15

no to 15 zeta to chyba po hurcie jakims liczyles ale kto robi cykl z 5 omek ????

[...] 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko przytyc 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:108 -martwy ciąg:135 -przysiad:110

[...] temacie. Czyli jeżeli kiedykolwiek będę układał dietę na redukcję i kalorie utnę już blisko BMR, ale aerobik też już beda to zostaje mi tylko zwiększanie objętości i intensywności treningów oraz ewentualnie spalacz? Czy zawodowcy przed zawodami schodzą poniżej BMR? Udało mi się osiągnąć 15% BF. Zastanawia mnie po prostu jak zejść poniżej 10%? :/

[...] na bilansie bliskim BMR to - jest to albo zła dieta, zły trening, problem zdrowotny lub błąd w obliczeniach bmr. Tym co robią zawodnicy, bym sie nie kierowała bo to niekoniecznie ma coolwiek wspólnego ze zdrowiem. No i oni mają już wypracowaą jakąś masę mięśniową, co też zmienia postać rzeczy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-15 13:04:32

[...] lez sporo, ale wstawaj od czasu do czasu by sie przejsc, moze trwac kiklka godzin, kilka dni az do 2 tyg., roznie, jak jest tak uciazliwe jak piszesz najlepiej skontaktuj sie z lekarzem i powiedz co i jak, warto ustalic czy nie trzeba zrobic tzw blodpatch, efekt z reguly po pol godzinie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.05.2024 13:57:18

[...] i eq. Zrob szerszy wywiad, porob jakies foty chociaz komorka to mysle ze cos sensownego wymyslimy Edit: jeszcze jedno, aptka aptece nie rowna, musisz przelatac z 50, zeby znalezc i dobre ceny i dobry towar. Zeby miec inne SAA niz enan, susta, deca - apteka musi sie w tym specjalizowac. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-03 15:19:04

fucany gadulec nie potrafi Cie znalesc moj numer 8541952 Zmieniony przez - skiny w dniu 2007-12-03 15:48:04

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-07-05 10:09:34

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):SZCZUPŁY , STAŁA MASA, CIEZKO MI PRZYTYC 13. STAN ZDROWIA:BDB NAWET MIAŁEM OSTATNIO WSZYSTKIE KONTROLNE PODSTAWOWE BADANIA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):OK 2200 KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:107 -martwy ciąg:136 -przysiad:NIE TRENUJE

j/w dokup propa i polec 8 tyg 100mg c2d,deke zostaw na antepny cykl Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-07-05 15:22:26

wtorki i czwartki j.w., soboty od 13-15, niedziele 0d 18.00 Pozdrawiam Freestyler

http://www.sfd.pl/temat159728/ sorry za błąd , tam faktycznie tak pisze Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-09-15 14:23:18

znasz pompki i brzuszki po kłopocie możesz robić pompki z nogami na podwyższeniu(dół klaty) i z rękami na powyższeniu (góra klaty) i zwykłe na całą mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

kreatynę piję raz po treningu i juz trzy razy miałem srańsko zawsze gdieś tak 15,20 minut po kreatynie Wcześniej brałem inna kreatynę nutrenta i tak nie miałem a ta co teraz biorę jest mikrorozdrobniona moze to jest wina tego? Kreatyna co jĄ teraz biorę jest amerykańska treck mikrorozdrobniona zakupiłem na alegro.

tak wlasnie mozesz po tym wygladac jak swinia dlatego odradzam jest roznica miedzy serwatka białkowa a bialkiem serwatkowym serwatka białkowa be zazwyczaj tylko w okolicach 10-15 % bialka białko serwatkowe ok nawet ponad 90% bialka Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-12-04 09:07:18

Dietka: 1 danie: Platki owsiane 70g mleko 0,5% tluszczu 300g Słonecznik nasiona 20g 1 kapsulka tranu 350mg ogolem: 23b/15,5t/70ww 2 danie(w szkolce): I ser z ziołami 50g Chleb żytni razowy 120g Polędwica z indyka 50g jogurt "joguś" 150g ogolem: 21,5b/15t/80ww II Ser Edamski tłusty 50g Chleb żytni razowy 120g jogurt "joguś" [...]

Dietka: 1 danie: Platki owsiane 70g mleko 0,5% tluszczu 300g Słonecznik nasiona 20g 1 kapsulka tranu 350mg / Daj Nabiału możesz dodać tez rodzynki ogolem: 23b/15,5t/70ww 2 danie(w szkolce): I ser z ziołami 50g / ser twarogowy Chleb żytni razowy 120g Polędwica z indyka 50g jogurt "joguś" 150g / naturalny ogolem: 21,5b/15t/80ww [...]

[...] dla sportowców!! powiedzmy trening ograniczam do 3x w tygodniu żadnych dodatkowych ćwiczeń należe do ektomorfików czyli trudno mi przytyć .. tłuszczu niemam dużo bo 12-15% normalnie staram się trzymać około 10% diete ważąc 120kg jem około 5000kalorii +20% w tym gainery i inne.. posiłki głównie makoaron, kasza, ziemniaki, jasne pieczywo czy [...]

[...] ten też zasługuje na uwagę http://www.youtube.com/watch?v=i2HZMDSlwLA tu egzamin na 3 dan http://www.youtube.com/watch?v=wbdCWTGVzEQ :D hurtem ze 15 osób egzamine na 3 dan Tu super groźna walka z dwoma napastnikami http://www.youtube.com/watch?v=qFnSgB8wlSU ale trafiają sie i takie co na tamte klimaty wydaje się być [...]

Zero Supli Zero odżywek Wprowadz dietke poćwicz 3-4 miechy, gdy ją utrzymasz gwarantowane efekty.Póżniej myśl o suplementach. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-05-06 15:51:42