15

3000 tysiace na miesiac- gdzie tyle placa ? rzucam szkole jezeli nie narzekasz na brak pieniedzy to kupuj cyca itd co z tego ze wspolna kuchnia ? ja z domownikami mam tez jakos wspolna kuchnie i nie przeszkadza im to ze robie sobie posilki jesli po sobie posprzatam. ludzie jakie macie problemy

czy mam na nim cwiczyc na nogi jak tak to ile min dziennie ?? 3x w tyg 15-30min. chce bardziej umiesnic niz spalic tluszcz jak jest tluszcz to nic nie zrobisz, dieta na lekki +, aeroby i odpowiedni trening to wystarczy. Aeroby mozesz dac odrazu po treingu lub w dni nie treningowe to juz zalezy od konkretnego celu.

Lepiej jak będziesz ćwiczył 3x w tyg. Ćwiczenia wybierz stąd: www.kulturystyka.pl/atlas Później daj najlepiej dwa zestawy do oceny. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 15:40:48

[...] efekt termiczny pożywienia (TEF) 2757 + TEF(10% z 2757 = 276) = 2757 + 276 = 3033 kcal Czyli powinienem spożywać 3050-3100 kcal dziennie. Trening sobie dobrałem : Id 150 Mój dzienny rozkład jedzenia: 7:00 - Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 9:30 - Śniadanie 2 Kanapki z serem, szynką, salami, pasztetem, ogórkiem, pomidorem 15-16 Obiad [...]

[...] 9. CEL CYKLU: ubicie ,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - pytanie:

Obejrzałem filmy, jednak nie wiem na co zwrócić uwagę. Spodziewałem się jakiegoś mocniejszego bujania, zwłaszcza, że naczytałem się cudów typu: "Robię 15 powtórzeń, a technicznie 20." Może nie zwracam uwagi na to co powinienem? Zauważyłem dziwny ruch nóg, ale nie wiem czy to to. Proszę, podpowiedzcie trochę więcej.

[...] tam. Ale przeciętnego człowieka, w tym mnie nie stać mnie na jedzenie tylko tego... Dla przykładu paczka orzechów nieeco kosztowała w sklepie 5zł, a eco już podchodziło pod 15 zł ... Inna sprawa czy te hodowle/uprawy ECO i BIO są w 100% naturalne? Czy te orzeszki o których pisałem miały do czynienia tylko z naturą? Śmiem wątpić... Żeby tak było [...]

[...] z samej metki. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:

[...] Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 Francuz za głowę- rampa 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12 Wspięcia na palce - 3x max Może ten plan Cię zainteresuje

Biceps: w planie piszesz, że uginanie rąk ze sztangielkami, a tu sztanga zostaw ugninanie rak ze sztangielkami chwytem młotkowym. Biceps: Wiosło xd PLECY: wiosłowanie sztangą http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-10-08 15:43:59

Mam wyniki: Testosteron >15,000 (2,490-8,360) - chyba zabrakło im skali, bo jest dodany znak większości Estradiol 133 (7,6-43) Tylko dałem ciała, bo nie zrobiłem prolaktyny. Wychodzi na to , że Finax, robi dobry towar. Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2013-04-23 18:37:56

Mam wyniki: Prolaktyna 264,5 (57 - 357) A to wcześniejsze badania: Testosteron >15,000 (2,490-8,360) - chyba zabrakło im skali, bo jest dodany znak większości Estradiol 133 (7,6-43) Załatwiłem okazyjnie w świetnej cenie Bromergon i się zastanawiam czy jest sens go dawać, nawet w małych dawkach Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2013-04-25 [...]

a no bo prawdziwe mieso sie ceni, w sumie taniej niz 15 zł budzi we mnie pewne podejrzenia co do jakosci

[...] regulacje cisnienia i regeneracje watroby mozesz tez wziasc razem z epi. ale nie ma sensu i tak ci pojdzie bardzo dobrze ale pamietaj dieta dieta i jeszcze raz dieta, jak jej nie bedzie to bedzie lipa. malo wejdzie a pozniej wszystko spadnie. Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-01-05 21:15:22 Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-01-05 21:16:21

[...] sie jak swinia po zjedzeniu 6.8kg paki :P Czy potrzebujesz gainera zalezy od tego jakie masz ubytki w diecie. Co do ZMA to jak najbardziej polecam. Sam malo spie a jak sobie zaaplikuje ZMA przed snem to rano o wiele lepiej sie czuje. :) http://www.sfd.pl/kreatyna%2Bdekstroza-t34063.html Zmieniony przez - DeVasto1 w dniu 2014-04-04 01:15:58

Wwo-To nie byłow dobrym takcie Nie wszyscy maja zaje.... kompy wiec moze akurat ktos bedzie chcial je kupić. Po za tym to klasyka... ----->Patrz komu ufasz...<-----

Pewnie że nie drogo. Wwo-Jak Ci sie nie podobaja to nie kupuj a nie cfaniakujesz. Tutaj tego nie lubimy!!! ----->Patrz komu ufasz...<-----

Bayern,Psv,Milan,Juve awansuja

heh Damixxx oczywiscie, ze przypadek

Co z tego że ma Adriano skoro Szewa wróci już do formy A poza tym Crespo przeżywa drugą młoość