15

No właśnie. Ten bolący też będzie gotowy do następnego strzału. Do zrostów jeszcze daleka droga. A co do igieł, to przecież mały wydatek, 0.6 mniejsze dziury i w skali tygodni czy miesięcy ma to znaczenie. z niektórymi sokami stosuję nawet 0.5 Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-03-03 15:05:00

na FBW sie stalem bestią hehehe%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-03 15:12:39

Masteron nie zbija estro Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-03 15:26:22

[...] ustaleń analitycznych (USADA) 9 lutego: Brak negatywnych ustaleń analitycznych (VADA Kalif.) 14 lutego: Niekorzystne wyniki analizy: DHCMT M3 wykrył 40 pg / mL (NSAC) 15 lutego: Niekorzystne wyniki analizy: DHCMT M3 wykrył 20 pg / mL (NSAC) 18 lutego: Brak negatywnych wyników badań (VADA Nev.) 23 lutego: Wyniki w toku (USADA) Nie [...]

14 768 + 120 = 14 888 (570) + 160 = 15 048 + 50 = 15 098

[...] nie biegłam, więc wyszły głupoty. Później zamiast biegu w Lasku był aktywny czas z rodziną :-D /SFD/2019/3/3/fdc14328d552442995cab84e3f67076c.jpg /SFD/2019/3/3/1686a7a9f11543768af845fa5091abb2.jpg /SFD/2019/3/3/409bca0828b04fa78c38aef831f5a349.jpg /SFD/2019/3/3/f4724aafbb364a4d99900fe6f95d1018.jpg [...]

Niedziela - Klatka, biceps 1. WL na ławce poziomej 1x5-8, 1x9-12 6x105kg / 12x85kg 8x105kg / 12x87,5kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 1x5-8, 1x9-12 8x37,5kg / 15x27,5kg 6x40kg / 15x30kg 3. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę 1x5-8, 1x9-12 9x60kg / 15x50kg 8x65kg / 15x55kg 4. Wyciskanie na Hammerze 1x7-9, 1x9-13 9x50kg / 13x40kg 9x55kg / [...]

[...] 40 50 60 dzien OHP 2x5 20 30 5x 40 5x 45,45 3x 45 6x 50 55 60 jokerki 3x 65 65 miedzy kazdym setem 3 upy %-) https://www.youtube.com/watch?v=WkZW9aTFizc 8x 50 50 50 8(łamane) 7+1 puszpres 50 8(łamane) 5+3 puszpresy dumbbell shoulder press 5x10 15 bicek 5x10 dumbbell raise na boki i do przodu tu profilaktycznie wziąłem szusteczki 6x10

[...] sobotnim treningu. Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x [...]

[...] to się kupy nie trzyma... po jednym ćwiczeniu na partię wystarczy. co to znaczy że w FBW nie nawala się takiego obciążenia? wręcz przeciwnie można zbudować większą siłę niż np. w splicie gdzie mamy partię raz w tygodniu... żaden ciężarowiec nie trenuje partii tylko raz w tygodniu pomyśl o tym Zmieniony przez - gathazar w dniu 2019-03-03 10:15:49

2.03.2019 klata bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p +20pow - Wyciskanie sztangielek poziomo z ziemi 4s 12 - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - wyc, skos dodatni hammer 4x 12-15p [...]

[...] na Arnold Classic 2019 /SFD/2019/3/3/79005bcc367f47da85298e4e3399f280.jpg /SFD/2019/3/3/cfd77785f0844f52bd776952f031a142.jpg /SFD/2019/3/3/29e84c6ec028433c92957cd23894c415.jpg /SFD/2019/3/3/48b3423988f5403f93e26d93399d4657.jpg /SFD/2019/3/3/0af01e8b881541cab11e0d4e529ca12d.jpg /SFD/2019/3/3/697ae30371a7443a854bdb903d1f88a9.jpg Zmieniony [...]

[...] Grajales 7. Lola Montez 8. Carly Starling-Horrell 9. Brittany Campbell 10. Maria Luisa Baeza Diaz 11. Zulema Duran 12. Wendy Fortino 13. Michelle Lindsay 14. Noelia Segura 15. Melissa Bumstead BIKINI 1. Janet Layug 2. Elisa Pecini 3. Ashley Kaltwasser 4. Jennifer Dorie 5. Marcia Goncalves 6. Lauralie Chapados 7. Camile Periat 8. Frida Paulsen [...]

334.15

Wiek 27 Waga 93 Wzrost 174 Bicek 42 Klata 122 Udo 65 Talia 90 Staz 4 lata z przerwami Dieta: -białko 60% -węgle 25% -tłuszcze 15% 1 cykl : 1-12 prop 100mg e2d 6-12 wino 30mg ed 2 cykl : 1-20 susta 250mg co (Pon-Czw) 1-20 deka 200mg tak samo 18-28 prop 100mg e2d 18-28 tren A to samo. 28-32 prop 75mg następnie 50mg e2d 3 cykl : (w trakcie) 1-4 [...]

Nie mam respektu do ludzi tnacych w ch** i walczacych z undersized oponentami. Stephens byl jedynie 15 w rankingu a I tak nie byl w stanie go skonczyc, dostanie solidnych z top 10 i sie skonczy hypetrain. Na szczescie

02.03.2019 Klatka,lekko barki, brzuch, Cardio 25min - Butterfly 4s x 15,15,15,12 (30,45,60,70) - hantle w skosie - 25 x 12,35 x 10, 42.5 x 9,8 - floor press-2-1-1-0 - 60 x 12,80 x 12, 90 x 7 - linki w bramie - 3s x 20,15,15+7 rest pauza - wyciskanie siedząc na maszynie - stos x 10, 70 x 13 - unoszenie bokiem siedząc - 5 x 20,7.5 x 20, 12.5 x 15, [...]

Cześć, nazywam się Dominika i mam 15 lat. Trenuję lekkoatletykę a dokładniej rzucam młotem. Na siłowni ćwiczę już od ok. roku. Zaczynalam od ćwiczeń z moim trenerem na ogólne wzmocnienie, zarzuty, rwanie itp. Ale szczerze to średnio mnie to kręci :/ Bardziej wolałabym rozwijać się w stronę kalisteniki. Jak narazie do końca marca mam karnet na [...]

[...] R8 2. Podciąganie szeroki neutral 4x max 3a. Wiosło sztanga podchwyt 3x10 3b. Ściąganie wąski neutral 3x12 4. Unoszenie hantli bokiem R8 5. Tył barków na maszynie 10/10/12/15 5. Uginanie sztanga R8 6. Spider curl hantlami 10/10/12/15 Cardio Rano na czczo - 25 minut Po treningu - 25 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z [...]

[...] do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - 4x12plus renegate row 5x5x12lbs 4x12p plus renegate row 5x5x4kg WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE + 4kgx12p, 5x5kgx12p 4kgx12p, 6kgx12p, 7kgx15p, 8kgx12px3s, 7kgxamrap 25 5kgx12p, 7kgx15p, 8kgx15p, 10kgx3x8p, 7kgxamrap 22p 6kgx10p, 8kgx10p, 10kgx10p, 12,5kgx8px3s ciężko, 8kgxamrap 20 14lbsx10p, 18lbsx10p, [...]