15

[...] + sciaganie wyciagu gornego do klatki - 12/10/8/6/4 wyciskanie sztangi stojac + przysiady na maszynie - 12/10/8/6/4 uginanie lamanej sztangi + prostowanie zza glowy - 15/12/10 B: wyciskanie sciskanych hantli na skosie + wioslowanie hantla - 12/10/8/6/4 wznosy sztangi do karku - 12/10/8/6/4 + brzuch mlotki + wyciskanie sztangi wasko na [...]

to prawda czuje takie bulgotanie w zoladku , ale norma homocysteiny jest niby do 15?Odbijac sie nic nie odbija Zmieniony przez - storgata w dniu 2018-11-01 17:41:40 Zmieniony przez - storgata w dniu 2018-11-01 17:42:03

Viki - to jest bardzo nudne. Wczoraj wieczorem sobie kucałam, tylko cc - i po 15 seriach miałam dosyć. 15 minut mi zajęło, ale przynajmniej wykorzystałam to do nauki przysiadów z zamkniętymi oczami... Chciałam czuć, a nie widzieć.

[...] bardzo nie jadam bo zapasy z ogrodka za chwile sie skończą. Druga sprawa ze niezabardzo mi smakuje cokolwiek z marketu głównie przez chemie w srodku aby ładnie wyglądały. Z drugiej strony kure jednak jem i to nie malo... Mam na mysli cokolwiek co by uzupelnialo chociaz troche brak zielonego. Zmieniony przez - krzysio89 w dniu 2018-11-01 17:15:30

14 kolejka 02.11. 18:00 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 2:1 20:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 1:1 03.11. 15:30 Cracovia - Miedź Legnica 2:0 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 1:0 20:30 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2:0 04.11. 15:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:1 18:00 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 0:0 05.11. 18:00 Zagłębie Sosnowiec - Jagiellonia [...]

[...] ed to nadal mało ale to już kwestia indywidualna. Ja bym dał saszetkę ed przez 10 dni, a potem e2d i przejście na lżejszy probiotyk al'a sanprobi albo coś z joyday. Do tego siemię lniane i jak wyżej - glutamina w dawkach 30-40 ed albo i więcej. Mi pomogło gdy leciało 50 mg wina i inne gówna Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-11-01 15:55:11

[...] zadawaj tego typu pytania. https://www.sfd.pl/Dyskusje_o_żarciu%2C_treningu_i_innych_czynnikach_przełamujących_stagnację-t1009359-s2490.html#post-18716349 A jak to naciągałeś faktycznie 3listopada, to ja się osobiście Ciebie boję że wiesz więcej o nas niż my sami, bo dziś dopiero pierwszy :-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2018-11-01 15:48:31

Z tych egzotycznych to nie znam ani jednego ;p Dodo mam dla Ciebie mała pomoc, żebyś się nie bał jeść grzybów :p /SFD/2018/11/1/e655f72f6b8a4d798a1fdf5d6a7af613.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-01 15:44:40

[...] tak samo nie było jakos więszej ochoty na obwódkę ale o dziwo poszło super dziś niespodzianka i waga 0,5kg w górę...ale forma raczej na plus Jutro do południa wyjazd, od 15 weryfikacja, ma być relacja na stronce www.grandprixpepa.cz półfinały podobno od 13 a finały od 17 chyba ze ja się przełamie i cos na insta pogadam %-) zawody [...]

Dobra koniec tego płaczu i pyerdolenia. Kupiłem leki dziś przy okazji 20 minut po treningu zmierzyłem ciśnienie, jak już byłem to chooy 158/88 %-) trening był dobry hyhy. Oczywiście czułem bardzo mocno że jestem osłabiony przez to k******* ale dałem z siebie ile mogłem. Poleciały nogi (wyjątkowo tylko czwórki)+ brzuch + rolowanie + rozciąganie. [...]

