[...] Co do mleka. Mleko jest ok, ale nie jest raczej brane jako główny suplement białkowy w diecie:) Raczej twarożek, tuńczyk, kurak... Efekty?? Ja pamiętam jak miałem 16/17 lat. Już nie pamiętam to wiem, że zacząłem ćwiczyć pompki wieczorami> tak z 15-20 minut prawie codziennie. Dużo ilościowo (ile dałem rady) i serii i wiem, że pod koniec [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:300 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan_+meta+wino 8. TRENING:4xw tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ponad rok 11. [...]
Łukasz jeżeli osoba ćwicząca nie ma dobrze rozbudowanego układu kostnego są to najczęściej młodzi ludzie w wieku 14-17 lat i zaczynają oni niewłaściwie ćwiczyć z dużymi obciążeniami, doprowadzają najczęściej do zwyrodnień stawów, kości nie są dobrze osłonięte przez mięśnie i układ kostny jest przeciążony. Najczęściej dochodzi do skrzywień nóg do [...]
[...] 5 x rytmy 80m (spokojnie) 4d: 4-6 x 400m na 1.10-20 (tez zebys nie umarl) 5d: 8 km wybiegania bardzo spokojnie Pamietaj ze to jest trening dla goscia ktory cwiczy juz troche lat ma staz i jakies efekty ROBIAC TO CO NAPISALEM SIE ZAJEDZIESZ zrob np 60% tego zmniejszajac powtorzenia i dystans a zachowujac intensywnosc. w tym okresie nie [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:86 aktualnie 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:450g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy raz - Turanabol 8. TRENING: Siłowy + cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 17 lat 180wzrostu 70kg. mam 15% bf cos jeszcze? EDIT: Na silowni duzo czasu spedzilem z dobrym treningiem lecz nigdy z dieta. Gdyby nie liczyc przerw to cwicze juz ok 2lat. Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-07-22 14:58:36
[...] prostymi nogami dam radę ok.25 a technicznie z pomocą ciała delikatnie powyżej 30.Typowo pod starty podciąganie ćwiczę od kwietnia ubiegłego roku,ale miałem wcześniej kilka lat styczność z podciąganiem gdy ćwiczyłem na siłowni. Wrzucam filmiki żeby nie być gołosłownym :)Pierwszy film-idealnie siłowo,drugi 23powt. z 6kg. z pomocą ciała. [...]
[...] ???? przeciwskazania ? Staż treningowy na siłowni: brak nie nie wykonywałeś nie trenowałeś , na ciężarach ?? lekarz ortopeda ale ostatnia wizyta była kilka dobrych lat temu. wtedy przeciwwskazania to były że nie moge długo stać, dźwigacz ciężkich rzeczy biegać itp. ale ironia pracuje fizycznie i robie wszystko to czego nie moge :D ale [...]
WIEK: 29 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: Low Carbo. BF na poziomie 14%. Talia szeroko bo biodra mam szerokie. Nie przeskocze tego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dwa. Redukcja mostek masa. Aktualnie redukcja. 8. [...]
ja mam meridę Kalahari 550 (kupiłem 5 lat temu) i dopiero w tym roq(od 2 tygodni) zacząłem 1 potężny remont tego rewerq.. co do ramy nie amm żadnych zastrzeżeń ale przeżytki altusa z tłu i SIS z przody już są do wumiany w korbowodzie musiałem wymienić tylko wianuszki w kierownicy również . Klamkomanetki też są do wymiany ale tylko z powodu [...]
nie profesjonalną dostaniesz na forum "kuchenne rewolucje" http://www.sfd.pl/ANKIETA...BEDA_BANY%21-t953103.html nawet nie masz profilu wypełnionego i nawet nie wiadomo czy masz lat 15 czy 60 tak więc nikt ci tutaj nie udzieli żadnej rady i wskazówki. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-04-30 20:00:32
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ; bf okolo 15-% endomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost 80kg 182cm 4) staż treningowy ok 4 lat 5) cel cyklu ... 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa bialko rozne prewokrouty jablczan mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 NADCZO/obecnie redukcja z 98 kg naturalna masa ale z ulaniem bf 17 % 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: obecnie na redu z 44 na 42,5 -klatka:110 -udo: 60 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ja mam inny organizm , rozbiłem rozgrzewke całosciowa potem gryfem potem wskakiwałem na 60kg nastepnie 80 ,90 i max ,ale to było z 10 lat temu teraznie wyciskam maxów %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 18:32:15
Zależy od wielu czynników; kiedy parę lat temu kupowałem sprzęt do domu nie miałem w ciągu dnia czasu na odwiedzanie siłowni, co oznaczało dla mnie ćwiczyc w domu lub wcale. To co napisał georgu, jak najbardziej prawda, chociaz zależy od Twoich warunków fizycznych. Ja kupiłem używana ławke wielofuncyjną, niezbyt dobrej klasy, ale nie jestem zbyt [...]
1.WIEK: 34lata 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 118 -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle 1 meta 2 tesc deka 3 tesc tren 4 tesc tren 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]