SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 lat

  • Siłownia po treningu piłki

    Temat
    Trening dla początkujących

    można trening na siłowni wykonać po treningu piłki noznej w ten sam dzien?? kiedys pare lat gralem w pilke, potem przestalem, chodzilem na silownie i staz to jest ponad 2 lata splita cwiczylem planami 4 i 5 dniowymi, jednak teraz wrocilem do pilki a z silowi nie chce rezygnowac. Przed treningiem nie znajde czasu na silownie, jedynie po. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-04-04 14:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 65 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat , 175 cm wzrostu ,i 65/66 kg na silowni ćwiczę teraz jakies niecałe 3 miesiący tylko ze bez diety . I dlatego postanowiłem spróbować napisać dietę, daję do oceny ;] 6:30-7:00 Platki kukurydziane 100g Twarog farmerski 150g 10:35-11:35 (Szkoła) 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-03-16 13:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc >(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaminka :) Juz na wstepie mowie ze jezli masz ochote sie ponabijac z mojej postury lub wagi to lepiej sobie daruj i sie nie wypowiadaj :) Wiec tak ^^ Lat 19, waga 59 kg , 176 cm Staz na silce : rok Diety brak Chcial bym was prosic o poradzeniu w dobraniu diety mam na celu przyprac parenascie kilo , bylem gotowy na cykl z 15 strzalow omki i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-09-03 15:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy i zielony w temacie :) A wiec pisze z nadzieją ze ktoś mi pomoże :) Mam 15 (rocznikowo 16 lat) wazę 72kg i mam 182 cm wzrostu,chodzę na siłownie 4 raz w tygodniu w tym raz Cardio imam problem ponieważ chciałbym zrzucić troche masy ale zupełnie nie wiem ile kalorii musze dostarczać dla organizmu zeby w dos krótkim czasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2015-02-01 23:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do wglądu,

    Temat
    Doping

    [...] 8-15 kreatyna i furazadrol + spalcze (venom i viper, ale na pocztek cos slabszego) po 4 tygodniu kreatyny wchodze na 6-oxo i ciagne 6 tyg (1-3 300mg,4-6 600mg) 6 oxo przestaje brac w tym samym czasie co spalacze wiek 22 waga 90kg wzrost: 176cm bf nie wiem,ale nie jestem tlusty stan zdrowia: dobry cykle saa/PH : ten pierwszy staz: kilka lat ok?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2010-02-03 23:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM mam 20 lat. Jestem aktualnie w trakcie 7 strzalu Enanthate 250mg. To jest moj pierwszy cykl i do teraz poszla mi tylko sila i moze ewtualnie woda. Dieta 200g wegli 160-190g Bialka. 60-80g fatu. (Endomorph). Waga przed 83kg. aktualna 85kg. Mam pytanie, kiedy zaczne rosnac? Zostaly mi 3 strzaly, co wziac/ dokupic zebym zbudowal troche tych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2017-05-19 23:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema mam 21 lat cwicze 2,5 roku moje cykle: 1. 200 mety i 2 paczki prolo, 2. 15 deki i propek. To będzie mój trzeci cykl. Dieta mam ale nie wyliczoną dokłądnie ale jem systematycznie i w miare dobrze jeśli chodzi o węglowodany i białko. Chciałbym zapodac teraz deke(albo jakąś odmiane boldenonu ) omke(albo suste) i winko. Mam na to 1000 zeta. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-04-08 19:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaintensywny trening??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy ten trning nie jest zbyt intsywny tzn. czy zamiast budowac miesnie nie spalam ich. wiek 20 lat waga 82 kg wzrost 187 staż to jakieś 3 lata z przerwami teraz ćwicze od miesiąca obecnie nie biore odzywek staram się pilnowac diety. PONIEDZIAŁEK siłownia (klatka/ biceps/brzuch) WTOREK basen ok 1,5 km ŚRODA 15:00 16:10 siłownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-03-11 15:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie :) Rozpoczynam swój dziennik treningowy z dniem 02.12.13 Cel: czysta masa mięśniowa , wypalenie tłuszczu Wiek:18 lat Staż : 15 miesięcy Obwód klatki : 101 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód uda :59 cm Obwód w talii : 86 cm Załączam dietę i za chwilę dodam kilka zdjęć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8367087c1a4c6481e6c3882c4453ac.png [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2013-12-02 21:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na powrót

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat cwiczylem w wieku 14lat do 15 i byly nawet zadawalajace efekty teraz tak wyszlo ze jestem po roku przerwy i znowu chce sie za to wziasc tym razem na powaznie planuje ulozyc sobie trening dieta to to co normalny nastolatek sniadanie obiad podwieczorek piersi kurczaka, schabowe, kotlety. Kielbasa bulki chleb pelnoziarnisty serki i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-04-27 22:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] od soboty chodzić na siłownie, więc mam pytanie do Was - jakie ćwiczenia na siłowni pomogą na wyskok (zwiększą mięśnie ud i łydek)I ogółem na czym ćwiczyć, żeby mieć wytrenowane te partię mięśni , które są używane w koszykówce(najbardziej potrzebne). Poszukam jeszcze na forum, ale odp mile widziane :D (15/16 lat / 175/6 cm / 84kg / wyskok 60cm< )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2010-09-21 08:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPERANABOLON POMOZCIE

