15

Biorę tiromel 3 Rab dziennie już 2 tyg. Dziś zrobiłem wyniki i chyba lipa. Co o tym myślicie? Tsh 0.316 norma 0.55-4.78 Ft 3 6.15 norma 3.5-6.5 Ft 4. 4.91 norma 11.5-22.7 Niby tsh i ft 4 obniżone ale ft 3 chyba za małe jak na taka dawke?? Jest coś wartego uwagi przy braku novorothylu na rynku? Bo tiromel chyba loteria

Jak masz górki to nie ma co się męczyć i przepychać ;-) https://i.imgur.com/gyoTunH.png Pobudka przed 8.00. Praca, której sporo. Wrzuciliśmy rabat -15% na catering i coś ruszyło. Potem trening, dalej do pracy. Porozciągałem się, lekka drzemka, Żonka w tym czasie walczyła z puzzlami. Zaraz kolacja i netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

[...] druga na 80% 85x4 55x12 - Wyciskanie siedząc smith 1 seria , 8-6 powt 75x8 55x12 - Rozpietki na maszynie 1 seria 12-10 powt 80x12 - Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 15-12 powtorzen, druga 80% ciezaru, trzecia 80% drugiej 10x15x3 - Prostowanie jednoracz podchwytem 5x5 2 takie serie 30x5x5 - Dipsy 2 serie, ten sam ciezar 10-8 powtorzen [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.03.20 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga 200x4 150x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 9,9,8 - Przyciaganie hummer jednorącz 2 serie 12-10 powt, druga 80% 90x12 50x15 - Ściąganie hummer z góry jednorącz [...]

[...] 07/03/2020 Sobota Tydzień3 Trening C Rozgrzewka Orbi: 5min 1. MC 4x10 53,5/ 57,5/ 60,5/ 62,5 52/ 56/ 59/ 61 49,5/ 53,5/ 56/ 58 2. Push press 4x10 16,5/ 17,5/ 18,5/ 19,5 15,5/ 16,5/ 17,5/ 18,5 13,5/ 14,5/ 15,5/ 16 3. Goblet 4x10 16/ 16/ 17/ 17 16/ 16/ 17/ 17 12/ 16/ 16/ 17 4. Wyciskanie skos 3x12- sztanga 25/ 26 /27 24/ 25 /26 23/ 24 /25 5a. [...]

[...] i technika też nie najgorsza, ważne, że plecy się nie odzywają. Nogi + abs 1. Siady 4 x 8 / 76,5kg (dokładam) 2. Siady bułgarskie 4 x 8 / Hantle 20kg 3. Wyprosty siedząc 4 x 15 / 32,5kg (dokładam) 4. Uginanie podudzi 4 x 10 / 32,5kg (dokładam) 5. Łydki 4 x 10 / 101,5kg (dokładam) 6. Allachy 5 x 10 + 2 dropsety na Max rep / 35kg (dokładam) 7. [...]

[...] testosteron enan 8. TRENING: split 5x w tyg przed coroną 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metka, około pół roku/rok 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia/brak 13. STAN ZDROWIA: b.d. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] elgancko. #!/bin/bash for variable in {1..100} do count="Hello"$variable"world" awk -v var="$count" 'BEGIN {print var}' done Ale nie wiem dlaczego tam w getline nie idzie Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-19 15:44:49 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-19 15:46:46 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-19 15:48:53

[...] w formie obwodu. Zacznij od 3 obwodów. W kolejnych tygodniach wykonuj 1 obwód więcej. Pomiędzy obwodami odpocznij 90 sek. Przysiad z minibadem nad kolanami z pulsowaniem *15 Odwodzenie nogi w tył i bok z minibandem *15 noga Wznosy bioder z gumą nad kolanami *20 RDL jednonóż z gumą *15 noga Wiosłowanie z gumą w opadzie tułowia *15 Wyciskanie [...]

