15

[...] - zmeczenie - stad znow porcja MM bedzie idealna a po 2 godzinach albo powtorzyc porcje MM albo jak sugerowala Grasik posilek staly zlozony rowniez glownie z ww i bialka czy na wodzie czy mleku jesli tolerujesz mleko i nie jestes akurat na redukcji mleko bedzie znakomitym medium dla MM :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-01-29 18:15:17

[...] Na dziś dzień wygląda to następująco: 1,5 - 2h przed judo: pełnowartościowy posiłek (złożone węglowodany + białko) Podczas treningu: woda/izotonik Zaraz po judo: owoc 10-15 min później: wpi + ~80g zmielonych płatków owsianych (ważne: pite powoli, aby trawienie było odpowiednie) Przed bjj już nic nie jem - wystaczy w/w [...]

[...] i wyglądamy tak -> to wtedy się już nie chce robić nic No siła jest ważna, ale nie najwazniejsza. Ja też nie jestem na takim poziome, żeby napierdzielać siłownie na maxa. Jakiś czas temu dyskutowaliśmy na ten temat nawet: http://www.sfd.pl/Trening_przygotowawczy_w_czasie_sezonu-t632407.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-15 18:56:19

Tak z ciekawości spytam gdzie walczysz?i w czym(formuła walki)...Bo też mam walke 31 marca w muay thai Zmieniony przez - Sopel8989 w dniu 2012-02-20 15:42:13

Haski zazwyczaj jest to 71 kg więc teraz też pewnie w takiej bede startował... Zmieniony przez - Sopel8989 w dniu 2012-03-06 15:23:11

Paramaribo nie wystarczą te 10-15 min w dnt jako rozgrzewka przed treningiem?

[...] wielu czynników. Uogólniając podczas budowy masy mięśniowej zaleca się niżej wymieniony podział. B: 1.8-2g/kg T: 1-1.5g/kg W: Reszta Nade wszystko najważniejszy jest całokształt strategii żywieniowej. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-22 15:48:43

system proteinowy ma -- mieszankę białek o roznym czasie trawienia, ale ten gainer ma 15% białka. smakuje dobrze, choc nie najlepiej :) w tym przypadku kupowalbym cos tanszego i rowniez dobrego

[...] JAK W DIEN 1 TRICEPS JAK W DZIEN 2 DIEN6 NOGI PRZYSIADY 4S 8-12 PROSTOWANIE NÓG 3S 8-12 UGINANIE NÓG W LEZENIU 3S 8-12 WSPIECIA 3S 8-15 JAK WIDZISZ CWICZYŁEM ŁAPY DWA RAZY W TYGODNIU ALE TO NIE TAK. MIANOWICIE W DIEN PIĄTY TO DZIEN ZMIENNY: 1TYDZIEN-ŁAPY 2TYDZIEN-KLATA 3TYDZIEN-BARKI ZAWSZE UWARZAŁEM ZE [...]

Gajner nie ma zwiazku z wyborem krety. Gajnerem uzupelniasz braki w diecie. Jaką krete kupisz to zależy wyłącznie od twoich zasobów finansowych. Najtensze jest zwykle mono.Jak masz siano to inwestuj w stacki typu xpand, clout, KO, cp, storm, vault, nitrobolon II itd. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-11-15 18:55:25

15 minut przed treningiem wystarczy?

[...] odczułem pompę ale wczoraj przy łapach to już była masakra. Waga podskoczyła o 1 kg. Jest to mój pierwszy kontakt z z jakimkolwiek stakiem, wcześniej brałem tylko mono. Narazie jestem bardzo zadowolony z początku tego cyklu, a jak się kretka konkretnie rozkręci to pewnie będzie jescze lepiej. Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2006-09-16 09:15:48

[...] powtórzeń, aż po kilku treningach dojdzie się znów do ilości ruchów 10-12. Gdy już to osiągniemy - robimy kolejny kroczek. Tak to niestety działa. :] P.S. Problem pojawia się przy słabo wyposażonej siłowni, kiedy mamy do dyspozycji mały zakres obciążeń i musimy przeskoczyć od razu duży ciężar. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-27 15:21:38

A nie lepiej dawke podzielic na 2 i jesc zarowno przed i po treningu?

Staż treningowy (lata) ok 10lat z przerwami .... Taki staż a nie wiesz, że na oliwie nie smażymy ? EDIT: smaż na smalcu/Pam/samym teflonie najlepiej to gotuj/piecz/grilluj a na samym końcu smaż Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-10-03 15:10:26

edit - powielenie Zmieniony przez - ARyNeKM w dniu 2013-08-19 15:01:36

[...] + 3 jaja 8:00 (przerwa w pracy tylko 5 min) Chleb razowy 50g + wędlina + 250ml maślanki 10:00 Makaron 100g + filet z piersi z kurczaka 12:00 (5min przerwa) Banan + jabłko 15:00 Ziemniaki + wieprzowina lub inne mięso (min 100g) + surówka 17:00 ryż 100g+ twaróg chudy 100g lub 3jaja 18:30 Trening 20:00 Carbo 21:00 100g chleba razowego z wędliną + [...]

[...] 4. http://www.xc-zone.jgc.pl/forum/viewtopic.php?t=984&highlight=pompka 5. http://bikepl.com/forum/viewtopic.php?t=8812&highlight=pompka Może się to komuś jeszcze przyda, bez wysłuchiwania nikomu nie potrzebnych komentarzy Pozdr. Zmieniony przez - Finntrol w dniu 2005-06-15 09:08:04

[...] majaca wysoki poziom nauczania oraz cena za treningi to 70 zl na miescia czy mozliwosci trenowania lacznie 7 razy w tygodniu ( 4 treningi VB i 3 viet vo dao) Im chyba nie zalezalo na tym aby trenowac skutecznie (uczyc sie) tylko aby nazwa byla Muay Thai ...wiecie fajny sposob na lans za 130zl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-04 15:22:12

z tego co wiem Viet boxing(ale nie wiem czy system trenowania jest tam taki sam jak u mnie) jest takze w warszawie chyba na ulicy Smoczej ( u trenera Jóźwiaka)- czytalem o tym jakis czas temu na vortalu budo Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-04 15:45:47