15 lat

No niewiem co jest grane a moze to niebylo 136kg? Ja tez mam 15 lat i biore 144kg(tyle ze ja juz troche cwicze) oczywiscie z pasem przy tych ciezarach nieryzykuje i niewiem jak ci to sie udalo???

14 - 15 lat

Co do przysiadow ze sztanga to sie nie zastosuje poniewaz wiem ze obicaza to bardzo kregoslup a ja mam 15 lat. POzdro

Mi akurat włozyli reke w gips na 6-8 tygodni i w srodku mam tez jakas blache zeby szybciej sie reka zrosla... Mam obecnie 15 lat a ty avic ? Zmieniony przez - mateoxd1 w dniu 2010-10-30 18:05:56

ale ty dziwny jestes jkai co ty przed kolegami chcesz sie pochwalic ze mezo jestes? w wieku 15 lat znajac zycie to nie bedziesz sie przykladal do 10 wskazuwek zywieniowych a ty chcesz ukladac diete pod typ budowy itp

trudno coś powiedzieć ze względu na przeciwskazania medyczne zresztą masz 15 lat a to za wcześnie na siłownie poczekaj aż wróci lekarz i niech się określi czy będziesz mogła ćwiczyć czy nie Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-06-30 08:42:17

Mam pytanie jeszcze co do suplementów: Kreatyna Prio, BCAA, HMB, ZMA, Carbo. Czy mogę je brać wszystkie razem. Czy mogę je zażywać w końcu mam 15 lat i wciąż dorastam?? I czy akurat te suplementy najbardziej pomogą sprinterowi??

nie chodzilo mi o to co mama zrobi na obiad:) wysięgnik- wlasnie dlatego ze tez jestem mlody(jeszcze 15 lat) chce odzywiac sie takim sposobem aby poznac swoje cialo itd. a na rygorystyczna diete przyjdzie czas;) pzdr

a i chce tak ćwiczyć 4 razy w tyg. pon.-to co napisałem w dniu 1 śr.-dzień 2 pią.-1 i sobota-2 mam 15 lat nie wiem ile waże ale nie mam nadwagi ani nie jestem za chudy a wzrost ok. 180cm

No to jak masz 15 lat to tylko ACT trening ogólnorozwojowy i nic wiecej masz czas jeszcze na siłke na wszystko przyjdzie czas pozdro

Mam to od 15 lat i nie przechodzi, najgorzej przy bieganiu lub szybkim chodzeniu.

No na siłowni to juz troche ćwicze (1,5 roku) na klatke na prostej 100kg wezme (co przy wieku 15 lat troche jest moim zdaniem), pod kątem też ćwicze ale nie sprawdzałem na max nigdy, tricepsy też mam silne, w przysiadzie troche ponad pół roku temu brałem 90kg teraz nie wiem ile na max... No i własnie barki grzbiet i brzuch mam troche słabo [...]

nie do konca cie rozumiem ale napisze tak : rok stazu 15 lat 59 kg 176cm. i teraz lece trening na mase i siłe skręt tricepsa zauważyłem już parę miechów temu i wydaje mi sie ze jest słabszy od drugiego:/ robie tylko 3-5 minut rozciagania całego ciała. stary_wuja co polecasz na rozciagniecie tricepsa i czy naprawdee"odkręci" mi sie on i [...]

witam. ja także gram w kosza. mam 180cm przy 60.6kg. mam 15 lat, wiem że jestem chudy. nie chce z siebie zrobić klasycznego karka, bo to raczej będzie źle wpływać na grę. jak na razie nie stosowałem diety, dopiero mam zamiar ją wprowadzić, odżywek też nie stosowałem. Pomożecie, jak przybrać na masie? z góry dziękuje

no nie wiem w wieku 15 lat odżywki nie są chyba wskazane? witaminy/minerały, bcaa..

Budowa ciała się moze zmienić. Te kalkulatory podaja tylko przybliżone wartosci daleko im do ideału, dopiero zauważyłem 15 lat, jak tak to wystarczy jak będziesz jadł zdrowo na oko Dokładniejszy wzór masa x17,5)+651 x intensywność (słaboaktywny 1.3, srednioaktywny 1.4, aktywny 1.5 ) aby spalić tkankę pomnóż wynik przez 0,85

15 lat to takie minimum jesli chodzi o wiek. pozbyc tluszcz i jednoczesnie przybrac na masie dla niedoswiadczonego jest bardzo ciezko. ok, bardzo dobrze ze masz diete. mam tylko najdzieje ze jest ok? czy to dieta z uwzglednieniem redukcji i lekkiej masy miesniowej? niestety nie bardzo wiem jaki Ci polecic trening. napewno w twoim wieku nie [...]

MaxGainer dokladnie tak piszesz chlopak ma z 15 lat pewnie bo slownika chyba nie widzial na oczy skoro takie bledy wali wulgarny (agresywny) jest to pewnie jeszcze go trzyma po koksie

hmmm no nie powiem że masz świetne wyniki, ale troche treningu i może będzie lepiej. Ja mam 15 lat i pływam 3 razy w tygodniu. Dwa lata temu miałam na 50m czas 53s. teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie [...]

Witam! Mam 15 lat, mam 182 cm wzrostu i 60 kg wagi. Muszę przytyć. Podacie mi odpowiednią dietę o której mam jeść posiłki i ile itp. ;). Przydała by mi się taka szczegółowa dieta. Był bym wdzięczny ;). Pozdrawiam ;).