Mostek będzie najlepszym rozwiązaniem , nawet jeśli zdecydował byś się na odblok i tak lipa bo laby pozamykane i nie ma jak zrobić badań a bez tego odblok raczej nie wyjdzie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-03-19 15:28:50

co radzisz w tym wypadku ? w domu nie mam za bardzo opcji cwiczyć , moze zmniejszyć dawki a dalej leciec ? poczekac z miesiac i wtedy zdecydowac ? a swoją drogą jak to się ma do okresu gdzie jest się chorym , wiadomo odporność jest zmniejszona , czy takie strzały nie spowodują nic groźnego ? Zmieniony przez - MrRat w dniu 2020-03-19 15:25:07

[...] Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 12/12/12/12 fs 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 50/50/50/54 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 30/30/30 25/30/30 20/26/30 3. Uginanie nog leżąc lub siedząc 3x20 15/15/15 10/12/15 10/10/10 4. Bulgarski 2x12 2,5/2,5 2/2 2/2 5a. Odwodziciele 3x20-25 Guma 4/4/4 Guma 5b. [...]

[...] tkanki tłuszczowej i wejść na zerowy bilans kaloryczny. Około dwa tygodnie i będzie można podbić kalorie np. do plus 200. Myślę, że możliwe jest budowanie dobrej jakości mięśni. Docelowo chcę zejść na niżej niż 15%. Natomiast chciałem wiedzieć, czy ten poziom, który mam pozwala już na powrót do diety na masę. Dzięki za odpowiedź, idę jeść :-)

[...] tam trenować na codzień, mega warunki do robienia pleców ;) Ale do rzeczy dziś cardio standardt 45min na czczo Potem: Barki + triceps 1.Face pull 25x2, 23x3, 20x4, 18x5, 15x6 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 12x80kg 3.Unoszenie hantli na boki 18x12kg, 15x16kg, 12x20kg, 9x25kg, 7x29kg, 12x20kg [...]

[...] godzinach i robić kilka rzeczy na raz. Co to za filozofia zrobić spaghetti? makaron się gotuje, w tym czasie cebula na patelnię , potem przyprawione szybko mieso, zalac passatą i w moment gotowa cała patelnia/gar; wylozyc do pojemnikow , 15-20 min i po robocie. W czasie gdy to wszystko sie tam gotuje/smazy mozna ogarnąć coś kolejnego ;-)

[...] rozwinięta astme. Przez lata co roku w okresie gryp i przeziębień leżała w szpitalu bo albo z grypy albo z czegoś innego wchodziło jej zapalenie płuc i stan ciezki. Od 15 lat się szczepi przeciw grypie i tylko raz szczepionka była ch**owa A tak to ani razu w szpitalu po grypie i mówi, ze nawet przeziębienia i inne infekcje przechodzi dużo [...]

[...] obserwując obwody, dopóki będzie szła to nie zmieniasz, jak przybywa, a nie idzie w pas to też nie zmieniasz, jak idzie w pas to trochę zmniejszasz, jak bf się zwiększy do 15% to czas na redukcję, możesz zaplanować sobie x tygodni masy x redukcji, ale dopiero w trakcie okaże się czy to już pora na redukowanie bądź masę, czy nie modyfikować tego [...]

[...] dzisiaj też wcześniej bo już po 2 posiłku. Dalej wolne mam to wykorzystałem i zrobiłem trening szybciej. Klatka + ramiona 1. Wyciskanie sztangi ławka skos 2x6-9, 1x10-15 97x7.5, 97x6(+1RP), 76x12 97x8.5/7, 76x14 97x10, 102x7, 77x14+3RP 102x9/7, 82x12+3rp 2. Rozpiętki leżąc hantle 3x8-12 14x12/9/9 14x12/12/12 16x12/12/9 16x12/12/12 3a. [...]

[...] odpowiednią ilość węglowodanów i białka z konwencjonalnej żywności. Ilość odpowiednia to taka która umożliwia osiągnięcie nadwyżki kalorycznej w diecie wynoszącej około 10 - 15% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię. Po preparaty tego typu powinny sięgać osoby, które ciężko trenują, "dużo jedzą" a nadal są bardzo szczupłe.Jak u Ciebie [...]

[...] idealną wagę ciała, np. wynoszącą 50 kg, wychodzi np. 40 g węglowodanów (160 kcal), 50 g protein (200 kcal), 50 g tłuszczów (450 kcal). Naukowcy sugerują, iż dostarczano 15-30 g białka i tłuszczów dziennie, więc szokująco mało (30 g protein ~120 kcal; 30 g tłuszczów 270 kcal). Dieta przyniosła efekty, jednak nie wiemy jakie, bo posłużono się [...]