Wirtam jestem nowcijuszem wiece nie bardzo wiem co i jak w ogole:P , ale hehe chce zaczac cwiczyc i by sie przydalo z deczka mam 15 lat i moze macie jakies nie wiem treningi czy cosik tak zeby wiedziec jak cwiczycz najlepiej na mase i na rzezbe. Nie wiem czymnie nie zbesztacie za to pytanie ale nie mam gdzie tego znalez zadne z moich znajomych [...]
witka, co jakiś czas nie stostuje diety(raz,2razy na tydzień) ze wzgledu braku czasu na zrobienie czegoś... często zamiast płatków owsianych wole np chocapiki, czesto zjem sobie kebaba czy pizze... czy moze tak zostac? mam 15 lat
Brałem przez cały czas słabe gainery ... pomagały troszke i już mam tyle masy że gainer nic niepomaga ... Chce zacząć nową serie z profi weih mass (niepamietam jak sie nazywa ale firma olimp)... Problem jest w tym że mam 15 lat i myśle czy czasami to niespowolni mojego wzrostu? . Lub go całkowicie niezatrzymie :( naprawde odpowiedzcie szczerze ?.
Witajcie!!! Mam 15 lat i ważę 43 kg. Jestem kościsty i bardzo mnie to dobija. A najgorsze jest to, że wszyscy myślą że jestem popychadłem... Mam tego dosyć!!! Chciałbym przybrać trochę masy ciała. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń (Nie stać mnie na siłownie i kurs walki) Posiadam ekspander i drążek Dzięki za odpowiedzi
Witam, zacząłem od wczoraj ćwiczyć domatora i zastanawia mnie to czy mogę w tym samym czasie ćwiczyć pod armwrestling, np 3 układy a później jak pisał ktoś z forum w temacie przykładowego treningu armwrestlera cz.II. Wiek: 15 lat Waga: 56.3 kg Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Siła Staż: NIC Aktywność fizyczna: Też raczej nic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) Mam niecałe 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 174 cm. Zrobiłem małą próbę redukcji schudłem z 78 do 73 kg, mam jeszcze brzuch tylko że nie chce więcej schudnąć bo nie chce być zbyt chudy, maksymalnie myślę że moge jeszcze schudnąć do 70 kg nie więcej ale co dalej jak robić masę żeby sie nie zalać i żeby kg na wadze leciały ale to były [...]
mam taki problem: odrazu napisze że mam 15 lat ćwicze 3 miesiące, lewą część klaty mam większą niż prawą czyli górne partie mięśnia(skos) i niewiem co mam zrobić żeby je wyrównać? czy kto mógł by mi pomódz z góry dzięki asmi power
Witam mam 15 lat ważę 60 kg mam 175cm. Jestem ektomorfikiem wiec trudno o masę ;] Chce zakupić Mutant Masa ale nie wiem z czym go najlepiej łączyć jakieś propozycje ?? Cell MASA Tak Mam Dietę !!
Nie wiem co o tym sądzić...... Mam koleżankę której córka upodobała sobie podnoszenie ciężarów. Nie dość że zaczęła ćwiczyć w wieku 15 lat (ćwiczy niecały rok) to jeszcze jej trener szprycuje ją kreatyną....ręce załamać. Co to tym sądzicie? Ciężko wyperspadować małolacie a jej matka nie ma wogóle na nią wpływu w tym względzie :(
SIEMKA ( mam 15 lat waga 50 kg wzrost 162cm ) niedawno zakupiłem sobie dwie hantle po 10 kg dopiero zaczynam treningi więc 10 wystarcza czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningu tak zęby był dobry bo dopiero zaczynam chcę ćwiczyć co 2 dni tak po 1 godz dziennie na wszystkie partie mięśniowe :-P moim celem jest poprawa sylwetki tak [...]
[...] ! Mam takie małe pytanko. Biceps ćwicze od niedawna sztangą. Gdy podnoszę ją z ziemi (przypomina to martwy ciąg)wyraźnie czuję obciążenie kręgosłupa. Sęk w tym że mam 15 lat i nie za bardzo mogę go opciążać. Pytanie brzmi czy tego typu opciążenie wpływa negatywnie na mój kręgosłup ??? ( myślałem nad tym aby usiąść na ławecze i podnieść [...]
Witam Mam 15 lat. Gram w 2-go ligowym klubie, na poczycji bocznego obrońcy. Teraz przejdę do sedna sprawy. Podczas pierwszej połowy źle podaję, jednym słowem gram jak "ciamajda", a gdy podczas przerwy trener mnie opier**li to "czyszczę" każdą piłkę, jestem jednym z lepszych graczy na boisku. Czy da się to jakoś zmienić, żebym grał w pierwszej [...]
hej, mam 15 lat i trenuje mma i boks, ale chciałbym do tego dodać siłkę a by lepiej wyglądać i zwiększyć siłę. treningi są w poniedziałki, wtorki i piątki. mma w te dni jest o 17:30 a box o 19:30. pomoglibyscie mi napisać właściwy plan treningowy w ktorym byla by i siłka i sw. Aha i jeszcze jedno, to mój 1 wpis na forum także jeżeli taki temat był [...]
Witam mam pytanie własnie zakupiłem TSE i Jabłczan kreatyny ( cm3 1250) i mam pytanie czy są jakieś skutki uboczne tych preparatów, czy mogą się kłucic. Mam 15 lat .
witam mam 15 lat potrzebuje waszej pomocy mianowicie mam taki problem gram w piłkę i brakuje mnie w połowie meczu tak jakby mnie zatykało i jeszcze jedno gdy np zrobię dłuższy rajd 30m z piłka to tak jakby nogi nie maja siły zresztą ja cały Niemam siły i dlatego was prosze zebyscie cos doradzili czy interwały,bieg długi,wzmocnienie nóg chciałbym [...]
Witam 3 tygodnie temu zacząłem się odchudzać. Mam 15 lat 177 wzrostu i teraz 77 kg wagi (wczesniej 81). I tata mój mówi, że coś jest nie tak bo za bardzo chudne. Jem 3-4 posiłki dziennie tylko, że uprawiam dużo sportu np. dzisiaj przejechałem 50 km rowerem ;) i jeszcze grałem w piłkę nożną ok 1 h. I teraz pytanie. Czy napewno jest to zdrowe? Czy [...]
Cześć mam pytanie co moge jesc na 2 sniadanie co ma duzo bialka w szkole dodam ze przerwa trwa 5 minut :P? i robie diete na rzeźbe i waga 72 wzrost 183 wiek 15 lat ostatnio robilem mase ...
[...] zarzutu, ale chodzi mi jak poprawić sprinty ( 50m kraul i delfin ). Jakie ćwiczenia polecacie w domu, a jakie na basenie. Na lądzie ćwiczę pompki, brzuch, drążek itp. Mam 15 lat, 1.74m wzrostu i ważę 50kg i pytanie czy warto przyjumować jakieś ,,suplemety' w tym wieku, co się nie odbije na wzroście czy coś . Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
Witam. Potrzebuje diety na mase dla mnie. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i waze okolo 55kg. Wiem, niby malo... no ale, taka juz mam przemiane, jem w miare;] Dobra, nie owijam w bawelne i prosze o diete, co mam jesc i w jakich ilosciach. Prosze jakiegos eksperta o dobra diete, zebym serio nabral masy bo cos mi to nie idzie. No i oczywiscie jak sie [...]
