15

[...] ŚMIERTELNĄ chorobę WOLFA HIRSCHHORNA, jedynym lekarstwem, którym możemy przedłużyć te kruche życie jest intensywna rehabilitacja, turnusy oraz sprzęt rehabilitacyjny… Sobota 15 czerwca 2019 roku w Atlantis Fitnessclub w Malborku ul. Grunwaldzka 16-18 Program: 10:00-11:45 zapisy i ważenie zawodników 12:00 start zawodów Kategorie: Kobiety: OPEN [...]

W dniu 16 czerwca 2019 w Malborku , odbedą się II Otwarte Mistrzostwa Malborka w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Miejsce: Fitnessclub Atlantis ul. Grunwaldzka 16-18 82-200 Malbork /SFD/2019/6/11/e1e1d9f950fe4ffbbddd5ac5126fa075.jpg

[...] 350g Węgle = 1400kcal w ten sposób ma to wyglądać ? 220g Białko = 880kcal 110g Tłuszcze = 990kcal 283g Węgle = 1130kcal czy ten drugi wariant ? Zmieniony przez - ZiomBal w dniu 2019-06-11 15:34:50

C. D. Dzisiejszego przeglądu formy /SFD/2019/6/11/9aa4d5d256834b4cb18068e3338ebab3.jpg /SFD/2019/6/11/a58784c8be9541f5acbb436afd80ea38.jpg /SFD/2019/6/11/8e7ca04005564351b51840edd21f20b1.jpg Zmieniony przez - opalinho w dniu 2019-06-11 15:26:56

11.06.2019 Push - incline Press Smith - 115x6,95x12,70x14 - incline dumbells Press - 42.5x9, 30x13 - single arm cable lateral side - 2 x 15,13 - Butterfly - 1 x 20, 2 x 15,12 - unoszenie przodem + hammer Press - 2 x 15 + 2 x 15,13 - sznur - 3 x 15,11,10 - barbell curls - 3 x 20,12,12 Cardio 35min Spoko trening, dobra pompa. Pojechałem z samego [...]

Możesz zrobić ten 6 godzinny trening, jak pomiędzy seriami będziesz odpoczywał 20 minut. Akurat wyjdzie około 6 godzin Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-06-11 15:17:01

2x110 = 220g białka 1,5x110 = 165 tłuszczy reszt węgle ? czy tłuszczy w tym przypadku nie jest zbyt wiele ? Zmieniony przez - ZiomBal w dniu 2019-06-11 15:14:42

Jest złe jak blokuje pracę nad poprawą sylwetki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-11 15:09:23

Flex też myślę że to póki co dla mnie będzie najlepsze. A co z tymi wyliczeniami ? Ile dokładnie BTW dawać w moim przypadku na kg masy ciała? Zmieniony przez - ZiomBal w dniu 2019-06-11 15:09:48

[...] może intensywność załatwi sprawę :-) Youtube'owi trenerzy czasem proponują tabate z 8 różnych ćwiczeń.. Bardziej niż tabata daje mi pomalic obwodow ka na całe cialo, gdzie tych powtórzeń na nogi w jednej serii jest więcej 15-20. Vwiczenia gora/dół. Jakoś inaczej to działa.. To dużo za mało. Intesnywność to nie wszystko, objętość też się liczy.

[...] wybitej prolaktynie(czego to może być wina raczej gruczolaki odpadaja bo zbyt mało wybija), co idę na badania to mam niewiele ale jednak podwyższoną prolkę, norma jest do 15 ja mam 25-30 główny objaw to zabite libido i czasami senność. Ze zdiagnozowanych chorób to niedoczynność tarczycy wyregulowana na tip top, endokrynolog zlewa temat bo dla [...]

[...] bo wszystko wyszło dobrze testosteron 0,41 (2,49-8,36) - tu badanie było robione tydzień temu. tsh 0,806 (0,270-4,200) estradiol 5,82 (7,63-42,60) prolaktyna 5,79 (4,04-15,20) progesteron 0,05 (0,01-0,15) ALT 134 (0-41) AST 35 (0 - 40) Cholesterol całkowity 194,91 (115,00 - 190,00) - z tym byłem u lekarza i mówi że większą aktywnością [...]

[...] sztangielek ławka skośna 3s/ 12 powt. Przysiady ze sztangą 4s 8powt. Prostowanie nóg na maszynie 3s 12powt. Wyciskanie żołnierskie 4s 8powt. wznosy bokiem hantli 3s 15powt Wyciskanie francuskie 3s 10powt. Prostowanie ramion z linką na wyciagu 3sx12 Deska/plank 4 x 1minuta PUSH B Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12/10/10/8 [...]

Dół 1. Martwy ciąg sumo 100x3 100x3 100x3 2. Przysiad low bar 70x5 70x5 70x5 + 3 serie plamki + 15 min cardio

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie tętnicze amlodypina 5mg/day i acard co 2gi dzien 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: zadowalające 1-10cypio 500mgweek 4-10deka 500mg week Pytanko chcialbym przejść na mniej zalewające [...]

[...] BF%: 20-25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola delikatne ;d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Chcę zacząć pierwszy cykl. Kolega mi zaproponował na sam początek solo [...]

[...] ze nia mialem czasu doslownie na nic :p Po zawodach we wtorek odbylem pierwszy trening 12km luznego biegu na ciezkich jeszcze nogach, pozniej sobota wpadla spokojna 10. Dzis rozpoczalem przygotowania do kolejnego startu w lipcu, postaram sie dawac regularnie w miare wypiski z treningow :) Zmieniony przez - śledzik w dniu 2019-06-11 11:45:15

Z tą klima to fakt, może być ciężko... A ta suwnica jest słaba, ostatnio z Damianem zarzucilismy całą 20tkami i robiliśmy po 15-20 ruchów. Chyba że o jakiejś innej mowa.

80 km ale to chyba na jakieś szosowce ? Ja na góralu po 15-20 już padam % Na góralu, ale prędkość rekreacyjna 20km/h. Na zwykłych oponach jakie są w góralach trzeba się na pedałować, ale na oponach przeznaczonych na asfalt, to rower sam jedzie. %-) Dzisiaj pękło na kardio 80km, a teraz wyglądam jak kurczak z rożna. %-) Opalenizna na rolnika? [...]

Ja biorę z rana jak tam wstanę. Raz o 5 raz o siódmej. 10-12 jest szejk po treningu. Później to dopiero po 17-18 zaczynam jeść. Drugi GW I drugi SX wpada ok 16 bo w okolicach 15 zaczyna mnie już fest mulić.