15

Najpierw Zaporowy Triathlon - każdy na dystansie wedle uznania, bo trasa trudna. A potem wbijamy na chatę Łukaszowi! A że data idealna na koniec sezonu dla kilku debiutanów - także tego - grubo będzie! %-) Świetne psiaki! :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-15 19:24:00

Nic Cię nie bolało po tej otyliadzie? Ambitne masz plany odnośnie poprawy pływania w tym roku. Ja jak dojdę do 2:15 to ok. Za dużo musiałabym czasu zainwestować żeby pływać lepiej. Skupię się na rowerze.

[...] czego się na fittingu dowiedziałem: najpierw ustawiasz tył kolarza (siodło), a dopiero potem kierownicę. Niektórzy zaczynają od kierownicy i przez to nie mogą znaleźć wygodnej pozycji. Więc zacznij od siodła, żeby noga była prawie prosta (tam sa jakieś określone kąty), a potem kierownica. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-17 21:00:15

Sylwetka niezła jak na tri;-) kopyta mocne, ręce zarysowane. ale tam z 15 % siedzi jeszcze;-)

[...] nie szkodzi tak bardzo plywaniu jak utrwalanie zlych nawykow technicznych co ma miejsce gdy plywamy na bardzo duzym zmeczeniu. Tu jest roznica miedzy plywakiem, ktory plywa 15 km dziennie - bo musi robic sile i kondycje tym treningiem. Triathlonista moze sobie pozwolic na komfort dbania w wodzie o technike i nawyki, a kondycje, tlen - budowac na [...]

[...] nie szkodzi tak bardzo plywaniu jak utrwalanie zlych nawykow technicznych co ma miejsce gdy plywamy na bardzo duzym zmeczeniu. Tu jest roznica miedzy plywakiem, ktory plywa 15 km dziennie - bo musi robic sile i kondycje tym treningiem. Triathlonista moze sobie pozwolic na komfort dbania w wodzie o technike i nawyki, a kondycje, tlen - budowac na [...]

Aleś Ty chody i wysuszony. Jakbym nie wiedział, że dolega Ci sport to bym pomyślał że chory jesteś ;) Mocny bieg, widać, że jest forma :) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-15 22:03:10

Jasna dupa z tą rocznicą, co Monika na to? Pójdziecie na tańce po zawodach? :) Jak to co :) Zawsze podczas zawodow w Gdyni mam rezerwacje kilku stolikow w Zielonej Tawernie. Pozniej to juz niech sie zony martwia, jak nas odstawic nad ranem do miejsc bytowania :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-16 15:30:07

[...] zawodnicy którzy odpadli od głównej grupy i błąkają się z tyłu i to właśnie ich tak spektakularnie wyprzedza. Wcale nie potrzebuje silniczka do tego. Często do pomocy zostają koledzy z jego drużyny aby "dospawać z powrotem do głównej grupy. Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-18 22:40:00 Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-18 22:41:15

Wloze, wloze... Ale dalej szczeke zbieram po tych 1500m wczoraj. Mnie sie niesmialo marzy srednia 2'/100m (ale jak bedzie 2:15 na dystansie 2000m to plakal nie bede)

Ron serio niemożliwy gość jesteś. W takim tempie etap pływacki skończysz po jakiś 15 minutach, a to jak dla mnie kosmos... (w moim mniemaniu 20 min to jest wynik baaardzo dobry).

[...] pomiaru. Najgorzej to po prostu stać, patrzeć na zegarek i kląć, że Amerykanie niszczą trening. :-D Jak ktoś ma Garmina to wie, że bieganie-jeżdżenie warto zacząć dopiero 10-15 sekund po zafiksowaniu pozycji, bo na początku mamy na tarczy wskazania prędkości satelity, a nie naszej. Że nie wspomnę o bieganiu w otoczeniu wysokich budynków, drzew, [...]

[...] Sobota: /SFD/Images/2016/5/9/96b1d9411d534dd6861ff66dd91b30e0.jpg /SFD/Images/2016/5/9/0f537e03a01b4fe9b8184446be7796ba.jpg /SFD/Images/2016/5/9/5bdc6ca75555484cb1a4a1523358e68b.jpg Niedziela: /SFD/Images/2016/5/9/8b19815788ab4e0dbafa46b303c2a328.jpg Co do mandatu - zapłacę jak trochę odbije się od dna :) Nawet w ratach - jak pisze Kuba, [...]

Marcel - mamy podobny równoleżnik, temperatura wód ciągle rośnie, 17 kwietnia pływałem w 15 stopniach, 31 kwietnia w 16 stopniach, wczoraj w 18 stu ;) nie ma źle, można pływać jak nic, gdyby nie to że muszę jechać 30km pływałbym zdecydowanie częściej. Ognia Marcelu :) /SFD/Images/2016/5/10/fdeb54cf63b04d34b6c32f95aab9353c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] do końca to nie wiem jeszcze co Ron wymyśli :-D Wstępnie: 11.05 - basen 12.05 - rower (może 24km + 5,5km bieg) 13.05 - bieg 12km 14.05 - 1h basen / 36km rower / 5,5km bieg 15.05 - 17,5km bieg, moze uda się i woda otwarta 16.05 - basen lub wody otwarte 17.05 - zakładka jak wczoraj 12km rower + 5,5km bieg 18.05 - 1h basen lub 30 minut woda [...]

Wczorajsza zakładka, ciekawostka wczorajszy filmik z przejazdu odbył się na 183 BPM'ach i prędkości 58,1km/h (to był mój 12-ty kilometr) :-D /SFD/Images/2016/5/13/2c1fd69541b04f188bee153ae43bc575.jpg /SFD/Images/2016/5/13/b2f534fe3bd74674a66d9b3c99895f4a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-13 07:15:36

Rozcięgno? Jeśli tak, to wsmarowuj woltaren i odpuść bieganie, nieprzyjemna sprawa... Możesz też rozmasowywać, rolować na piłeczce. http://akademiatriathlonu.pl/kontuzje/zdrowie/kontuzje/1911-jak-leczyc-rozciegno-podeszwowe Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-15 07:35:06

Popyrkałem rowerkiem i nie czuje dolegliwości. Edit: jednak czuję :/ wzmożona czujność na moje bieganie przed Sierakowem. Absolutne minimum. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-15 12:19:40

[...] jak stół, auto wyprzedza Cię raz na kilka minut, wiatr mniej wiecej 50/50 więc na odcinki 25/27 km/h przypadały i takie w okolicy 38/42 km/h wszystko po prostej drodze bez przewyższeń. Jeden wiadukt musiałem przejeżdżać czterokrotnie i akurat było i pod górkę i pod wiatr, ledwo 14 km/h :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-15 14:16:38

[...] musisz czuć rower, to wcale nie jest takie łatwe siąść i zap*****lać na rowerze - do tego trzeba trochę serducha, ja jak jadę to czuję asfalt oponami :) widzę drogę która wjedzie mi pod koła i wiem co poczuje z wyprzedzeniem. Symbioza z rowerem a nie rower jako narzędzie - o to jest to słowo. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-15 19:05:01