15

31 Kolejka 28.04. 21:00 Osasuna - Real Sociedad 1-2 29.04. 16:15 Elche - Vallecano 1-2 18:30 Real Madryt - Almeria 2-0 21:00 Barcelona - Betis 2-0 30.04. 14:00 Cadiz - Valencia 1-1 16:15 Villarreal - Celta Vigo 2-1 18:30 Espanyol - Getafe 1-1 21:00 Valladolid - Atl. Madryt 0-2 01.05. 19:00 Mallorca - Ath. Bilbao 1-2 21:00 Sevilla - Girona 2-1

30 kolejka 28.04. 18:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 2-0 20:30 Raków Częstochowa - Lechia Gdańsk 2-0 29.04. 15:00 Jagiellonia Białystok - Warta Poznań 1-1 17:30 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 2-1 20:00 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1-1 30.04. 12:30 Śląsk Wrocław - Radomiak Radom 1-1 15:00 Stal Mielec - Korona Kielce 2-1 17:30 Lech Poznań - Górnik [...]

FBW Cd Wl 6s Drążek z gumą w szer.uchwycie 4s Drążek z gumą podchwyt 2s Przysiad/prostowniki 3s łączone Biceps 3s laczone Triceps 3s laczone Rozciąganie 15 min Mój najsłabszy punkt podciąganie 110kg tyłka,niestety na razie z gumą na filmiku: https://youtu.be/hYgXDxwKvzs

A z ciekawości jak mogę spytać - co robisz? A co do kroków to naprawdę super narzędzie na start, a jak zobaczysz pierwsze efekty to i się bardziej zachce i będzie więcej 'siły' do działania, więc polecam i trzymam kciuki, żeby się udało. Zmieniony przez - froxyy w dniu 2023-04-28 15:41:39

[...] Wybieramy najlepsze ćwiczenia i nie dokładamy zbędnych ćwiczeń izolowanych. Trening ma atakować całe ciało, ale nie możemy dopuścić do sytuacji, w której sesja treningowa będzie za bardzo rozciągnięta w czasie. Same podstawy i ciężka na nich praca w takich sytuacjach sprawdzi się najlepiej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-28 15:26:51

Witam, chciałbym zacząć przygodę z SARMs. Na początek chciałbym się dowiedzieć jakie badania muszę zrobić przed pierwszym cyklem. W planach jest branie WXN LABS GW-501516 10mg połączone z WXN LABS LGD-4033 7mg. Na odblok przygotowany Clomid 24 tabletek 50mg. Niektórzy biorą coś osłonowego tu też proszę o sugestię. PS. proszę bez slangów i skrótów [...]

[...] na maszynie 65kg 3x10 1b. Uginanie nóg na maszynie 25kg 2x10 2a. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego 62kg 3x8-12 2b. Wyciskanie sztangi leżąc 80kg 3x6-8 3a. Prostowanie ramion z linka zza głowy 15kg 3x10-15 3b. Uginanie hantli siedząc na skosie 2x12kg 3x8-12 4a. Wyciskanie hantli siedząc 2x22kg 3x8-10 4b. Kółko na brzuch 3x6-8 +10 min orbitrek

Wiesz co ja grając w kosza 15 lat temu robiąc wznosy na palcach z ciezarem własnego ciała pp xxx powtórzeń miałem wybicie 90cm od ziemi na prostych nogach i ładowałem wsady prawie łokciem na kosz gdzie teoretycznie taka praca nie powinna mieć nic do czynienia z budowaniem mocy wyskoku w teorii a jednak. Co prawda dużo skakałem wtedy też ogólnie [...]

[...] 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 8, 85 kg x 13 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 40 kg x 10, 55 kg x 6, 72 kg x 9, 55 kg x 13 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 20 kg x 10, 40 kg x 9, 30 kg x 12 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 11 lbs x 14, 11 lbs x 12, 9 lbs x 16 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 10 kg x [...]

30 kolejka 28.04. 18:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 2-0 20:30 Raków Częstochowa - Lechia Gdańsk 2-1 29.04. 15:00 Jagiellonia Białystok - Warta Poznań 1-1 17:30 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 0-1 20:00 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1-1 30.04. 12:30 Śląsk Wrocław - Radomiak Radom 1-0 15:00 Stal Mielec - Korona Kielce 1-1 17:30 Lech Poznań - [...]

