15

[...] mam żadnego zdjęcia sprzed ćwiczeń, musiało to wyglądać tragicznie. Dzisiaj dzień góry, a przed górą zawsze aktywacje/rehabilitacje: • Band no money + band pull apart (3x15) • Single arm band row (3x10) • Serratus wall slide + serratus push up (3x10). I tutaj smuteczek, najcięższa guma z tiguara jest za ciężka. 1. wiosło sztangą: rozgrzewka: [...]

[...] Drążek 10 kg x 6, 10 kg x 5, 5 kg x 6, 5 kg x 6, CC x 6, CC x 5+kilka z pomocą Wioslowanie sztanga z racka 4x5 na 80 kg, 1x5 na 85 kg Przyciaganie na maszynie 36 lbs x 15, 41 lbs x 10, 46 lbs x 8x3 Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 80 kg x 10, 90 kg x 8 x 2, 80 kg x 10 Unoszenie w opadzie 7 kg 4x12 Szrugsy 4x10 na 70 kg Uginanie sztanga 27 [...]

[...] 35x9/35x10/35x11 35/35/35x11 35/35/35x10 35/35/35x9 35/35/35x8 30/30/30x10 Grosz do grosza :-P 3. Wypychanie nog na suwnicy szeroko 3x 9-12 krotkich + 6 pelnych 155x12+6/155x12+6/155x12+6 145x12+6/145x12+6/145x12+8 145x9+6/145x9+6/145x12+8 145x9+6/145x9+6/145x12+7 125x12+6/125x12+6/125x12+6 125/125/125 4. Bulgary ze sztangielkami [...]

[...] badanie krwi młoda pielegniarka (pierwszy raz ja widzialem w zakladzie) pobierała mi krew, kiedy wbiła strzykawke poczulem przeszywający ból az do nagarstka, taki naprawde 15/10 ból przez sekunde az mi sie slabo zrobilo, ale mysle nie bede sie odzywał, w koncu co to za chlop. Krew slabo szla, ogólnie czulem potem dziwne cieplo w rece ale olalem [...]

[...] Duzo tego wbil? I jednak nie miejscowo, bo w kolano to tak z dupy, miecho po prostu ostrzykiwac? Solco najlepiej dozylnie ladowac. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-05-07 15:01:28 Zaj**iscie, dzieki, duzo wygodniejsza metoda :-) Malo wierzymy przez pryzmat naciagaczy i specjalistow za rodzicow kase ,u mnie w miejscie na osiedlu jest [...]

[...] a robi sie nie ciekawa przy braku rezultatow. Chce z 66 schudnac wagowo do 62. Oraz w udzie mam 58cm od 1,5msc a sa dla mnie sporym problemem bo sa bardzo masywne. Co o tym myslicie? Nie piszcie mi prosze ze napewno nietrzymam diety, skoro nie mam efektow bo trzymam jak nigdy w zyciu. Zmieniony przez - aldosiaa15 w dniu 2019-05-07 15:55:47

[...] ? Tak rad mam z pro na wycince i jest mega zadowolony poza zamula w ciągu dnia,GW zacznij od 8mg i podbijaj dawke co 2-3tyg aż do 24mg sam leciałem takim schematem i polecam,skocze rad to odpalam s4 albo wejde na cykl jeszcze niewiem na 100% a obecnie leci sam rad wcześniej z rad+gw Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2019-05-07 15:48:36

[...] A te zeberka to tak delikatne, że mógł bym je spokojnie zjeść plastikowym widelczykiem. Już się smaki zrobily, z pracy wracam A tu przrdtreningiwy czeka :D Trenowane wczoraj partię pięknie czuć, biceps jedno ćwiczenie, a cały obolaly. A tu dzisiaj pull i dokładka dla niego czeka :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-05-07 15:50:50

