15

[...] przegląd ostatnich 70 lat szkoły. Powiem tylko, że różnice w wyglądzie pań były kolosalne. Wzrokowo - a jak ma to ocenić facet? - przy jednym stole występowała różnica 10 - 15 lat. W metrykach podobnie, a wizualnie rozjazd kosmiczny. Bardzo atrakcyjne kobiety siedziały obok takich trochę mniej atrakcyjnych i ze zdumieniem dowiadywałem się, że [...]

[...] 110 - 130 BPM) Przed każdym rowerem: 4 x 20 brzuszków na maszynie Raz w tygodniu 20 minut na orbitreku (myślałem, że umrę za pierwszym razem) Etap 4. Miska bez tłuszczu (15 g oliwy do jednego posiłku) Trening: 2 razy w tygodniu trening na maszynach: wyciskanie, ściąganie, rozpiętki, hammer, suwnice itp. złom. We wszystkich ćwiczeniach: 4 [...]

[...] górę. I jeszcze w gumowcach wszystko i za dużych spodniach. Ale znalazłem hajdawery! :-D Wlazłbym dzisiaj w jedną nogawkę. :-D A kiedyś były lekko opięte :-D /SFD/Images/2015/9/20/a3aa0b03ad864f4891a84ddaf37d84ea.jpg Kibicowałem dzisiaj biegaczom w Lublinie. Pięknie biegli. Zamilknę. Żal się zrobiło. Kilku znajomych spotkałem z kontuzjami, [...]

[...] że ma odbite dokładnie 1 kg. No to powiesiłem na zacisku taki mały krążek od hantli. Waga się zgadzała, a ja nareszcie mogłem robić ciągi z jednej wysokości. /SFD/Images/2015/10/16/9321b68d643445f496959f4be4b1eb06.jpg W domu zjadłem placki z jajek, amarantusa i smalcu. Totalne. Proporcja iście optymalna BTW: 1/3/0,8. [...]

Po bieganiu - kilkanaście minut, godzina, dwie, nie wiem bo zasnąłem i koniec bólu, możemy zacząć znów biegać. Oj, no chyba nie do końca. Spróbuj zrobić długie wybieganie > 15 km, następnego dnia kolejne 15 km w szybkim tempie, a kolejnego dnia pobiegać interwały ( uczciwie ). Wg mojego skromnego doświadczenia bieganie codzienne ( uczciwe [...]

[...] badać sprawę to mi wyszło, że owszem moja dieta jest bogata w tłuszcz, ale nie aż tak jak myślałem. I tak chyba zostanie, bo dobrze mi w tym systemie. Niemniej jednak: 15% energii z białka 15% energii z węglowodanów 70% energii z tłuszczu. I jakoś się pcha ten wózek do przodu :-) Trochę ten a'la IF podejrzany. Nie lubię chyba trzech dużych [...]

[...] Np. na dogrzanie po pajacyjach (łydki wyły - a propos: link naprawiłem) i rozgrzewce taki zestaw: 5 swingów - 5 przysiadów (na pusto) - 5 pompek 5 swingów - 10 - 10 5 - 15 - 15 5 - 20 - 20 Koniec. Ni cholery nie rozumiem idei. Ani to "drabina", ani to serie/powtórzenia. Takie jakieś fikuśne. Był też inny program. TGU z cofaniem, trochę [...]

W tempie od rana. I skończyło się tak jak musiało się skończyć: brakiem czasu na porządny trening. Miałem godzinę i pół. Wejście do sieciówki w Lublinie zabrało mi 15 minut. W środku... Nie poznałem tego miejsca. Tłum. Dziki tłum. Hordy suchoklatesów i wielkich dzików. Różne języki, twarze, karnacje... Horror. Wszystkie 5 ławek zajęte. W rigu [...]

[...] sensie, że jadłem jak pies i do tego jeszcze wynalazki. Głodny się zrobiłem już około 10:00 i zjadłem śniadanie (dwa wafle ryżowe posmarowane masłem i szynka z dzika). Około 15:00 obiad (480 g mojej zupy z łopatki wieprzowej + kawałek sernika własnej produkcji: twaróg, słodzik, mleko, żółtka jaj) i nie czułem głodu, ale ok 19:00 trafiliśmy w [...]