[...] jelitami w głównej mierze zależą przede wszystkim od odżywiania ALE idziesz do lekarza i pierwsze co dostajesz to leki, bo: - PROCEDURY - Mało czasu dla każdego pacjenta (10-15 minut, 0 wywiadu odnośnie stylu życia) - obojętność na ludzi, którzy sami się nie interesują swoją chorobą, tylko oczekują tabletek I zamiast ludzie chodzić na BADANIA i [...]

Dentysta tez zapewne nie wie %-) ale trzeba cwaniaka przygrać ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-11-01 12:56:15

Tak jak Marcel napisał ,wbij teraz nie wiem na oko 10-15 koła po 2500 co ok 3 dni ,później co ok miesiąc wbijaj 5000 Podzielone na 2-3 porcje Ja bije zawsze 1 każdego miesiąca to nie myśli mi się liczenie

[...] push Wyciskanie skos gora 130x7 110x12 Hantle poziom 50x7,8 42.5x12 Fly press skos gora 37,5x7 27,5x14 Butterfly 82x13,12+68x7+53x7 Uginanie w oparciu o kolano 30x6,7 22,5x15 Młotki siedząc 25x9,10 Uginanie sztangi 30x11 25x15 Uginanie od kolan 3x25x13 Prostowanie z linkami 1x28,5 muscleround Wznosy bokiem 1x15 muscleround 30.10 Pull Wiosło [...]

WOD In teams of 2: TC 20' 21-15-9 reps of: Deadlift 70/100kg Synchro HR push-ups 15-12-9 reps of: Double KB thruster 16/24kg Synchro pull-ups 12-9-6 reps of: Synchro goblet squats 16/24kg Synchro T2B Buy out: 6 laps Run inside carrying partner Niecałe 17 minut Jednak nie ominął nas wczorajszy workout dla przebierańców %-). Koleżanka skalowała [...]

[...] coś, więc stosuj sobie kilka serii z jednym podciągnięciem i co określony czas dokładaj po 1 powtórzeniu. Negatywy też będą dobrą opcją ale trzeba podstawy poprawić bo wersja podchwytem jest wersją najłatwiejszą. Czyli jak obecnie robie 5x10 negatywów to zrobić 2 serie podchwytem a 3 nachwytem? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-11-01 12:52:15

Robisz wszystko tak, jak należy - ćwiczysz, trzymasz dietę, wysypiasz się - i wciąż tyjesz? Czasem zastanawiasz się, czy trudność w zgubieniu kilogramów wynika z popełnianych błędów, czy może ze stanu zdrowia. Jedna z pierwszych rzeczy, jaka przychodzi Ci do głowy to tarczyca. Sprawdziłaś już jednak TSH i mieściło się ono w normie. Czy nadal [...]

Kto mi opisze antysztrugsy? Osobiscie, osobiscie wykonywalem zawsze podciagniecia do upadku kazda seria np. 8, 6, 5, 4, 4, 3, 3 i do tych ostatnik serii robilem po 15 pow sciagajac tylko lopatki na lekko ugietych rekach, z bardzo dobrym efektem koncowym, logicznie nazwa antysztrugsy by pasowala, ale czy aby na pewno? w mojej opinii tak, choc [...]

[...] wykonać: Galaretkę rozpuszczamy w gorącej wodzie i studzimy. Twaróg, białko oraz wystudzoną galaretkę umieszczamy w misce i dokładnie blendujemy. Foremkę o wymiarach około 15 x 17 cm wykładamy folią spożywczą i przelewamy masę. Wkładamy do lodówki. Po około 2 h masa powinna się dobrze zsiąść. Kroimy ją na kawałki - ja dzielę na 16 sztuk. [...]

no ogolnie to juz wedlug mnie jest ciekawy ciezar zwłascza dla takiego leszcze jak ja xD rzadko kto robi 15 kg a co dopiero 17.5 kg xD%-) A co dopiero jak ja robilem 21kg %-)