[...] 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p na stronę, przerwy 60-90s 30kg/12/12/12/12 35kg/12/12/12/12 4. Przenoszenie hantli zza głowę leżąc wzdłuż ławki 4x15-10p, tempo 2/0/x/1, przerwy 60-90s 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/15/15 5. Unoszenie hantli na boki w opadzie2 tułowia (na tył barku) 4x20-12p + Drop Set x2, przerwy 60-90s [...]

29.04. 13:30 Crystal Palace - West Ham 0-1 16:00 Brentford - Nottingham 2-1 16:00 Brighton - Wolves 2-0 30.04. 15:00 Bournemouth - Leeds 1-2 15:00 Fulham - Manchester City 0-3 15:00 Manchester Utd - Aston Villa 2-0 15:00 Newcastle - Southampton 2-0 17:30 Liverpool - Tottenham 2-1 01.05. 21:00 Leicester - Everton 1-0 02.05. 21:00 Arsenal - Chelsea [...]

21:00 Osasuna - Real Sociedad 2-0 29.04. 16:15 Elche - Vallecano 1-0 18:30 Real Madryt - Almeria 3-1 21:00 Barcelona - Betis 2-0 30.04. 14:00 Cadiz - Valencia 0-1 16:15 Villarreal - Celta Vigo 2-0 18:30 Espanyol - Getafe 1-0 21:00 Valladolid - Atl. Madryt 0-1 01.05. 19:00 Mallorca - Ath. Bilbao 2-0 21:00 Sevilla - Girona 1-0

[...] /SFD/2023/4/28/30d865f2d33c4b619d2758b58f237200.jpg I takie jest podejście większości. Praktycznie każda książka i każdy artykuł mówi o wytrzymałości siłowej i powtórzeniach 15+. Choć pojawiają się pojedyncze głosy że "robienie wiatru" nie ma sensu. Ale nie znalazłam póki co bardziej szczegółowych informacji, np. dlaczego nie ma to sensu. A ja [...]

1788.15 [...]

28.04. 21:00 Osasuna - Real Sociedad 0-1 29.04. 16:15 Elche - Vallecano 0-1 18:30 Real Madryt - Almeria 3-1 21:00 Barcelona - Betis 2-0 30.04. 14:00 Cadiz - Valencia 0-1 16:15 Villarreal - Celta Vigo 2-1 18:30 Espanyol - Getafe 1-0 21:00 Valladolid - Atl. Madryt 1-2 01.05. 19:00 Mallorca - Ath. Bilbao 1-1 21:00 Sevilla - Girona 2-1

Tabela po 30 kolejce https://i.imgur.com/bUCUJ9w.png Typerem kolejki został Wikt gratulacje 31 Kolejka 28.04. 21:00 Osasuna - Real Sociedad 29.04. 16:15 Elche - Vallecano 18:30 Real Madryt - Almeria 21:00 Barcelona - Betis 30.04. 14:00 Cadiz - Valencia 16:15 Villarreal - Celta Vigo 18:30 Espanyol - Getafe 21:00 Valladolid - Atl. Madryt 01.05. [...]

28.04. 18:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 2:0 20:30 Raków Częstochowa - Lechia Gdańsk 2:0 29.04. 15:00 Jagiellonia Białystok - Warta Poznań 1:1 17:30 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 1:1 20:00 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1:1 30.04. 12:30 Śląsk Wrocław - Radomiak Radom 1:1 15:00 Stal Mielec - Korona Kielce 2:1 17:30 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2:1 [...]

[...] Typerem kolejki zostal Stones81 gratulacje 34 kolejka 29.04. 13:30 Crystal Palace - West Ham 16:00 Brentford - Nottingham 16:00 Brighton - Wolves 30.04. 15:00 Bournemouth - Leeds 15:00 Fulham - Manchester City 15:00 Manchester Utd - Aston Villa 15:00 Newcastle - Southampton 17:30 Liverpool - Tottenham 01.05. 21:00 Leicester - [...]

Ok 5-7 dni po ost testo wchodzi hcg 2500 co 3 dni i tak z 10-15 tys przed wejściem na hcg wyrównanie do widleke e2 I prl Pod koniec hcg badanie testa e2 I prl jak będą w widełkach dajesz sermy Tak więc na pewno się przyda exe/ari i jakieś sztuki cabaser/dostinex chociaż tutaj to tak 50/50 jak na cyklu przypilnujesz estro to nie powinna prolka [...]