15

[...] nat., kefiry, chudy twaróg; źródła dozwolonych węglowodanów: kasze, makaron pełnoziarnisty i żytni, ryż, pieczywo wasa, pumpernikiel, wafle ryżowe naturalne; źródła dozw. tłuszczy: oliwa, olej lniany, z pestek winogron, oliwki, orzechy. Do tego warzywa do bólu wszystkie z wył. ziemniaków. Owoce cytrusowe, gruszki, śliwki, jabłka, maliny do 15:00

[...] do lodówki na noc. Z rana prosto na patelnie z odrobiną oleju/oliwy. Jeszcze mi się nie znudziło. Czasami zmieniam owsiane na kukurydziane( wg mnie jeszcze smaczniejszy ten placek z kukurydzianych- nie dodaje wody). Czasami jak mam jakiś serek homogenizowany to też polewam placek nim. Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2014-10-06 11:06:15

1) 15%, endomorfik 2) 17 3) 70/181 4) ok. rok 5) budowanie jakościowej masy mięśniowej 6) kreatyna 300g 7) - 8) - 9) 5 miesięcy 10) 2500 kCal 200g białka 250g węgli 58g tłuszczy 11) 500zł (tylko chciałbym za to kupic 2x odżywki na masę oraz 2x kreatyny) 12) -

Zajrzyj ty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

ale ja znam ten kask, kolega go ma, drugi już zresztą. więc po prostu kupuję model, który już miałem na łbie p.s. trafilem na recenzje: http://www.rower.com/recenzje.php?op=prod&id=976 Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-09-15 13:50:04

a ja tez mam 15 lat 184cm wzostu (zasieg 240) waze 78kg gram na pozycji skrzydłowego

[...] meczu). Pierwszy raz w ogóle zrobiłem w wieku 13 lat, jakieś 2 miesiące przed 14. urodzinami. Zależało mi na tym, żeby pierwszy wsad na meczu zrobić w wieku 14 lat i udało się, 3 miesiące przed 15. urodzinami Tym bardziej się cieszę, że mecz był bardo wyrównany, wygraliśmy paroma punktami. Yeaaa!!! Wsady rulez! Chcę więcej pakować na meczach

[...] albo jakie cos z wyskoku i bedzie klawo a na serio zaczolem trenowac bo wiem ze swiat bedzie coraz gorszy i trzeba sie umiec obronic to byl priorytet pozniej wiadomo jak to 15-16latek szpan przed laskami i ogolnie zeby przykozaczyc ale te 2 ostatnie nie wyszly i generalnie juz nie ma to znaczenia bardzo malo osob wie ze trenuje z moich znajomych [...]

Robię serie na rzeźbę Jest to około 7-10 serii po około 8-15 powrórzeń w zależności od ćwiczenia Ciężary to około 60% moich mozliwosci wiec lekkie Zmieniony przez - Marcin_88 w dniu 2005-04-12 21:34:00

ale zrobić 15 powtórzeń z ciężarem równym 60% max. wyniku to chyba samo w sobie jestvtrudne?

[...] nasycenia powoduje szybsze efekty i bardziej spektakularne na początku, wraz z upływem czasu efekty "maleją", szybciej - niż przy zastosowaniu stałej dawki. Aktualnie nasycenia nie stosuję, uwazam ze jest nieoplacalne. Rok temu zrobiłem udany cykl kreatynowy na dawce 4g/d. koszt 6tygodniowej suplementacji nie przekraczał 15 zł. Polecam.

[...] 2,43g, wiec przyjme 3g dziennie wiec dwa opakowania jablczanu vitala starcza mi na 5 miesiecy, co daje koszt suplementacji 18zl miesiecznie A dorzucic co hmm nie wiem czy jest sens dawac zabawki typu hmb,bcaa? a moze gluta? ew. aakg przed treningiem jak zauwaze jakies problemy z pompa pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-09-14 15:38:16

15 mg ed czy 20 mg ed?? Zmieniony przez - bartek9009 w dniu 2008-01-27 12:13:46

Przysiad ze sztangą 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi płasko 4s ARNOLDKI - 3s Wyciskanie francuskie 3s Uginanie ramion z supinacją 3s BRZUCH ! pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-10-26 17:15:47

Ale czy jest sens dostosowywać ditę w wieku 15 lat aż tak ściśle, skoro rosnę i czasami potrzebuję więcej kalorii, a czasem mniej ? Czy wystarczy to że bd kontrolował to co jem i nie będę jadł ,,gówna''?

Bf wyszło mi około 14-15 % to dobrze ?

Na klatę rampa na niskich repach i robocza 1x5 na klatę. Chodź przy takich wynikach brać się za 5x5 to pomyłka. Tu skutek odniesie 15-10-5 albo nawet progresja liniowa i plan FBW wg Kruszewskiego, 90 kg wagi ciała i 100 kg w martwym to wynik nieadekwatny do ćwiczenia stricte pod trójbój

spoko tuning

wezcie pod uwage ze w stanach sa inne zarobki, poza tym maja w choooj tanie odzywki

Djron to tez ladnie Ci poszlo w niecale pol roku 15 kg ?? Jak wyglada twoje bf ??