15

[...] możliwości. Piąte pytanie...czy biorąc pod uwagę, moją tendencje do tycia, i gromadzenia opornego tłuszczu, dieta to nadal przysłowiowe 80% sukcesu? Odnośnie treningu i suplementacji i dopingu też mam pytania, ale to w odpowiednim dziale. /SFD/2018/11/20/5b76181b41c1460abc45cd41306db6d6.jpg Zmieniony przez - Muad"Dib w dniu 2018-11-20 14:14:15

[...] 8. TRENING: góra/dół siła / dół/push/push hiper 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino dwa lata temu 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Panowie nr konta powysyłany ,czekam na wpłaty zgodne z zaleceniem jakie poszło na pw czekam również na pw na wasze adresy do wysyłki najlepiej z nr telefonu (wysyłka do Polski bedzie kurierem ) wysyłka zza granicę będzie Pocztą Polską listem poleconym priorytetowym Koszt wysyłki zza granicę to ok 20 zł ,wysyłka do Polski kurierem ok 15 złoty

[...] PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 ZAWADZKA MARTA 1996 SZCZECIN 69,9 0,9958 90,0 92,5 97,5 X 92,11150 92,5 2 SYVOKOBYLSKA ANNA 1998 UKRAINA 71,5 0,9806 75,0 85,0 90,0 X 83,35100 85,0 3 WITEK IRENA 1983 POLSKA 72,1 0,9751 70,0 75,0 80,0 78,00800 80,0 [...]

co to za black week w poniedziałek w ogóle :-P 15 minut i po zakupach... jakby ktoś miał i zalegają mu na półce z chęcią odkupię S-ki :-)

[...] 6. Czelista - 1 x PW (Wysyłka do UK) 7. winstrol3 - 1 x PW 8. TrueChaos 1 x PW 9. Szq PW + spalacz 10. Dan 1 x PW 11.Gnidusek 1 x PW + 1 x Spalacz 12. Pawel515 - 1x PW 13.CKOD - 1 PW 14.Gogol 1x pw + Spalacz 15. Ryba1947 - Spalacz 16. celaxxx - 1PW 17. boldas- 1 x PW 18.agnieszka.aj.-1*spalacz 19.Maras321 - 1 x PW 20. [...]

[...] PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 HETMANIOK MATEUSZ 1987 GLIWICE 66,8 0,7775 120,0 127,5 132,5 103,01875 132,5 2 PIERUNEK TOMASZ 1988 STARGARD 65,9 0,7862 115,0 120,0 125,0 98,27500 125,0 3 NITKA ŁUKASZ 1985 PIEKARY ŚLĄSKI 66,9 0,7766 110,0 112,5 115,0 89,30900 115,0 [...]

[...] PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 RAZZOUKI-KORKIS BETTINA 1965 POLSKA 56,0 1,1766 110,0 120,0 130,0 152,95800 130,0 2 MIKULSKA KATARZYNA 1982 POLSKA 54,9 1,1950 115,0 122,5 X 125,0 149,37500 125,0 DO 60 KG KOBIET [...]

Wrócic do HCG , przybic z 15 k podzielone na 2,5k co 3 dni i po tym czasie zrobic badanie testa , jak test bedzie w widelkach to wejsc na clom i nolve i ewentualnie dorzucic provi

3 ćwiczenia po 5 serii to jest 15 serii niech każda seria trwa 1 minutę choć nie trwa i odpoczynek 1,5minuty to jest jakieś 35-40 minut a przerwy spokojnie w początkowych seriach można skrócić do minuty więc dość długo jak schodzi 1 godzina na te 3 ćwiczenia

[...] 3 lata on 11. POZIOM BF%: 12-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam, jestem w trakcie odbloku po prawie 3 letniej bomby, nie jestem w stanie wam rozpisać co kiedy dokładnie było bite, ale różne [...]

[...] 19.11.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 2 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginanie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 [...]

Trening siłowy ma to do siebie, że istnieje kilka sposobów na wykonywanie tego samego ćwiczenia. Spośród różnych opcji możemy znaleźć tą, która wydaje się być najbardziej efektywna i która to najbardziej pobudzi nasze mięśnie do wzrostu. Niżej zaprezentuję listę 5 ćwiczeń, które pozwolą na skuteczniejsze przetrenowanie barków, brzucha i nóg. Jak [...]

[...] biegać szybko to biegaj szybko, a jednak bicie rekordów na każdym treningu wcale nie przynosi korzyści. A jak długie powinny być te biegi? Zakładając że na zawodach jest 10-15km? Ja sobie wymyśliłam poprzedniej zimy, że jak będę biegać na treningach 20km, to spokojnie dam radę na zawodach 15 ;-) ot tak na logikę. Ostatnio czytam u Gallowaya [...]

Ostre domsy po niedzielnym zajeździe na nogi %-) Squat Snatch 8x1 10s pauzy na górze wszystko na 40kg z czego 1 synchronicznie spalone razem z Ripley :-} 21-15-9 TC 10' Rx 24/16 Left hand KB Snatch Right hand KB Snatch Pullups W pewnym momencie myślałem, że mi wyrwie rękę w łokciu @-| Całość weszła w 8:54 Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-11-20 [...]

[...] kazdej plaszczyznie. 16.11.2018 Masa tydzien 5 Po jednym dniu odpoczynku weszly nogi. Wyprosty siedzac 3 x 20 - 25 1. Siad klasyczny x 5 12 - 5 2. Wypychania na suwnicy x 5 15 - 8 3. Wyprosty siedzac x 5 15 - 8 4. Uginania siedzac x 6 15 - 8 5. Mcnpn x 4 15 - 12 W domu dokrecilem 25min Cardio. Trening dobry i poszlo calkiem przyjemnie. W siadach [...]

[...] miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1880 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie: J/w

No w takim wypadku to już gacie opadają ... Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-11-20 00:15:59

Dzisiaj plecy. Mc 70x3/70x2 moglam do5 w 1 serii, cholera odpuscilam bo noga bolala a bylo nie tak ciezko Wioslo hantlami w oparciu o lawke skos x10p 8/10/10 Przyciaganie w siedzeniu maszyna x10p 10/15/15 Sciaganie drazka na maszynie Roztrenowanie od piatku /SFD/2018/11/19/3e1d4299d6db4af6960a9712b879332e.jpg

[...] głodna, mimo że nie dobiłam białka /SFD/2018/11/19/3dacf1a016e64ecabbbf39fd9f582741.jpg DT 19.11.18 Poniedziałek w pracy szybki marsz 20 minut Trening 1 1. Przysiad r 15x20/15x30/12x35/10x40/7x45kg r 15x20/15x30/12x35/10x40/5x45kg dziś i ostatnio robiłam lżejszą sztangą (18/19kg) ale już zostawię, następnym razem dorzucę mniejsze krążki [...]