Kilka słów podsumowania konkursu wyciskania 150 kg Krótki skrót tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=BSt80iC2Nug Poprzedni tydzień było to ćwikanie singli: 120 kg w porywach do 125, albo nawet 130 kg (mogłem się pomylić w liczeniu talerzy) Odpowiednio: 3-6-9-3-6-9 powtórzeń. Ćwiczenie towarzyszące: martwy ciąg sumo (z reguły 150 kg, były [...]
[...] Całą drogę też. Dopiero w domu zjadłem kolację i wybełkotałem do Młodego żeby za długo nie siedział. Poszedłem pościelić sobie wyro i... obudziłem się rano na niepościelonym. W opakowaniu. Widocznie przysiadłem na chwilę :-D A najgorsze, że za 15 minut znowu jadę do klubu. Obiecałem sobie nie ćwiczyć. Ale torbę z ciuchami treningowymi biorę.
[...] uwagę na to co napisałeś - aż mnie zabolały mięśnie brzucha!! Faktycznie.. Hip Bridge nie wszędzie jest praktykowany. Może, jeśli chodzi o rozwój fizyczny, to się to poleca (może na egzaminach też gdzieniegdzie), ale jeśli chodzi o wstanie i zalegnięcie z ciężarem, to chyba nie jest konieczne. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-10-15 22:08:09
[...] 40 (przy 20 doszedłem do wniosku, że to fajne ćwiczenie). A przy tych unoszeniach dupy na 100% zrobiłem mniej. No i ogólnie kolega (kilkukrotny maratończyk) odjechał po 15 minutach odpoczynku w samochodzie, a ja bohatersko wspierałem Lejdi w prowadzeniu auta do samego domu. Dzisiaj czuję się lekko jak piłka po meczu, ale z drugiej strony [...]
[...] badaniu - że skóra na brzuchu zaczyna wyglądać lepiej i zmieniają się proporcje ciała (tułowia dokładnie ;-) ). Podobno. Zobaczymy. W sumie bez żadnego bólu mogę wytrwać do 15:00 o kawie z tłuszczem. Zjem obiad odpocznę i muszę/chcę iść na trening. Dzień lekki. Jutro mam jakieś szkolenie z pierwszej pomocy (8 w życiu chyba) i siedzę do wieczora [...]
[...] posiedzieć w weekend, albo po nocach. I tak trochę zarwałem dwie noce, dokładając w miejsce snu treningi. To nie było mądre. I jeszcze przymiarkę zrobiłem na IF. A tu trochę inaczej organizm działa. Chyba. No i właśnie dzisiaj rano ogarnąłem ostatnie zaległe zadania. Mam 4-5 dni odpoczynku :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-22 15:53:22
[...] (daj Boże!) wyciskaniem odważnika w każdej pozycji. :-) Poza tym standard. Pompki, planki itp. Jakieś drabiny swingów weszły. Drabiny ciężaru. Trzy różne kule. Najlżejszą 15, średnią 10 i ciężką 5 repów. Trochę C&P. Robiliśmy w parach kontrolę przypięć. Fajne. Siła poprawnego przypięcia to prawdziwy wzmacniacz. Gdybym umiał odtworzyć stopień [...]
[...] tracisz z oczu czubek f***a :-D A jakie sobie chłopaki dają fachowe rady! "Wolniej, szybciej, bardziej" itp. Jeden wczoraj chciał robić rozpiętki (chyba) z hantlami 2 x 15 kg (ważył około 50 kg). Mało go nie zabiło (drugi pomagał my podnosić) I co? I jak rzucił te hantle, tak poszedł się czepić czegoś innego. Skręcił zestaw "na biceps". [...]
Mam małą zajaweczkę na maczugi. Na razie jest tak mała, że prawie jej nie widać. Ale rośnie. Nawet znalazłem na allegro 15 kg. Napisałem do gościa obczajonego w temacie i zasugerował mi... 2 x 1kg :-D Użył sformułowania, "1 kg zniszczy cię, zaufaj". Nie bardzo to widzę, ale na wszelki wypadek wstrzymam się z zakupem. Ma ktoś doświadczenia jakieś z [...]
