Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat razem z bratem rozkręcamy siłownie domową ławeczka sztanchelki itp do własnego użytku , no i chcemy kupić kreaty lecz nie znamy skutków ubocznych itp. Proszę was o to a byście mi polecili jakąś lub podpowiedzieli czy ją brać a i dodam że jestem sportowce i badania mam robione co pół roku no i czy będzie coś w krwi . Opiszcie z [...]
Sieaneczko. Mam pytanie co do moich przyrostów masy i siły. Mój wiek to 15 lat waga 70 kg/175 cm. osiagi: przed po max klatka 55 kg 70 kg max biceps 30 kg 45 kg max martwy ciag 60 kg 90 kg Obwody: po przed Biceps 33.5 31 klatka 102/ pas 86 97/ pas 86 [...]
[...] 2 kanapki rano, to co zrobi mama na obiad, jakis owoc kolo 16 i kolacja o 18 jedzone w mniejszych ilosciach + wykluczenie slodyczy da mi porzadany efekt, czyli redukcje tkanki tluszczowej? nie bede wypelnial tych pol bo nie wiem ile dokladnie waze itd, mam 15 lat, 193 wzrostu i waga ponad 115kg, zalezy mi na redukcji okolo 20-25kg do lipca.
Mam 15 lat ćwicze kick boxing. Często trenuje. Nie biore żadnych koksow odżywek ani tego typu podobnych. Chce być naturalnie umięśniony :PP Czasami mam problemy ze zakwasami. Czy możecie polecić mi jakiś dobry suplement na regeneracje mięsni ?? Czy to mi nie zaszkodzi??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam już dosyć dawno ćwicze na siłowni może od ponad roku . Mam 15 lat 180cm ważę 67 kg jestem niezadowolony z tak małych efektów , Wczesniej piłem białko,gainery brałem kreatyne co używam jej do teraz . ale moja masa nie urosła aż tak . Nie znam się na stosowaniu diety i wdrażaniu powolnej suplementacji w niej . Czego chciałbym się dowiedzieć [...]
Witam mam 15 lat i wage jakies 70 kg i mam ok 175 i nie wiem jaki terning se dobrac dajncie jakiec propozyjce i to raczej na żeźę bo jastel z kekkom nadwagom czyli mam co spalac i mam taki sprzęt do wykozystania 2 hantle po ko 6kg łamanego ławke do brzuszkuw i ławke narmalnom z rozpientkami ale jak dacie mi jakis plan to napiszcie co jak sie robi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 15 lat, 165 cm i ważę 54 kg. Od 4 miesięcy ćwiczę MMA i dodatkowo w domu - pompki, przysiady, brzuszki itp. Wczoraj przyszedł do mnie atlas treningowy 3 stanowiskowy. Nie chcę się zabierać za ćwiczenia bez 100% wiedzy :) Czytałem, że nie można ćwiczyć codziennie. Trzeba również rozkładać trening na poszczególne dni tygodnia. Czy to [...]
[...] Mam problem bo ćwiczę już jakiś czas może z 1,5 miesiąca a waga jest jaka była i chciałbym spróbować może jakieś tabletki które mogły by wspomagać moje ćwiczenia .Mam 15 lat ważę 89 kg i 175 wzrostu i nie piszcie ,że dieta i ćwiczenia bo ja sam nie potrafię ustalić sobie diety a boje się stosować diety z neta bo podobno niektóre wyniszczają [...]