    Temat
    Doping

    WITAM WAS SEREDCZNIE MAM DO WAS OGRAMNA PROSBE. MAM 93 KG WAGI I CWICZE OKOLO 4 LAT I POSTANOWIŁEM SOIBEI ZAKUPIC SUPERANABOLON 15 ZASTRZYKOW CHCE GO WZIASC Z POLSKA METKA 120 TABL. A W 2 PIERWSZYCH TYGODNIACH 4 STRZAŁY SUSTANONU.I CHCE ZBUDOWAC CZYSTY MIESIENI OCZYWISCIE BEDE MIAŁ DIETE. POZMOCIE CZY DOBRY CYKL JEST I CZY MI TO WYSTRACZY Z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2005-06-09 11:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o lekarzy

    Temat
    Doping

    [...] libido,problemy z potencja,ginekomastia,ciągłe załamki itd.) chcialbym sie zapytac czy jest ktos komu lekarz pomógl w tej sprawie.mnie osobiscie spławiają ponieważ mam testosteron w normie(15,2 nmol/l w wieku 23 lat,norma 10,2-41,2)a problem ciągnie sie juz dwa lata i jestem ciekaw czy splawiają tak wszystkich.za odpowiedzi z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2006-09-26 20:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak trenowac??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 20 lat trenuje w domu na silowni wlasnej roboty:) od 3-4 latrok trenowalem na sucho potem z odrzywkami mam 177 cm i waze 78 kg. zawsze trenowalem na mase i z nawet dobrym skutkiem w porownaniu do tego jak wygladalem dawniej tylko teraz chcialbym tak cwiczyc zeby miec dobrze zarysowane miesnie ale bez straty masy miesniowej. cwiczylem 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-04-12 19:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema właśnie jestem w 1 tyg mojego 1 cyklu(mam 17 lat) który wygląda tak 1-10 prolo 300mg ew 1-4 100 tabletek mety Ruskiej jak powinien wyglądać odblok ?? może być coś takiego clomid 1 200mg 2-5 100 mg 5-15 50 mg hcg od 7 tyg cyklu 2.500 pregnylu o4d do końca cyklu dobrze to rozpisałem ?? a i czy mam dodać na okres pct proviron i jakiś tt ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2006-12-20 19:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Moje pierwsze hst. Teraz jestem po kilkutygodniowym treningu ogólnorozwojowym. Bawie sie siłką z przerwami od kilku lat. Przerw było mniej więcej tyle co okresów kiedy ćwiczyłem więc wyglądam bardzo przeciętnie i teraz jeszcze jestem zalany. Plan mniej więcej tak by wyglądał. Przysiad 2 Wspięcia na palce 1 Wyciskanie na płaskiej 2 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-03-29 12:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d12d56743d544bfb8a4efece4b8a0f5b.jpg Wracamy do korzeni czyli lat \'80 kiedy fitness rozkręcił się na całym świecie. Wszyscy się przebieramy, żeby poczuć ducha tamtych czasów :). Na zajęciach nawiązujemy muzyką i klimatem do początków :) Harmonogram dnia i pozostałe szczegóły na: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2015-03-04 15:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy w robieniu brzucha i innych partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat 180cm wzrostu waga 75kg Aktualnie chodze od mieisaca na basen 4razy w tygodniu Po 40 min Chcialbym wyrobic sobie klatke plecy a najwazniejsze uksztaltwac brzuch jak i schudnac Prosze o pomoc jaka diete byscie polecili Aktualnie atrosuje sie do tego snaidanie losos obiad tortilla domowego sposobu z strony da cwicacych kolacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2015-04-15 16:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrobienie mięśni brzucha.

    Temat
    Trening w domu

    [...] niekorzystnie wpływają m.in na kręgosłup, przez co się trochę do nich zraziłem. Możecie polecić jakieś 'podobne' ćwiczenia, które nie będą, aż tak bardzo wpływać na kręgosłup? Mam 19 lat, 180cm wzrostu, waga około 68kg. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - h4nt3r w dniu 2014-08-21 13:14:08 Zmieniony przez - h4nt3r w dniu 2014-08-21 15:01:41

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-08-21 13:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA NA WYSKOK :>

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 16 lat około 180 cm wzrostu, waga 70-71kg. Miałem troche doczynienia z Lekkoatletyką tylko w bardzo młodym wieku, ostatnio troche spędziłem na siłowni, ogólnie trenuje siatkówkę i Chciałbym jakieś ćwiczenia poprawiające długość i wysokość skoku. Skacząc do miary na hali dałem rade jakoś 3.25 lub 3.15 juz dokladnie nie pamietam. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2009-01-03 15:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)