No właśnie. Jak mam bulić 150 zł za 1 kg drewnianej maczugi (rekomendacja od Kamila, który szkoli w temacie), to pójdę do gościa, który zajmuje się produkcją tralek balkonowych i za 100 zł wytoczy mi komplecik. A jak będą ładne, to sam kupię tokarkę do drewna i zacznę toczyć na handel :-D Tokarka około 400-500 zł. Długość obrabianego materiału do [...]
[...] Jedno boczne trafienie rozpędzonym młotkiem i pojawia się spory problem ortopedyczny :-) Można dokupić wielki bęben i zrobić całemu osiedlu lekcje rytmiki :-D /SFD/Images/2015/10/26/f2398b2fc215466092384d58a6242728.jpg Jak jeszcze znajdziesz 2 kolegów, to już całkiem. Nawiązałem kontakt z warsztatem stolarskim (tokarskim), który wytoczy mi dwie [...]
[...] nie utopcie sie w tym sosie z teorii spiskowych ;-)... Może szkoda. Nie jestem zwolennikiem teorii spiskowych. Może to błąd? Nie bardzo mnie to interesuje. /SFD/Images/2015/10/30/b36e10cacb644f5a87b1b76ecc4db15e.jpg Dudek polecam na YT mądry film. https://www.youtube.com/watch?v=KYblGE1t2N8 Nie o jakimś spisku, jakiegoś mocarstwa, iluminatów [...]
[...] Do tego dokładam 3-4 połówki kartofla (wcześniej ugotowanego). Naczynie żaroodporne nie lubi wkładania do gorącego piekarnia, dlatego wkładam do zimnego i rozkręcam na 150-160 st. Jak zgaśnie lampka od temperatury to zegar na 30 minut i idę do swoich spraw. A potem wystarczy zjeść. Pożywne i sycące. Na treningu wczoraj lekki wyryp. W sumie [...]
2x 50% tak wiec zeszli 8-) Otóż to :-D 3 x 50% daje 150% :-D Mam jeszcze jakieś 15 minut na wypiskę, to się poprodukuję :-) Czasami mniej znaczy więcej. Wie każdy kto próbował się najeść łyżką wazową. Dotyczy to kilku aktywności człowieka. Brak szacunku dla własnego organizmu: - nie oznacza tego, że dusza wynajmująca określone ciało odznacza się [...]
[...] Lekko i powoli. Dawno nie siadałem z niczym cięższym niż odważnik 48 kg. Wylosowałem 4+5 MC. Zrobiłem symbolicznie: 120 kg x 3 x 3 FitNotes Workout - piątek 6th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 2 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 4 reps - 110.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 2 reps - 110.0 kgs x [...]
Sam dla siebie oceniam się na 15+ nadwyżki. Z drugiej strony wtedy skóra wygląda jak worek na kapcie. Nie będę jednak wykonywał desperackich ruchów, bo ledwo dochodzę do siebie po poprzednich :-) Wieczorem napiszę więcej.
[...] Duży silny facet z definicją mięśni czyli niskim bf. Tylko taki facet w naturze nie występuje.Albo jest silny i wielki i ma w zależności od predyspozycji genetycznych 20-15bf albo prezentuje sylwetkę sportową z niskim bf 15-10 ale wtedy nie jest silny a wysportowany i nie jest wielki chyba że ma wielkie serce i wielkiego ducha.Poniżej tych [...]
[...] Duży silny facet z definicją mięśni czyli niskim bf. Tylko taki facet w naturze nie występuje.Albo jest silny i wielki i ma w zależności od predyspozycji genetycznych 20-15bf albo prezentuje sylwetkę sportową z niskim bf 15-10 ale wtedy nie jest silny a wysportowany i nie jest wielki chyba że ma wielkie serce i wielkiego ducha.Poniżej tych [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