A jeśli stanę z ciężarem? W poprzednim planie Siady, WL, MC, podciąganie 5x8 3 razy w tygodniu 2 miesiące dokładalem co trening a pozniej miesiąc praktycznie tym samym ciężarem. Domyślam się, że to przez dietę, bo mam delikatny minus kaloryczny. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-05-07 15:26:53

[...] tez tak slyszalem, a sam a.suker na insta kiedys pisal bodajze, ze nie warte zachodu... znajomek wbija solco z tadem ale w zyle zamawia pigule, kolano podreperowal Duzo tego wbil? I jednak nie miejscowo, bo w kolano to tak z dupy, miecho po prostu ostrzykiwac? Solco najlepiej dozylnie ladowac. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-05-07 15:01:28

;) /SFD/2019/5/7/49e0c9d427a94dd29f6fa8e9b27ee0f3.jpg /SFD/2019/5/7/91128de2e24c47b794ad75db49aca6ef.jpg /SFD/2019/5/7/101e258109d44b18a3e862c65318c288.jpg /SFD/2019/5/7/9c86634391ca4852b2d139f89f3f8c14.jpg /SFD/2019/5/7/8fad97e41d424f17a8a0acfa7888aff9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-07 15:13:08

jakieś 14-15% zeby nie przesadzić, , nie mam doświadczenia ze spalaczami, i nie wiem czy w wieku 17lat jest to wskazane, może wrzucić zdjecie?

Takie cos /SFD/2019/5/5/7b6c74e1837c4108b95368f713c0edaf.jpg Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-05-05 15:10:35 Jeśli brałeś przed pobraniem krwi, to nie wygląda to za dobrze. Ja teraz lecę na greckim Tiro, trocho tylko kilka miechów po terminie, hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze [...]

Wiele sław sportów typowo siłowych uważa, że wystarczy tylko sztanga, aby z powodzeniem zbudować wszystkie mięśnie, jakie nas interesują i wypracować ogromną siłę mięśniową. Wszystkie inne narzędzia, w tym maszyny treningowe, są zbędnym dodatkiem, który tylko zajmuje miejsce na siłowni. Jednak nie do końca jest to prawdą. Podsumowanie Czy maszyny [...]

[...] skyboom 100 5. Kosta83 100 6. Mesja 100 7. ryba26 100 8. robertjudi 9. dmq92 113 10. lasican1 113 11. wincol 100 12. Patryk173 120 13. Antonek 100 14. Aleks 100 15. tukoz 111 16. Szymex1986 100 17. nuras 18. lordwais 100 19. Shaki27 20. natalijka 100 21. F1.08 100 22. GWookie 100 23. kingarthur 100 24. Wasyl__ 25. wajld [...]

Byly teraz starty wiosna, obecnie czekam na zabieg przepukliny 15.05 mam konsultacje z chirurgiem i ide pod noz. Jeżeli szybko wrócę do zdrowia to będę robic wszystko aby forma pozwolila wyjsc ponownie za rok. Coraz częściej myślę o innej federacji.

[...] BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: napie*dala mnie bark pozatym bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kgx10 -martwy ciąg:180 -przysiad:140 PYTANIE: Jakoś nie specjalnie zależy mi na sile , w zasadzie moje [...]

Hehe słuszna uwaga! Simple matter: becoming big bigger the biggest. Niech tak bedzie Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-05-07 11:15:44

[...] uwagi mile widziane PS.dodatkowo planuje bieganie przy robieniu nog -jakies 1h srednim tempem.Dodatkowo przy treningu silowym czy przy tych pozostalych dwoch dniach 10-15 min na biezni/orbitreku zrobic ? Troche tych pytan mam . Dzieki wielkie ! /SFD/2019/5/7/b3d7fddce1734dc8997885ed444b60a6.jpg [...]

06.05.19 Pn Waga 80.3kg Wl 30/15 50/10 70/6 90/3 107.5/1 90/3 107.5/1 90/3 107.5/1 90/3 Zostało nie całe 5tygodni i ponad 6kg do zrzucenia, na ten moment staram się przyspieszyć zbijanie wagi i utrzymać siłę