15

Całą noc nie spałem :( Śniadanie mi nie wchodzi. Nienawidzę pierwszych dni po wlewie. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-07-27 08:43:15

26.07 Basen 40 min Pomiary Data Waga Pas Klatka Biceps Udo 13.07---89.4---93---103---38---59 21.07---88.2---92---103---38---59 27.07---87.6---91---104---38---59 Dopóki brzuch spada to jestem zadowolony z wyników :-PP Zmieniony przez - Bitter_V w dniu 2019-07-27 08:09:15

[...] zebralem sie na zakupy. Po zakupach zjadlem i przysnalem a poznym popoludniem pojechalem na silke. Push 1. Brama x 3 20 - 12 2. Wycisk na smithcie na skosie dodatnim x 3 15 - 5 3. Wycisk na maszynie chwyt mlotkowy x 3 15 - 10 4. Butterfly x 3 15 - 12 5. Wznosy hantli w bok x 3 15 - 7 6. Podciaganie hantli wzdluz tulowia x 3 12 - 8 7. Wznosy [...]

[...] w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D Jedno nie szkodzi drugiemu, sportowcem jest się całe życie, a nie od 7-15. Gdybym nie wiedział, kto to pisze to bym wziął to na serio, he, he. :-)

[...] Chleb tostowy z dzemem i bananem 5.Makaron,Kurczak 6.Owsianka z jabłkiem TRENING Barki + biceps 1. OHP r12 55kg 2. Wyciskanie Hammer/Wyciskanie zza karku smith 20/15/12/12 + rest pause 15/20/25/25+guma oporowa 3. Unoszenie bokiem 4x15 12,5kg 4. Uginanie hantlami mlotkowo (w oparciu o ścianę) 20/15/12/12 8/10/12.5/12.5 5. Uginanie [...]

[...] zbierać żniwo socjal rozdawnictwo i hodowanie elektoratu niezaradnego życiowo ... uzależnionego od "państwa" niemogącego wybaczyć innym sukcesu czy nawet próby wzięcia losu we własne ręce oj mieliśmy 15 Unii ale czy będzie 20 lecie to bym się nie zakładał temat rozwinę w Poniedziałek Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-07-26 23:22:54

[...] D3+k2 2000iu Gw 20mg. Betaina + pepsyna 1 tab Astragalus 1g Piperyna+kurkuma Debutir 2 tab Ashwaghanda 600mg Potas 400mg Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Waga 98 z rana. Bylem mega zaj**any mulem ostst ie 2 tyg szczegolnie w pracy. Okazało soe dzos ze bylem odwodniony. [...]

Tylko tu niedostępny :) Kupuje w Aldi Magnesium-w proszku jak oranżada kiedyś-bardzo dobre w smaku i pomaga po 15 minutach

[...] OUN. Apetyt mniejszy, siła spadła. W weekend ustalę z Mariuszem, co dalej Mimo wszystko treningi zrobione jak należy, tylko po prostu mniejsza siła. https://iv.pl/images/15651095805905890616.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworoboczny + Barki + Biceps Mobilka 15-25 minut Unoszenie hantli na boki leżąc brzuchem na ławce [...]

[...] co i jak na Ciebie działa to ja już bym wowla wywalić to białko rano i iść na pusto bo i tak wiecej masz z tego problemu jak pozytku i przed poailkiem potreningowy daj ocet 15-20 min przed, gdzieś tam ktoś pisial ze nawet w trakcie można dawać i dawaj z woda gazowana i ogólnie ja bym dawał w posiłkach co masz najwięcej mięsa bo mięso najciezej [...]

Pia wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielkami 2x8x40kg, 2x8x45kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2x8xcc, 2x7xcc, 8xcc+guma krzyzowanie linek na bramie 4x12x10kg hammer low row jednoracz+oburacz (sam naklad) 4x10+10x20+40kg dipsy klatkowe 4x10xcc hammer row (sam naklad) jednoracz 4x10x40kg ss wznosy bokiem sztangielki 3x12x10kg uginanie [...]

Witam, mam problem z podciąganiem, który wygląda tak: Na grubej rurze, kształtowniku lub ręczniku podciągam się bez problemu z 15/20 razy a na zwykłym drążku o średnicy +/-3cm. Puszcza mi chwyt przy 10/12 powtórzeniu ponieważ bardzo bolą mnie odciski. Czy wiecie jak sobie z tym poradzić ? Jak złapie się samymi palcami za drążek to nie robię [...]

Góra 2 1. Podciąganie na drążku nachwytem CC 5, 5, 4 2. Landmine press 20kg 3x5 3. Wyciskanie sztangi leżąc 70x10 70x8 4. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 20x8 25x8 30x8 + Biceps, triceps i bok barków + 15 min cardio

[...] to dla mnie jeszcze bardziej istotne niz kiedykolwiek, by miec wszystkie kolory w swojej szamie. U na:-)s przez kilka dni bedzie padac i sie ochlodzi... podobno bo odkad tu mieszkam przestalam wierzyc w takie cos jak prognoza pogody. Tu pogoda i Brexit to najbardziej niepewne rzeczy Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 26/07/2019 19:15:46

18:00 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1-2 20:30 Lech Poznań - Wisła Płock 2-1 27.07. 17:30 Cracovia - ŁKS Łódź 0-1 20:00 Jagiellonia Białystok - Raków Częstochowa 1-1 28.07. 15:00 Korona Kielce - Legia Warszawa 1-2 17:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 2-0 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 1-0 29.07. 18:00 Pogoń Szczecin -Arka Gdynia 1-0

[...] produktów, Chce ograniczyć ilość tłuszczy, ogólnie chce zrzucić ten cały tłuszcz. Podobno najlepiej z rana tłuszcze A później już produkty bez tłuszczy. I prosiłbym o wytłumaczenie mi jak odróżnić produkt który ma dużo tłuszczu, a produkt który ma mało tłuszczu Mam 15 lat i waże 62kg, 172 wzrostu, ćwiczę na siłowni od poniedziałku do piątku

[...] 26.07. 18:00 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1-1 20:30 Lech Poznań - Wisła Płock 1-0 27.07. 17:30 Cracovia - ŁKS Łódź 0-1 20:00 Jagiellonia Białystok - Raków Częstochowa 2-0 28.07. 15:00 Korona Kielce - Legia Warszawa 1-1 17:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 2-0 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 0-0 29.07. 18:00 Pogoń Szczecin -Arka Gdynia 3-1

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: złe samopoczucie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130

[...] kontrolnie badania krwi oraz hormonów. Wyniki sa następujące: -anty TPO 0-34 norma a wynik <9 -estradiol 11,30-43,20 norma wynik 47 -progesteron wynik 0,33 -prolaktyna 4,04-15,20 wynik 28,3 -testosteron 280,00-800,00 wynik 587,90 Problem jest taki, ze prolaktyna jest wyżej niż pół roku temu mimo tego ze jadłem ten cabser jak zalecaliście, [...]

Lol, Agares mordo. Metal metalowi nierówny. Lordi to kupa a nie metal Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-07-26 15:53:56