[...] klepać po dłoniach. Taka gra w łapki. 1' - 30" odpoczynku i zmiana partnera. Potem to samo, ale w stójce i cel: kolana. Klepnięcie w bark to punkt. I znowu 3 x 1' ale tylko 15" odpoczynku. Potem również stójka i atak na kolana oraz barki. 3 x 1' Podobało się :-) Nikogo nie uszkodziłem, chociaż zawodnicy (poza Treneiro, z którym "walczyłem") nie [...]

[...] od 45% do 70% dziennego zapotrzebowania energetycznego człowieka. Na PPM składają się przemiany zachodzące w: układzie nerwowym - 1/4 wątrobie - 1/5 nerkach - 1/15 sercu - 1/15 pozostałe narządy - 2/5 Jeżeli wywołamy deficyt w obszarze BMR to nie wystarczy energii dla któregoś z układów. Zabraknie energii na bieżące potrzeby. [...]

[...] szprycowania się teściem i insuliną? Nieważne. Pokleję filmy to zrobię skrót tygodnia. Kilka ujęć mam. Trening zaliczony. JS 12 FitNotes Workout - niedziela 13th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep [...]

FitNotes Workout - wtorek 29th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps Przebiłem się przez ten pułap 130, ale ze 140 nawet nie było dialogu. Po prostu [...]

[...] ręka prawa - 5 H2H - 5 Całość 10 razy. Double KB's Squat KB28+KB32 1-2-3-4 KB32+KB28 1-2-3-4 /SFD/Images/2016/1/4/0deab2c416a84769a87d705a8d72f174.jpg Hollow body: 10'/15" (genialne ćwiczenie) x 6 https://www.youtube.com/watch?v=3ZQpj0uyj4k Pompka pracuje. /SFD/Images/2016/1/4/c4852b525af9499cab1b93de99fdad27.jpg Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] a w momencie załapania głębszego oddechu zaczynam się dusić, więc unikam zaistnienia paniki. Gdy wysiłek jest za duży do tempa oddechu, zmniejszam go. Treningi zacząłem od 15 min, obecnie po 3 tygodniach trwają one już ok 30 min/skakanka, walka z cieniem, przysiady/ ale udało mi się już zrobić trening nordic walking, krokiem klasycznym przez ok [...]

[...] hinduistycznych krucjatach, szczególnie tej dziecięcej, inkwizycji, pedofilskich historiach, etc. też bez końca. Przy tym wszystkim stare hasło "ahimsa" ( nie zadawanie cierpienia żyjącej istocie ) nie wydaje się już tak mroczne, prawda? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-15 21:01:40 Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-15 21:04:08

[...] się podporządkowuję. Rozgrzewka - znowu konkretnie i szybko Waiter Press po zarzucie. Technika. Mam doświadczenie z żonglerki. A potem: 10 swingów 3 waiter press ręka silna 15 swingów 3 waiter press ręka silniejsza 25 swingów 3 pull-up (trudno - przyszła koza do woza) 50 swingów 3 waiter press ręka silna itd. razy 5 Robiłem: sety 10 i 15 - KB40 [...]

[...] się namyślił wczoraj wieczorem na przedłużenie pobytu u ojca, a ojciec jada specyficznie. Daliśmy radę. Znaleźliśmy sklep i było papu jak się patrzy. Potem mój trening. JS 15 WL 100 x 1 x 15 Swing KB40 - 5 x 5 Kompleks KB24: swing - high pull - snatch 1-2-3-1-2-3 Potem rower 7 km niezbyt mocno coby kopyta po wczorajszym rozruszać, bo jak jutro [...]

Dawaj, Magor, 20 wymachów ode mnie ;-) Tylko czysty HardStyle nie jakaś bujaka na geriatrycznym tyłku }:-( Dane zakupu: Data zakupu: 2016-04-02 15:33 Tytuł płatności: Darowizna #milionswingowdlaautyzmu Opis: Kwota: 20.00 PLN ------------------------------------------------------------------------------ Wiadomość wygenerowana automatycznie (id [...]

[...] robiliśmy sobie zawody. Od małych siekier po duże. :-) Tam to się można zmachać. Ale i siła obalająca dużo większa. Pamiętam, że spokojnie wbijałem małą siekierkę z ok. 15 metrów w drzewo. Oszczepem też mnie wtedy u Wikingów nauczyli rzucać. Za darmo. Ceny replik przerażają. A też bym porzucał. Potem na jakiejś integracji na Mazurach [...]