Mam problem - jestem obeznany w temacie suplementow,treningow,kreatyny i wszystkiego.Cwicze juz dosyc dlugo i tak myśle zeby zaczać brac keratyne ale ... mam 15 lat i niewiem czy niebedzie jakis skutkow ubocznych w TYM WIEKU ?.Czekam na powazne odpowiedzi bo to wazne!.Czy moge brac kreatyne i nic mi sie niestanie ?.
witam..mam 15 lat od nie dawna gram w piłkę ręczną a dokładnie jestem bramkarzem...jestem słąbo rozciągnięty,więc prosze POMOCY...dajcie mi jakies dobre i w miare nie ciężkie ćwiczenia rozciągające.
wpisujcie swoj wiek i czas w biegu na 100m ja mam 15 lat i 12,34 na fotokomorce( 3 miechy temu) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-08-16 11:38:08
Witam. Jestem tu nowy. Mam powiedzmy prawie 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75 kg :). Dużo trenuję, nawet po 4x1h dziennie, w domu też trochę ćwiczę. Nie wypełniam ankiety bo to zajmuje dużo czasu i nie w tym mój cel. Chodzi o to, że mam trochę tłuszczu na brzuchu i nie wiem czy w ogóle jest sens układania jakiejś poważnej diety i rozpoczęcia tej [...]
Witam , mam 15 lat 173 cm wzrostu i 60 kg wagi , potrzebuje pomocy , zaczynam dopiero ćwiczyć mięśnie (tzn. ćwiczyłem wcześniej takie rzeczy typu pompki,podciąganie się,brzuszki,a6w itp). Chciał bym prosić żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy bez siłowni (chodzi o domowy trening) , do treningu mam hantle zaledwie 5 kg , i do podciągania . [...]
Tak jak w temacie. Od jakiegoś czasu mam ochotę zacząć trenować KB. Ale waham się, ponieważ jestem młoda (15 lat) + jestem dziewczyną. Z tego co wiem, tam, gdzie miałabym chodzić na treningi, nie chodzą żadne inne dziewczyny. Więc nie wiem, czy jest sens myślenia o tym w ogóle, bo wątpię, bym dała sobie radę na sparingach z +/- 19 letnimi [...]
Witam ! Mam zamiar zabrać się za siebie ... Mam 15 lat i biceps 27 cm prawa i 26 cm lewa . Chcę zacząć Trening Armstronga * Mam zamiar kupić białko i kreatyne bo słyszałem że wspomaga dobrze . * Kreatyne OLIMP KREATYNA 1250 MEGA CAPS 150k. * I jakąś tam serwatke białkową . Możecie coś napisać o tej kreatynie ? Jakieś sugestie wskazania co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Mam 14/15 lat Wzrost: 169 cm Waga: 49 kg Ćwiczę zawsze rano i chcę się dowiedzieć co zjeść przed i po treningu ( Jestem wegetarianinem ) Trenuje klatkę i brzuch w roku szkolnym zacznę bicepsy 0.72% tkanki tłuszczowej Jakieś orzechy , sery , jajka ? Coś na noc ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje Zmieniony przez - Rastamaniek w dniu [...]
Witam zacznę od tego że mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 70 kg :( Za miesiąc mam obóz militarny, tam 50 pompek będzie trzeba robić, a gdy dziśchciałem sprawdzić ile mogę to przy 10 już więcej nie mogłem :( Brzuszki zrobiłem 20 . Ludzie pomoocyyy.... Czy ktoś mógł by dobrać dla mnie odpowiednie ćwiczenia ?? Chciałbym osiągnąć jakąś forme (mniejszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i chcę zacząć przygodę z siłownią. Chce zakupić na początek tą sztangę Tu wprowadź tekst linku... i tu moje pytanie czy opłaca się ją kupić ??? Obecnie w domu nie mam nic ale u kolegi mam atlas i ławeczkę i czasami chodzę. To opłaca się tą sztangę kupić czy nie ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat ważę 54kg i posiadam 169cm wzrostu. Od Jakiegoś półtora miesiąca ostro ćwiczę. Głównie ćwiczę : Ramiona, Przedramiona i Klatę. Stopniowo zwiększam ciężar hantli (jestem przy 6 kg na rękę) oraz powtórzenia i serie. Tylko głównym problemem jest to, że nie mam odpowiednio dostosowanej diety ;( :( A bardzo bym chciał ją mieć, aby [...]