5x5 - martwy ciąg 5x5 - podciąganie na drążku 3x5 - prostowanie nóg na [...]

[...] 18:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0-0 20:30 Wisła Kraków - Miedź Legnica 2-0 28.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Zagłębie Sosnowiec 1-0 20:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 0-1 29.07. 15:30 Górnik Zabrze - Wisła Płock 2-1 18:00 Arka Gdynia - Jagiellonia Białystok 1-1 18:00 Lech Poznań - Cracovia 2-0 30.07. 18:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 0-0

[...] na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście kurczaka będę zamieniał na wieprzowine 150g, ryż i kaszę na makaron pełno-ziarnisty bądź ziemniaki. Pierwszy posiłek również będzie ulegał zmianie na jajecznice z 4 jak plus 2 bułki (kajzerki) bądź placek z [...]

[...] 18:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Wisła Kraków - Miedź Legnica 1:1 28.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Zagłębie Sosnowiec 2:0 20:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 1:2 29.07. 15:30 Górnik Zabrze - Wisła Płock 1:1 18:00 Arka Gdynia - Jagiellonia Białystok 0:2 18:00 Lech Poznań - Cracovia 2:1 30.07. 18:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 2:0

[...] też u was na forum o Yohimbinie - zainteresował mnie fakt, że działa lepiej jak jest niższy poziom insuliny, więc na chłopski rozum może yohimbina idealnie połączyłaby się z metforminą, która obniża poziom insuliny, ale z tego co ktoś tu pisał, specyfik ten jest dla ludzi, którzy mają mniejszy BF, ja mam dosyć sporo do zrzucenia (15-20kg)

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14.5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 90kg -przysiad: 100kg Wracam do pytania odnośnie winstrolu. Czy jest sens żebym [...]